|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& `- y" u, |) z1 N5 z/ C+ k( @
6 H8 @. [% K' c" g
1.甜食。* T5 w0 Y; o/ v
; y Y$ l2 ^* C' t' v( _. } g
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 C- u, b! ^2 k, q4 @- d
7 E; M- ]) V ^2 Q' T+ q2.水果。
3 V1 a* J1 y( W* Z. `& U- ?9 q1 t
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! }6 c, `) j6 }* j9 V
8 j; ?* |2 _4 u0 C* M+ X% L9 S
% K' H& P8 u* m3.吃饭狼吞虎咽。
: @, g6 K( J: I; @3 M; c' {2 X; ]7 ]2 B7 D. |3 y( L' J+ _
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 3 V' {4 C! f, r: F p: A
2 @( ~8 X* f' z/ K- P7 y
- W3 r X$ S$ n$ i. c4 W
4.习惯性减肥。
u" l/ H' N: z; s& E$ I
( n+ J' Z# L9 m, }. j1 T' ~0 n, K3 _ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * W0 S/ b9 n e: Z
' a8 n. z8 e6 j/ j. O L L
5 ]& F0 ?$ y! ~9 X C: I, \
5.可怕的生理周期。
3 Z. l8 g6 H- f5 }+ N: v2 t4 X, [3 V& F9 V5 Q% Z# o7 S
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# _3 x4 a7 {4 O% {) O* w2 L" y/ S2 ]! G& |
; Q2 k0 H1 m9 M
6.烦恼。" I! s& ~6 Y; O, i3 Z2 u
& D. N5 j& y* B' i7 d( T/ ^
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？2 l: a1 Y P1 c/ k
! e# v, t7 h8 ~3 z, b
H+ @) K |9 |" t+ \' t+ f; m 7.宵夜。
# I# k7 p- w& k* G( Z% `
! N) m# ` v% b' Z; Y0 I% _ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>2 k9 h2 A1 D# U, ]6 U7 z
; e6 x: R& E i% I: F) H" Q& v, W
8.运动不足。1 v+ M+ T$ J U, h
: ]& r1 V$ I- V$ `" ?" Q 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 6 C* V& [. y' {1 m" s7 A/ m+ u
4 d+ A- c, z2 a v
: C2 I% G) z7 r+ b4 p
9.零食。6 F* V& r. n; C: U6 p$ G& J2 G
. I5 l6 I' P) s; G7 ^! N4 _ ? 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
- I: B+ N8 G9 k4 f( e, z0 h. p3 ^: \- `% ]/ d* C9 B( j. G
H, A/ l0 p6 S H% {
10.季节。& h, m+ v2 ~. r: I
' A0 r7 E6 O+ P$ z m 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊