【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! X0 u3 w8 ?0 a" @1 t; i- W/ _    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 O5 d, S9 L& o" t    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: j" D0 m% ?7 t+ V$ r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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9 ~, o, E- C5 N, U+ Q/ u    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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% p. x  B6 m/ z- g2 b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; }& W& G4 Q# |) d    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

6 ~6 I" @4 K# X9 s: v* s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

/ S6 R6 O/ {% s+ X+ Q4 d4 m8 `  o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- t. {! P  M. V5 ]3 I) s  ]    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; y# A1 ?8 f5 R4 {, z4 ^5 F0 n    3、山药苹果汁

* r  G5 U5 W/ o/ n) a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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+ X1 ]+ T1 z. |+ v: G    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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3 O4 i0 I: b0 `1 s  [  E* j0 Z: H    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ G3 W) o' c, k3 q8 U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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9 E, [9 ~8 l% J' m& }2 Y    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) Z% N. S; G6 i! h; v9 E5 p6 x6 f! c    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃