【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, Y8 y0 N+ a- ]2 k$ W8 C. D2 b# e
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 ]: n+ p6 j" N# D& D* J
6 B- b8 A" n7 t: I! Z( a/ }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; }) G3 S9 t+ j0 O　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 y( E' ^5 b: u7 ~1 i
　　维生素B6

8 D" P8 h; \$ ?: v7 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# S0 @+ S1 u  R& g0 p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: g9 z9 \/ ]3 O; o. P
　　可能缺乏的营养素：
) h6 g& J" v: k( }- w2 j5 Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 q8 X1 ]1 K4 D0 u3 i
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  n9 b( B3 n$ e+ F' M
4 x& T% i! q2 ~" J; G　　维生素F

5 |" w8 ]  C. M0 G. N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) n7 J0 C: i/ W
1 i2 H; K' R* h　　需要的食物：盐、奶制品

! W! U2 H. p% K0 M& U$ v1 i　　3、脱发
4 }' O+ @0 ~0 v% z7 n
　　可能缺乏的营养素：

2 X( @2 q% t/ Z# i: h# h　　维生素H
4 D5 P6 {: g" W- d6 o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  _- {5 |& q5 Q9 o+ w9 i, A5 ^　　肌醇
' I! T9 R% {. L) }* f
# B  V/ s+ b& n  _! U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) l5 m7 r: v* V4 F. u& ^" ?7 B+ e2 u6 O$ N
　　氯

- y, ?4 y$ w/ |( m7 P2 B　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: q4 H/ ^2 j! C$ [5 b# u) K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: g' A) j/ ~: M6 u8 x　　和维生素C、叶酸

8 d3 w5 e; R. L- r7 L% R, _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！