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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 j! u/ y; }# c- K, m, t' _
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' m9 [3 G4 Q- @0 R/ D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 g6 j/ V, ]' m! x% S  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ; ]/ q' O  D# y8 d
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: o$ k9 J# O5 |2 V- Q, H. r0 R
  运动区 % L; ^( r" Q- n- U0 P
  收在刷牙漱口时
6 A7 }& j+ e% u7 f# _  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# {. \/ N; J" U0 ~! s, k  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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. p  \  c6 D% Y  _( F" Q5 d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 P& f5 }5 @3 P! U  收在沐浴松弛时 : i- v- |' A. e
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
2 s6 Q4 N1 N' V; B  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
1 L2 d& W- i1 O' s  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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6 |  w# k9 E: y, Z$ I6 [+ {; g* K# l5 n+ B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 i  K7 g) Q( I/ Z5 Y& h7 R# R  站立式
" e6 O  H3 G4 R  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
) r5 y& s$ y) M7 D8 h5 f  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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/ T5 }% |% z7 p. q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ b- P% G  W% L9 u! E% {
  仰卧式! n8 j; n( Z4 A5 M: `, R. m
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
; O  |9 Z2 P* t& Y  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
% W/ Z" Q, [" o
" D4 S6 t0 C! f- |, j( O. @$ g: }
7 J% E) j6 @: C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) Q: y& R; m" j9 J" ^
  俯伏式
& ]/ G, O" y+ V+ ^5 o8 A6 `1 y  a、手脚伸直伏在地上。 / E% m7 d/ O5 e- k$ h
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。6 \( q# z1 @# _

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  H& P7 ]) ?: ]  A. e! e
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 }6 M1 b6 @& ^( s# q" i$ _6 q所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了+ D" x& O( |7 }) s) O8 Q( U
楼主今天辛苦了/ D9 Z6 G* U* h4 _& r4 {" }
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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