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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
O1 w9 T- X: N- e& Q手部运动* v4 g4 e5 H* J, ]
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
n- x. Q" f6 e5 _9 F$ ] B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 P0 L, n5 B+ y. q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& ~% j: @! f4 r/ r4 C, ^/ z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: L- J5 `. e( o# U, |" ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, K# W6 s' C5 F& {/ A& I6 p' T
将两手上下摆动，放松。
- v$ Y! e% Y4 A- v. ?/ V. r 颈部与肩部运动
9 O( R% M+ j4 L1 ^5 {$ b$ [; a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 v! e' X5 Q, v4 j2 L, G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 n0 [4 p" n" A; Z1 i# s! Q( Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
3 z7 \- p2 s2 N4 F' @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! a, C9 M6 ?% A t2 ~
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) n3 l4 Y1 n# v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- j% Y1 ^7 E9 r3 h; q
脚部与足部运动( ~+ ~3 L; y4 B: b4 g6 `6 {+ [
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 B Q: u$ J F8 @% ^
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
U& V8 R8 @0 a# n8 N6 h8 t; C" [* x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& X7 X& g; E1 r 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: x+ l* Z2 H$ p7 i3 H 手部与脸部运动7 A0 G; p/ S3 }, m/ z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% S T, j0 I; }# X
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" c, e* }0 ~ X+ o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 e5 o2 G- Y7 w: M9 B1 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ B1 ?" C; O/ i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 f) V- x% ?5 f6 f' S+ }4 \ 沿着下颚向下按摩。
2 S c7 O& o/ G. ~; T. X2 { 下颚左右转动各5次。9 q6 }4 u1 c; D& U. K& {1 m+ g! q
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! y% G2 z! Q& Y! W1 f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试