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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" g) V- c* I( {+ Y
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 f$ I9 ~2 h5 X" m L' Z1 _6 X. e7 ~
7 E6 A# }+ S# O- F! d% G [ 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃,以素食为主
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@ X, A/ a2 I& p7 s8 } 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。6 C7 c$ P2 p# U' f* m! u% Q
4 z! v5 n( g1 }+ [ 3、饭后散步半小时
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% F+ I" V9 k' _' a: x. U; ~2 X 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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