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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 m/ `2 x/ u" S( a. Z
手部运动
$ Q7 ^7 n1 \2 n, g4 _6 ?3 x& x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 L; l. d {" q0 L B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
n- i- ^8 b! k A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 Q k" v# W0 D: T5 d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ G" V, i: k! K# } E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, }4 n: e- e: r" a8 n4 S: { 将两手上下摆动，放松。
3 M2 U( d- b% q& D) p* u 颈部与肩部运动# i% ?5 u E# o o7 J0 R b% a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. V# l2 Z) |8 s9 D. b. w8 Z" z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 d6 n2 y% @' W" n! N1 [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 ]$ v5 D; } e( z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' G3 r2 T7 D$ C9 k; J3 x% t
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! o, ^) s8 N# @/ X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- _: b: L$ o) x3 A/ H( n" ?
脚部与足部运动 y/ i2 t5 d7 h3 R: {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 S: }, r) E8 y0 G: B; R
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" y& ~. b8 f" d1 G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! p2 q1 K' r0 h- n% P" J& m% R 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 C) n$ }3 H6 w* p- q
手部与脸部运动
) Y% u0 l& a/ } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, k, z/ v, n! M# S* K% c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 h, L) ] n, T1 x: v7 e* K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
x9 g+ Q* o J, ? q( X# u1 q7 L, j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- n/ t+ ?" n6 J- R- H- T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* I% k% ^8 j; S
沿着下颚向下按摩。
8 b2 J/ S! q- x9 \* [% {1 B0 {/ f 下颚左右转动各5次。& n9 x: n5 L$ O+ t6 `. U
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 h! x. ^/ [) S: j* H# U& c 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试