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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ ^4 }9 Z9 k( |) `手部运动9 @, ]( N2 R4 e+ L0 Z/ q! E
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 T, l- v; c1 a( C' }% H( s( }5 E B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* ^3 Z' |4 C: q9 l( p8 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* f1 a& G! {, P1 h) N9 Z: U
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. C8 t( S4 r7 ~% @$ w) V5 G 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' }! F8 p8 k2 Z- n/ u 将两手上下摆动，放松。- R* v% @6 ]( C+ z
颈部与肩部运动0 ^* d4 w( }) y& P- Z$ q8 ]
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。0 u# K: K/ a5 s& p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 U( W1 u B8 q6 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& Q4 D/ ]# J0 m0 ~5 i8 m* w 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 v A1 \7 l- P' h1 [# ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 W3 ^# o$ n8 O8 E! ~/ d: l! t
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 X/ G; V6 y4 r! E. ^3 {/ f4 x
脚部与足部运动) v; A; T3 n3 H/ l
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 h5 z. t2 u, Z. z% Q S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. m, w, t8 A) w- Q1 p5 T3 ] 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 X9 R+ t( o1 K: l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; u: Q: W( L! F1 I* H4 c 手部与脸部运动
0 c9 a; O4 B! D/ T, ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. h7 d, ~" r) |1 ~4 |1 x! e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ {0 I4 v$ C: N' i w1 p2 Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, {( E' C/ p& q) M; }+ g1 e 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! R/ F( q; ?. Q; A8 u8 ?
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。2 P* @0 A8 c7 m6 `3 L2 ]
沿着下颚向下按摩。
- R- l) ^, E7 c3 i6 ^: S2 z 下颚左右转动各5次。( M/ `0 q( D# l- X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# r+ H2 z' v2 n' Q: |' C( m& W ~* R4 D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试