杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 28104|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  ! I+ W1 r! g2 D& C8 J' U
手部运动
8 q" e6 p& W7 i$ ]6 `& B  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。2 _, k# M8 B  B7 x
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。+ u& ]) S, V' ]& L; p
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。) Y/ d2 f$ a$ q" {  u+ [$ Q5 x% E
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。0 |% W4 w1 L1 t/ w' [
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。5 B' L0 i- B( Y/ c
  将两手上下摆动,放松。+ i5 e% |# x" _! l
  颈部与肩部运动
. j2 p' U: D+ i; o+ F  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
1 X! F7 o' c/ b8 U  A  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
6 e8 L9 {/ T; r6 t5 E- F  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。+ ^1 _. x8 p0 C# l% R! i
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
9 b* v/ k: K3 g4 l- |3 T7 T1 x       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
- W( z5 t$ B1 k, p$ W$ L  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
3 o2 k! e8 n0 p! o  }/ Z9 ]  脚部与足部运动9 a+ }& ^; U2 y) F) F# W1 Y
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。" Q: i: A1 e7 a7 V- z
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- S) @' b, g$ v- K
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
; }$ r* s$ K: s# t# L7 O  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
3 l3 q; s$ W5 |  手部与脸部运动7 l; G& V& T! G) U) s; T1 T
  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
/ f. I: @+ C4 R* h( X3 \  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 K( d# p. [6 z0 D% k) ]
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。8 H& H  |6 H6 N" j
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% B: X: Z& r! e* s' B' B
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。5 d5 u/ L. c; [0 P- D; A, |% ?0 v
  沿着下颚向下按摩。
* y$ v  W; y8 v3 R: _  下颚左右转动各5次。
" w1 S% m2 p  O# D7 M+ [  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
" y3 i4 J+ {/ i$ H% H9 ]1 e5 t  E6 w  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
" l* b4 i2 ^) d8 F4 C这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

+ V# }8 p& }6 P$ m2 K" r
5 Z1 w  O4 v0 F( q# g亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-10 09:34 , Processed in 0.051753 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表