【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# O" c9 j; S$ D! |    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
8 k/ D4 u3 b; w9 i
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 W0 s4 N9 C( }" R- _
* K. L; n- [: |: K2 h3 r    服用方法：
# V' H- q" C0 f
( I6 Q' `, p# q6 R    1、塑臂丰胸粥
9 d% b/ m" K1 h2 _' o# T$ i  A/ E
' h  I: K4 O1 N7 h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ s+ L: s- I- @    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
. j8 p  J# K1 Q5 T5 O" s* \
8 F# d2 J4 L1 K7 R    PS：可加少许盐调味
% B# C' T% X/ O5 ?! a
8 l: ~  L4 K/ W+ r1 |    2、美胸山药奶
/ u  A% Q: F  w! K) s3 C; ]
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- b% Q% \3 x/ B/ \' c
# ~( V9 W& g8 I% ~- a8 D    3、山药苹果汁
' S5 q' W9 j8 n/ m  c; k
1 e7 E  i# k' M; c& P    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 C8 P0 M  X2 T4 K1 h
- ?: q  d# O. v/ j- j3 A7 _; I- g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

& O' `  Z) P. T3 t, ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( W- X0 }; o! g    4、山药芝麻糊

4 \' \: U# A1 t4 r9 R" g6 _    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ [5 M8 x: B: \' j9 T4 p
7 o: u, u! F) N  v* o& n    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 U6 M/ g5 V3 C* z
    5、山药蜜茶

0 y) s3 Z1 m% g; ?, c; F/ E; ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 |' S1 V6 M6 M( R+ y  a! r
- T& Y5 M& t9 M" e7 f' a/ O    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃