杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 44004|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
$ e6 r) m  n% S1 C# k7 Q手部运动
, G$ H$ ~% c: i1 u# h% A  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
/ _0 ?$ G! m7 r. o3 S0 W  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
6 |2 k3 u7 ]2 c- |4 b$ G  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。7 I2 y+ \. s! H' r! F/ u
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。) d' e; V2 D- w1 I. Q! }2 Y
  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 L/ \4 S5 J3 p; D4 }  将两手上下摆动,放松。
& K! k& B6 D$ L  颈部与肩部运动. Q. E/ n- c: `3 I9 F8 B
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
/ K1 x# N9 p3 p  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
. k6 V* P! O" p$ Q& ?0 c  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。5 A# n" N$ \( _$ N$ }# G0 O
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。' T. j# _' W% P, G/ ^. z
       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。& F  u( z: f/ n: X( Q$ c
  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。) V6 _- U5 W  Z2 `) O2 j
  脚部与足部运动# K# O; ?5 b2 E3 }# j  h
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
7 Q! q, ~8 h3 B* G( z- E1 H7 |  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 {2 J2 B0 ?; V$ l9 f  O  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。
: Y: C0 E- ?) `. F. V2 w  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。8 w) O0 n4 l  \4 I1 `$ W  Z( D
  手部与脸部运动
: J3 I- N4 W  v3 R9 X6 X) H  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
" X% }' w- A. d! T0 O5 z7 A; @& [  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。9 O& Z! p. e' }; C/ G8 e
  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
1 R6 L. O4 S+ @* {" k' R" M  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; a# i7 r' i  e1 q2 X
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
" T: N* c4 v1 c" I. y) d  沿着下颚向下按摩。0 B0 I, ]! t! R  Z1 t
  下颚左右转动各5次。6 P& p8 M1 @; A0 J( C* X
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
5 c9 i: k: E0 [  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
/ X- Q4 Q. Q, m( m: x& |* l& h这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???

0 y. q; r# V) x8 J: D
6 p6 K+ }$ |8 H1 _5 K亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-28 03:35 , Processed in 0.057244 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表