|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
" A1 j2 _; Q6 z [+ U% T4 \& Q7 m& t0 z1 v) w
◆ 牛奶 - D) B+ R) [; ^/ ]/ R
/ T1 O/ l* v0 y6 w) P
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
9 v% n( ]; L- z0 `0 D4 G
S# V- g; N# R$ v 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 b% u: s/ }, e& q/ V
. d _# U9 \; _& j! C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 6 ^9 k( u6 X9 I4 n* ]
" T+ f7 o4 C. \5 q: P m- k% }1 W$ T9 N+ |; P4 T+ o& x
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 N! S/ B4 h1 Z& d) ]. S
: c6 v+ X* d) c% t
◆ 小麦 z7 S* L3 u/ G: N; @6 m; A+ l
# H% Q, d. T- W% F6 H
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 7 _, C) K" A# s( q6 Q" z
5 h O" j3 j; C8 k& n◆ 红枣
: x% G' _! C) Z' E1 Q E9 u
$ T! U8 a; V, I, g" ?% Z* D% O9 K4 m
+ d& D4 \" F: n) Y2 R 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 + h8 M4 i, ?! m
$ q n5 ~# h! V, Q# ]5 @
◆ 桂圆
2 p* i! A7 N: z* F+ T* \6 Q 3 o% t) {+ i: b' j) |3 {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 |8 i/ O9 E( H, Z: r
; L, s; D% o9 n& e( f% z. S% y1 a1 J ◆ 桑椹
$ x T) P+ d$ N7 v
7 K A. v0 P1 _$ O% x. p' q6 b 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" T0 P3 U2 n% f: { i- ]
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! @ Q \2 Q; Z
! I' @; c9 S6 x+ Y* T% q( r5 D5 S/ j, K5 O) t! V( i) t8 Q) a
◆ 莲子
9 W* x4 e4 l4 K# O
/ E5 ^3 ~% g: x 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ l+ E6 c' H# g2 Q6 x4 f
( W3 I3 ?6 G! o6 ?& s; f- m ◆ 食醋
7 k0 k( |: ~& H3 d
) c5 {+ }8 }& r, W$ U
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
: c# I* n" ~9 u ( U k' j, r Z! X6 d3 x9 m
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ; Z Z% R8 U: l, s% B* R
7 r1 r8 u1 i0 D1 s6 K- N7 ]! e
! X7 {, b2 S, }$ m
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
2 |7 `; U' Q" F \4 V0 m1 h( W$ h0 w# ?0 p
$ c# _. b& S. u1 p% s 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡