|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 5 Z6 S, {) ?7 Z) Y0 W; M
* O% X4 e9 l3 e! ]% j( X, F" A( Q ◆ 牛奶
, {$ `% i, M7 b( M) n2 y- X
9 }% p6 @) d4 `# K+ x9 N 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
/ r l5 E; }6 s- x" _4 t; T2 ~2 H
5 z b! l, [5 W `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
# ~! ~ c) m6 q5 E3 i% ?* z$ x 9 t& y, S, z3 @9 N$ A5 i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
5 n; R4 l! Q8 d( o' P 8 v0 I$ b3 M2 g& b7 c
/ o$ G& [! e# H" l7 ]2 f& k
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * {2 h1 w1 x W; Q$ w
- ?, T1 D5 r2 b9 H! p
◆ 小麦 6 T! X7 H. m6 D: v' H
/ w+ ]# l; g6 L' x! A
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 J- F! Q, k- T! L
" [% v$ g3 t$ j◆ 红枣 + l0 n' H$ X! n) l' B' i1 P$ u4 U
- K6 J% B9 ~% Q2 e7 C% i' k4 h* N) n9 b6 E* o
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ f; W3 m, M) S; A& {, C
8 ]0 k3 U9 M3 a0 ~- N/ K8 i
◆ 桂圆
& i8 `8 j# U' v, G
! j, _# G6 R7 ^8 e 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , @# W0 \" Z1 }! i- V q! c
8 |7 R5 e3 X: t9 h4 A W9 z8 q
◆ 桑椹 , I/ P2 \) O$ ^5 d
L2 }5 A* @6 ^( z) k; e
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 / q+ s( f" G/ b9 ^3 L" I5 y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' y8 F! A+ r8 s+ ? ) X- ?, b' x1 c& c% ~# N4 v3 I
2 Q- I* ?+ b; y8 S1 ]; N ◆ 莲子
~; g: n% |/ k& \8 F* @
( u& N9 e1 D+ G! R, X5 T& {
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
; W3 V9 V; d) a* a6 F
. a. c7 \5 J# Q( |7 }8 D4 A ◆ 食醋 9 G' O6 e/ F- ^: x' S2 I7 u" h% e
, t% n, k+ W& x" _4 ]) X A v
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
2 k, `- {9 _% ^3 s
6 F4 x) o3 l% |) ?# P @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ y$ }0 L6 k2 z8 `* O7 r 2 ^5 ~ y" Z/ d6 H0 _- |' j* \
- A: T) f: O" y+ g1 A
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; X$ U! w! x0 w, `
$ V" @. `+ B) x) j+ l3 E5 N' Q ' V$ A/ {5 L: v$ o% I
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡