【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 y( r% R2 M9 g; ?  D& N0 X　　可能缺乏的营养素:
' t2 s1 v% l# g2 G( H$ l; [6 {5 y
　　维生素B12
/ y% l6 V  k# L0 t: R+ K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! M4 J: T$ m3 L　　维生素F
! [9 C( g1 ]/ B* ?5 Z
2 g! J: n; E( O, X- \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. ?( f7 L4 ~, m
, w3 ]( f6 ~, c: A6 @! L　　维生素B6
# |, n7 C( C) h. N# G! N( r1 h8 Q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 p2 n( n. T+ ~8 g5 F3 t
. P5 e: A4 ^: @2 d/ s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 o- I; o0 m- Y, t
( }) ]  ]: S/ I' X　　可能缺乏的营养素：
, B8 U& x' d0 D& B4 E0 U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

" E- C9 s) N% |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 {: \+ a2 ?& m3 R
　　碘
( ~! x. F6 h5 G& F
7 O' A  [: l0 t　　需要的食物：盐、奶制品

1 ^% X8 i) c: M. K  a2 e/ ]+ N　　3、脱发

  E( S& S& M' ]: ^* t　　可能缺乏的营养素：

* K( `! ]: O% Y, I0 v$ |　　维生素H
; Q: W! ^* D" `8 c4 {6 O! t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 C5 S. v# k; h7 O
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 H8 k& l% k  \　　氯

. }2 P& D* v7 [. Y! W% ]; k% x. |. G* ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
9 g* l* ^1 P* r; b
0 n9 T3 e, s( ~. p1 G! ]1 W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！