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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" g) V- c* I( {+ Y
+ i, l) C$ O5 k5 B; K& d
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 f$ I9 ~2 h5 X" m  L' Z1 _6 X. e7 ~

7 E6 A# }+ S# O- F! d% G  [    1、饭前喝淡汤或吃个水果
, z6 |* ~/ F. d- `' N. c / ], K& Z8 w8 R1 b2 V
    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
! i! o: z' ]( F+ Y 0 d8 r) g( F/ f& F
    2、晚饭少吃,以素食为主
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  @  X, A/ a2 I& p7 s8 }    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。6 C7 c$ P2 p# U' f* m! u% Q

4 z! v5 n( g1 }+ [    3、饭后散步半小时
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% F+ I" V9 k' _' a: x. U; ~2 X    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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