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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- a) v3 e3 ?& [# F% x6 {9 J1 s1 j6 W 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' |: h( b' z8 w$ F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, F! L2 r1 o% G 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ @$ V! X4 u5 `. n# o8 y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: c9 m9 Y( C- @9 N
运动区 : o9 J; E5 m3 _- G
收在刷牙漱口时 . m2 R8 r5 s5 A- W: v( F( D
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 ?; x; A$ n( Z l c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。1 L+ b- J' A( F m, J1 H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! P7 y1 j8 l( @1 D2 {0 N4 p
收在沐浴松弛时 1 W) e2 d2 L2 f) C9 [5 L% k) i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* ~2 D' {1 f3 q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ W% }# a0 p1 m H b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ E; ]* |1 M4 X* `. t
站立式 1 `; h: Q- S/ i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; s2 Z; M9 f4 ` b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 S! o/ l5 F! k4 k0 T. C
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X( \5 P' D& Y; V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], ]% F3 A0 R8 P( ]
仰卧式9 X2 T! v! Y1 U9 u4 _# v
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% B% k5 U9 q: P3 ^6 p1 l b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 j; C( O- c- t0 f- F1 p, b$ Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], E9 f- q* v! |( I7 n" `* m
俯伏式
3 L' F0 y' ~# } a、手脚伸直伏在地上。
' I; d8 [% B- L* C1 u+ z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。" ~- P) A& }) r0 e/ t/ F
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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