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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
- @8 v- Y! o# Y; @% o, u手部运动2 B8 h1 Y3 |$ q" }$ H
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; B$ P: E7 x) p/ k B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" G& R+ W& g) }: M# {6 _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ t; R ` n6 [" l+ v
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" I S& Z: B5 q- ~, J
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: j, I' [4 ]1 Q z | 将两手上下摆动，放松。! r# k# U8 Q5 k L9 b$ F
颈部与肩部运动. I, Z. Q2 M( Z
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 {, T# t+ R9 \( w" p/ u9 @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ k1 B O& W: y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 L, s. ]: v! q% g4 V9 G2 a3 N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。 w3 _2 k: h; j* u( Z0 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 X0 u( U. z6 v2 \/ H: N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 t% S5 d( `- v) M- q( P# H
脚部与足部运动
* m/ v7 Z* p+ ]) O$ e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* _5 {( i, l0 ~ W; A' V3 Y7 M, P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 D+ ?) p' w6 t' ~0 r$ h1 Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% g9 Y2 C4 q# h) k 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 ~( `7 A+ x* i9 e: \5 e. A. R& t 手部与脸部运动
& h9 r. H( r# M {0 Z 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 E3 @7 t: G' S- x) h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& {+ k: j8 l" k) R7 P# z6 Q$ f: y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 k8 L1 t- |2 O* a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# A/ S. Y+ U: Y7 U( Y( t$ T
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ R$ _4 W2 k1 s! y
沿着下颚向下按摩。- t5 u- V$ |8 y( Z/ K; C4 U+ T& i
下颚左右转动各5次。
7 {6 t. Y( R0 b1 M7 W% I+ y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 O0 ~9 G( W7 V K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试