|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 C" W7 r7 h9 ~. X G n- B! k0 o7 i
1.甜食。' c# S3 j$ G! h/ M
: i! ]: M7 B1 T# q# W4 Y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖., K3 H, ?# d8 t9 \) J$ Q
" d, u4 l! K. `# X2.水果。: u: R5 m: P# G% D1 j
. P! r; Q' n4 l* w/ H5 M 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; j, D9 B# g7 S) O* |
" d7 f& e" F# v) `8 \' X/ x% F$ x/ q4 U
3.吃饭狼吞虎咽。/ M+ j( d2 U. H
+ o* j% ?0 m2 u" x
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 # x+ L. Z% |) i
$ i1 C' M- d6 u3 C
$ F* r) h( i0 S; Y
4.习惯性减肥。4 l) H5 |) B6 P9 F
' D3 B$ W6 U5 j$ q O* }2 g 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 i+ e& B* j7 T: O4 }- C
1 [( Y2 ~, n9 N ^' H9 V. k7 ]" \' P/ b) N. v8 h; j/ u# s% N. c$ |/ G5 v
5.可怕的生理周期。* N5 x+ j! o, C2 y0 X; N" B4 I0 W3 J* d) U
% A9 E5 A5 q4 ~% C$ Z. m& i* x 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>. Q3 K' l! \( U" i0 u( ^& V9 x
Y% Q- h+ c6 V& \5 j
0 E" ~2 g& N9 O6.烦恼。' _- E6 T0 K( X5 v* D, d& G& P
8 _, C0 o6 w! \" z1 o- g 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？, I: J X8 I* p3 \! z
$ S3 z% z# Z! Z0 E1 b. @
, I8 s/ }" x" ]: D
7.宵夜。1 P, f' j' Q$ ?: Q* a
4 [& ?$ D+ x6 `
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# T% t2 d" ^/ f2 L" K% j
4 ]- H! e& P8 o D3 j: q 8.运动不足。+ e Q$ O* @- A( l' k) h; K1 i: j2 T3 T
* T2 ]0 ?& ~# m7 Z! T
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 0 ]1 d9 ^0 T. `; J; M3 @, a7 W' }
2 A+ Z ~* I0 C% C0 G$ J
" U5 ^4 i0 ?7 N/ _) P! j
9.零食。7 h! y5 b4 M3 [
# H, O: F" y& `+ u" R1 k3 p+ F7 D
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. S/ Z7 r0 x( Q$ \! G# C
5 N5 j! N# _! i+ G) j# r0 ]7 O0 e2 n$ D D7 q0 Y
10.季节。: L O" T4 h1 m& f9 o
2 E4 D4 [ U+ W& O2 Y6 U' [: ]
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊