【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# U' E/ ?; x( y1 q+ R& X3 x
　　可能缺乏的营养素:
2 Y1 ~; N. G& K4 x% p! v
　　维生素B12
0 p  _. K3 I/ q0 W3 ~; R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! Q8 a0 K% W6 d' c. B! d- X　　维生素F
% ?4 e: @; {) D. H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  }/ _' n; h( ^# O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 ~6 x; E; A' N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ w. y6 W% R; H7 p# h" z1 A; K
: p( H) A$ n$ O' i$ A  ?  m5 ^　　可能缺乏的营养素：
2 y: w& H! N9 }
　　复合维生素B
$ ~# ?, E0 o/ B4 ~% m4 O) c& u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ Z/ A3 d; I. A
4 Z! P4 a1 V, U, \2 k　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& V  N* {. |% O2 J- j8 H) F
% `. M* C2 i7 k# m　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  P; ~3 p, k6 @7 |; i" A1 e) @6 X+ b
+ Z( z0 ?+ @' y, I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 [3 Z4 }3 o/ `- G/ N8 Q5 p/ ~/ d
　　3、脱发
+ ?+ O! Z0 X- C- i% ]; i4 }
9 Z+ D& p2 x7 r1 s4 Q% B　　可能缺乏的营养素：
: v/ u: M+ @/ {
　　维生素H
  s) {- Q7 b# U; ~3 N/ _# A
4 \$ g5 T7 j, I: y% w& ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
# e9 A' W$ z) J; ?+ K
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 Z7 R% T2 a) A  _  ?; j
　　复合维生素B

4 {$ {2 E9 d+ a8 P+ ]9 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！