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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( `) x: e5 ], ]6 b! u
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: d' l4 T( r/ G& O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" s8 A" I* |* c! f! n6 u. s 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* |/ p! G: I! f- h0 c: q; [4 f 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 O5 a9 i" q0 G" [! F$ u: p 运动区 . w* b, c; x' r4 N ^+ u [ U7 J
收在刷牙漱口时
" k$ ^4 J( G4 T( g7 x: O a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ( ?0 c8 [0 z) f9 m# r% ]; q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 K2 R: O# i3 F& B. n3 N6 a
收在沐浴松弛时 4 u: z: W7 h. R( m, ], L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ r8 ]2 j% v( e5 W3 } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! c% @: [2 s3 S, K0 M& T, o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , l& V A1 Q" t6 Q8 Q$ u
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: p% @! X" Y V8 r0 @9 A& `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- G; W9 z5 y6 T8 X
站立式 % C. `( j _% m, q4 a6 l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . W( Q$ Z s' t; c9 F+ X( \' ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' I" e' a& v; q2 H$ K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 {4 e$ T+ ~ K( g
仰卧式; ?* w# C& C2 x1 ~9 P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 `; I) W2 G, b& o {% E b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# s* i+ y0 G) P8 D% _" d
俯伏式
# x& v$ o) F/ u2 L. s3 F a、手脚伸直伏在地上。
0 d, _* v/ Z/ p) ~: h b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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