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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" ~8 c, G! c4 U+ w- n手部运动
$ X$ {. U& u+ p, [ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 b# W! _9 k5 _$ o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" { h2 r$ Z, S+ {7 i. Y- r, _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 m7 _* N8 g6 x% _2 P
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% W3 P% B6 j o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( B6 K; l$ t1 w7 ~9 H6 P 将两手上下摆动，放松。# P$ V; L, X A$ F
颈部与肩部运动
) v# h% j6 i- f5 X K" b, ?8 U+ X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 J R' |% K }! X" Q, h( H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 ?2 b8 Y' h% U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; p. Y" q( D2 S8 a: |* F$ Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, S2 F% J7 i. l/ B, t$ j5 K& a
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ u. F- R, ?( j% ]! i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, z/ q' h5 _' e# a& R8 H; I P! c
脚部与足部运动2 I! _+ ]( J9 z9 T
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( t7 B2 e, Q# o& j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
3 g$ C2 s' _+ c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: ~1 H# y* }' R9 U! l- `7 y9 d3 E# R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. n6 g# b" y [; w& |' ^' U# x 手部与脸部运动2 U! X5 p& T- t" e" [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 Y; T3 o4 N P, [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 i1 r! V& K T9 U/ I8 L 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. t5 P0 _9 D9 I2 b- Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( E* s8 k, c* A' L# H% J, R5 M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! r3 S% W, [" I: E/ a
沿着下颚向下按摩。
8 T3 | Z# n' \* I& D 下颚左右转动各5次。
) x% _0 d" l% x O% x, P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 [+ e6 F/ b9 {) C 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试