【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
: M4 y/ U3 J, v& _2 y/ Z
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
: N9 O+ e8 H% r+ c; F( b# V* O  s
0 ~4 v% \6 N% X9 N1 [) s  y: \    1、饭前喝淡汤或吃个水果
- O- P" v; s( A9 ^$ \2 y/ {, y- S
+ u; D8 }6 n, O$ \# m: P  q    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
7 V, K. l( I- G7 `4 U
    2、晚饭少吃，以素食为主
3 S- R: P' e& s
$ _2 W5 _8 P2 [    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
( c9 t" F  D' U) w% s
7 X! s/ _2 K/ z5 n; X5 O/ h( h    3、饭后散步半小时
0 O0 Z% D. r7 @( W8 _
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！