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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: u/ n# \7 T( [ y! ^( P手部运动, m1 g) R2 j, Q- s* U: p) J2 u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 Z% @: U7 d3 D9 f6 @# F$ U# G B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 V) \5 C3 u' M1 f: U5 M4 X
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' M) G- B& r) E7 n5 J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- k2 @( }3 E* u- l3 U2 _% g! n6 T, i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, ]6 m8 O* t* z* P 将两手上下摆动，放松。8 w' \3 |3 r; n% `5 W) g& E
颈部与肩部运动& y. z% n! b' K1 O% p7 D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) q- p/ w: q8 e9 q
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ e# |3 O) W' V+ w' X; {' B 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" `8 U* |* ]$ s+ W* J) j9 \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ P# B! Q- K/ r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. P, m. N( g. N. d6 R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ w& p$ r( D1 E3 M( I+ p 脚部与足部运动- a' M; D. y# o0 V, Q! h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 B6 I% H! m s, J. h3 B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 s$ U( o) _& J% J 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' [& i3 D! f" q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. d( M! G& |) a3 f& m' R
手部与脸部运动
+ Z( z* S; {! Y! T4 I0 n 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 \7 s7 J+ v& M+ {+ Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- x/ ]; J1 q3 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ D: b: h2 ^3 C3 f+ j+ a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
}" A" _0 |3 `6 m9 w- L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ H, O4 Z/ `8 }) T9 ~ 沿着下颚向下按摩。3 c- T9 c6 ?. X4 n1 Z. I
下颚左右转动各5次。
7 h7 c2 _8 o7 r _0 E 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. s6 i j& r9 Y* g2 ?& K5 Y# ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试