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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* U8 V" o) K3 z/ K) a4 I! L! b# J手部运动
1 O# k; x( T+ T( p c1 Y* i. s& S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。+ f Q8 j- j- p/ t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& E/ a5 g+ f. R' J
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' i3 l7 V5 `9 H: N6 ~' @. F B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, o2 c% M# C# K) `" ]& Q4 U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 f! [; U2 l/ H 将两手上下摆动，放松。
, Q# ^" D9 c x E: j2 b 颈部与肩部运动
0 c, y5 ]3 d0 F) y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。+ e( h' D5 V6 [; a2 t9 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 F2 K' D2 r1 Z1 M: v# h2 r8 U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ E/ s7 Q& Y$ H" D/ ?) J5 B1 M
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ M4 e$ K7 j9 U1 \' }
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- {* B( t, n& V L1 h3 U, c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 x3 a% {. j; z4 }% r+ K% d: l
脚部与足部运动
+ C( a* u* ^. Y, E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% E6 N6 s* A9 b0 E7 I M
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% G, c" i, D) [& z3 O' J& v
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 z R* s: y) z9 K5 v, Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& X, k3 i) X2 t% O
手部与脸部运动
% h2 M' D: Q: u, S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# j: @ o9 |' W% k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
# S7 Y5 P- ~9 T* o3 o' Z8 q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 p. I' J2 ?. D" `2 g L0 d
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! c- T' x! \9 N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' n, @& L/ `# F( w6 B( I
沿着下颚向下按摩。& C+ K3 U2 A7 T9 A) t
下颚左右转动各5次。1 ]3 \' X7 a- o( N' [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ w2 Q6 u; E0 x+ ]8 G 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试