|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。8 n2 |3 M6 J" c* x/ }
/ I$ d! m( l. i) G 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( t* W+ b$ I0 {4 R# u
9 G( S7 X7 |- R* d
1、饭前喝淡汤或吃个水果1 _5 e$ L+ w' L/ d# M0 _
- O5 g$ w6 K0 `, V; i2 T; a9 p: C 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。0 `, x1 m, y7 X: s, f
: P: {/ x" X) m: Y2 Z 2、晚饭少吃，以素食为主9 Q; J% k6 A( @0 a- y& A& T
0 P/ |9 t5 W4 G* ^/ D" f& a
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 I! j& R+ n' s W* b( n
. ^/ u1 C% A, r" D, q
3、饭后散步半小时
U& a9 t1 g4 e& [ / Y( N" @8 T" ~4 l
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡