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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 & R; I) @6 J2 F6 ]( b
* c$ d% c0 e4 h8 |1 `3 N2 n外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！& o( ~/ U1 b: N6 P
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物" V9 M/ Y4 Y! p& p6 d% e
' t, X. _; Z+ X. y; Y2 G/ r! L7 Q 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。* m v8 s; [* }- S" H
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2、用低脂植物油炒菜
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" V0 D7 a- M$ b 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)2 e5 a; \ a: @, j* e2 F& I& ]
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的0 Y1 A6 P" q+ I/ ~9 i# V) O* k
1 Q: K% | c' e3 q3 |" G 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# {- A, `* D0 _ [' Y: g+ q; X
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* z& C: }- [3 t, q6 S: z/ ]2 L 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类+ L# w1 v" n8 h, j3 z5 W
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！# V; G3 `/ a3 a: R8 q
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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! `$ P/ p; ^0 ], _$ p& ~' T 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 d- ~% k |2 i$ D
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9 F+ L2 V# k& z 7、多喝开水，至少一天8杯$ O% G# _6 S5 v% K' K. v
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。% P) k* G7 n7 g- e G/ k
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; Q" z. n6 E8 s4 D! V5 g 8、每周可有一次放纵饮食
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, P3 t2 W: D$ x2 H" Q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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; O+ b( j9 r$ |6 u. I9 q 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ ~5 @- a1 C8 @/ |' a) E# c2 g
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: S2 I+ H& D# {) q/ P' ?/ O# G6 Q T! c$ F2 J7 i
, Q2 i* ], \+ S( L; R0 d 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59