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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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3 Z( v+ ]  x4 E1 `# s    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:; k5 R) y. D( S

. t- e% ~" B  L0 I- M% N. I    1、饭前喝淡汤或吃个水果( k  U& x, k9 M& t  {
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ |! E, ?' w! D' ]

% `8 U& `4 w! R7 _# D: t1 A* b9 F    2、晚饭少吃,以素食为主7 G& o* @" S- [
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    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。. H. L( ?" l  p" o

& e) Q/ f- Z! R8 d    3、饭后散步半小时
2 p* ?' e0 j+ G 9 Z+ `4 Z& D* X5 A
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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