【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

+ @+ `) I& q* T" s  Z9 M) s主打王牌：新鲜水果和蔬菜
# H' }) y5 w0 G! F莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
/ t; c7 U8 k! O" \, ^1 T橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

) R, V0 l1 K2 [; H7 |第二梯队：谷物
& c, b8 X2 Y2 m6 m, J面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
" D- c4 U# m! O4 P* D; c* {
第三阵营：牛奶和奶制品
! e- c% _0 Q. r# f低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

4 c6 ^/ _1 ?* n$ d" [最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
2 e, N) i4 L+ d) y5 C% o6 i0 u' X1 r, e
( b; j- G. r  o. ^- r四大原则：
& y( o1 n1 ~5 r" A. k4 O1 S! S! u原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
: l$ R7 g; m9 n$ Y3 S原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食