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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ( d' @# S5 y) @5 n
手部运动
6 r% L0 R* F. {% k" q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ h: D( K1 w) G* |. N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# }/ ^! W3 b& s) a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 m( m% J/ j/ {* t. g1 v6 E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
% B% @$ {; ~7 J* M0 o# R* B9 M5 B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( |5 }& l2 X! z X4 C! S. x 将两手上下摆动，放松。7 k- _+ f6 ]; @# V
颈部与肩部运动8 R, t0 V2 q/ s; T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 D# r0 i" r! p% _) d$ I8 K 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( f: }6 L. C% C* z) ~# @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 C2 d% X$ \! s/ ]! h" ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' V: X& f' j) z n& E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 w' E, k" L6 `5 M; G
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. p- j' m% L* q5 j {# c" [ 脚部与足部运动
4 _, B. ]0 Q5 Z1 m- b2 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( c5 s7 `& A0 E( v7 R; W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- o2 d* y! H' x; @
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, p+ s V& L. M5 g" F/ p; I- k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; U M( b8 k( M3 Y
手部与脸部运动
9 g' Y# f* s/ T) i* G# o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; c2 s1 a3 r o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. b! X7 S# q: j: s8 X9 h: @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 m8 X Z1 X6 z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 M4 Y g5 @( q B5 C0 u 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) Z1 @9 z1 r3 H1 {
沿着下颚向下按摩。5 Z( C# I. |& M9 \
下颚左右转动各5次。- `/ O2 R# g# H" O, a
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( T1 u& z- E9 N4 K/ [) E5 y
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试