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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人5 S0 c6 S6 E( G* a: v) U$ Y
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# W; \  q- D# J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 x% a/ [  K1 Y$ Y5 ?) q
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 & }/ S5 x7 F$ k2 s
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& k; |; S6 F+ s7 w8 H7 O8 Y! q! |
  运动区
2 P  _: f4 Y! o4 ^( c3 w- u0 F  收在刷牙漱口时
" T) v/ T) \! i5 w  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
) |5 M4 n) ]: z. J! Q  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: z9 P# E: m! x  收在沐浴松弛时
' d, L) @5 U/ Q  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 6 z" B3 n5 r+ Y4 y7 |$ L
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 * d3 X1 e: F! T" k
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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# J* ~0 u  H- ^  |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 Q8 J+ g9 b' I- D7 b
  站立式
6 n4 j, n8 p+ B2 t9 g3 E, v. L& b% J  v  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 v6 Q# n, ?- @) e" `  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 g9 T" g; o2 s% n/ X
  仰卧式0 ~4 `, {5 W5 I, n+ t
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ! n' r+ E- r6 w: }$ t) j3 c
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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  c( Y& N6 ]' U. b" N: h" s/ D  C  D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ T$ i5 j& A( r0 K0 V3 Z! n  俯伏式 - h4 N( {6 \( o7 q  {' o1 h! Z4 [
  a、手脚伸直伏在地上。 ! p7 \! M5 K3 N# L" N
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。* e; ~4 s3 S2 e: b# c/ o( g8 G* G1 ~

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: B3 Z1 ?8 R0 U. g. [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ l: ]9 t* u& t% r7 t所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
: E% A9 c' y9 P" t( C2 C楼主今天辛苦了
. m* \7 e/ n& s! m! g# ~0 s0 l发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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