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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
  O1 w9 T- X: N- e& Q手部运动* v4 g4 e5 H* J, ]
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
  n- x. Q" f6 e5 _9 F$ ]  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
8 P0 L, n5 B+ y. q  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
& ~% j: @! f4 r/ r4 C, ^/ z  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
: L- J5 `. e( o# U, |" ~  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。, K# W6 s' C5 F& {/ A& I6 p' T
  将两手上下摆动,放松。
- v$ Y! e% Y4 A- v. ?/ V. r  颈部与肩部运动
9 O( R% M+ j4 L1 ^5 {$ b$ [; a  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
3 v! e' X5 Q, v4 j2 L, G  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
9 n0 [4 p" n" A; Z1 i# s! Q( Z  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
3 z7 \- p2 s2 N4 F' @  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。! a, C9 M6 ?% A  t2 ~
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。) n3 l4 Y1 n# v
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。- j% Y1 ^7 E9 r3 h; q
  脚部与足部运动( ~+ ~3 L; y4 B: b4 g6 `6 {+ [
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。9 B  Q: u$ J  F8 @% ^
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
  U& V8 R8 @0 a# n8 N6 h8 t; C" [* x  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
& X7 X& g; E1 r  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
: x+ l* Z2 H$ p7 i3 H  手部与脸部运动7 A0 G; p/ S3 }, m/ z
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)% S  T, j0 I; }# X
  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" c, e* }0 ~  X+ o
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。9 e5 o2 G- Y7 w: M9 B1 a
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ B1 ?" C; O/ i  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
7 f) V- x% ?5 f6 f' S+ }4 \  沿着下颚向下按摩。
2 S  c7 O& o/ G. ~; T. X2 {  下颚左右转动各5次。9 q6 }4 u1 c; D& U. K& {1 m+ g! q
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。! y% G2 z! Q& Y! W1 f
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
3 ?( k; k6 l9 @8 @8 Y5 b! Z' x" P% I& a这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
1 {2 z. s) D$ D. J9 v- b

/ L  M6 N6 e, l, i6 ~3 ^+ ~亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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