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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 $ L+ p6 v* F) |5 k: x4 G% n" W
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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7 D9 G9 f0 H6 d2 R; ^+ b u$ O 1、享用中式蒸煮法烹调之食物) i( u; g, X( k+ I, p7 f# _- V
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 W; @$ n# E" G g
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2、用低脂植物油炒菜+ J5 f$ ^4 M. n1 V3 D! }: j' a
/ w9 v# m5 x& M3 ?2 K7 l 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)4 r2 J* T# N& w% F
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. @9 Y8 }2 ?) v4 u1 {( I0 D
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。3 O7 L3 ~, P- ?. W( l* F7 m
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻- h2 m! T+ l( J0 D
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。0 x. l0 E1 `$ [5 ~
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6 \9 r/ x/ K2 ?" V. G4 r 5、零食选择有清肠作用的蔬果类$ K+ K# R; K v( \8 z
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ [6 \9 z6 O) i
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6、晚餐后坚决不吃任何东西6 i* q/ G c; [+ k
! \% K4 z. B% q# h9 q8 D, x 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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" f) t# `6 v* Y' r X$ Q 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。7 n, `4 Y! q% w; v
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& S7 t# x4 o/ q* ?3 u' B, p 8、每周可有一次放纵饮食. o8 T# O0 L1 {9 V1 R. x
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果* K6 {5 `6 b b+ [4 v& }1 W
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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' Z: }. C5 y8 D* u+ y$ P 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。2 B0 e l0 J0 m9 `( H: n1 [$ h- y
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/ g7 y0 }( n' d1 @- F! p# D 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59