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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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" u' [# {. e& l5 z5 O S3 y 山药功效:瘦身、丰胸/ Q) y4 _- f7 w b6 e' G
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 f9 k9 v/ M4 U$ [3 P- y* b ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。8 t& X2 H0 X2 Y8 x, I
1 b4 _4 H: O2 C ? 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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~% A: f N0 }4 c ]6 N& ^ 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥+ }; u# C! j$ e3 g( w$ _% d5 E
5 z# e3 e: b7 K- C 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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6 P# R' s+ y. v j6 ?/ u+ W PS:可加少许盐调味
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0 T6 w' F" E7 q7 p 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量( R0 d7 W" B. M L9 \
9 ?( f! J$ M* I( O! n 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. E6 b* X: _7 [+ \& M6 H4 Q 3、山药苹果汁' P z0 a% T6 n, }& A5 ~7 N7 s8 c
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# I8 x+ t' w8 k# V
$ g7 y) A6 N+ s8 v/ L$ t PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊- K# M$ y: A! \/ X" _
/ a4 @; j7 X A8 i 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量" i O. Q" a! P7 d8 n& r& m: D7 R
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可$ b: d0 \, M0 m# _
. w8 z$ e& e2 R8 y- y$ y0 y 5、山药蜜茶+ l5 \' C- u+ n# V
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)6 F; X2 m# n3 w! a( l0 Y
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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