【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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! a9 v; M$ ?9 C! H( k  B    山药功效：瘦身、丰胸

8 r5 Y( D6 ~2 z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

" d1 O6 G* Z; ~& \7 L6 X    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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. m3 K9 d( f7 u* t    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 J7 n$ W7 T' |    服用方法：

$ \& m; J* k/ c( Z) {. C    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

2 u- L0 S. B2 n6 Q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味
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( k& R3 v# z1 _) j* z+ _    2、美胸山药奶

5 L8 c9 ~1 _: s# x6 K8 p/ V4 U8 i    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' ]& C$ N& @, c/ ?9 ?% r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; B$ @. ^, ^" j" C2 [    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; D) c2 H$ a1 ~. h+ p8 R# u    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! P' ^) h$ h/ o: I" D" ?, Q" G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 [9 ]7 C0 G1 g$ [) |  L4 ~    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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3 W. h  W: X5 j. {  q0 u  F; q    5、山药蜜茶
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7 D; t$ T* X2 _% m$ e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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8 r' T5 m/ Y+ A$ s1 Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃