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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ p! e. ], _, Y% ~3 h I, K外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！8 i Y( {2 Z L [4 _
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% S% E' U5 W( l n3 a6 n" c 1、享用中式蒸煮法烹调之食物. f' Z7 \7 V$ ^( ]! y5 G7 \* D
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。, X6 o ]! }* l" ~5 x
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2、用低脂植物油炒菜/ F7 y. r# s& C
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)6 y1 F- g1 z5 d0 b% P' f7 H
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4 S7 b" R( E; n. ~* c3 r& D( s 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 E1 N6 E/ E: M D' w% _6 S
# Z9 |5 K) [1 j' C6 ~. t 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻; y0 ]+ v: J/ x3 v2 B
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。+ j( w' z& Q% v' g6 N/ A4 o) ]
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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; E$ P" ?, A, r, f3 d 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' i& `( N( H4 e1 ]
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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' G0 F6 \" `# K2 K 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- K& E/ {+ y+ X6 U 7、多喝开水，至少一天8杯& L$ f1 L i8 p0 q3 k
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; {# J1 a1 e' G, z7 s& t
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& V" X6 h2 T4 l9 P$ `8 @ 8、每周可有一次放纵饮食% Y, `- b, S/ C0 k5 i$ z
8 N+ J' d; r% C. F( a1 Z3 y 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果) q& s% X$ e) B: I. t: }
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$ j$ |) f- o! E% s 9、采用中午吃减肥餐的方式
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1 Y* q! F' k2 [: K" U# |' m( }( R 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。5 [* y% F1 Z- m$ G( [# }8 O
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2 B$ a7 _# f9 O 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59