【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% q# x. |4 O4 J1 K; M　　可能缺乏的营养素:

: o/ _% h$ U* Y8 V) O* r　　维生素B12

& b  @7 k  {  Z2 p. y7 N% Y+ C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 I3 o, m4 F1 O0 u0 ]
　　维生素F

" X' ~3 t1 l. k0 W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! v+ p! d# a* m% ^" X+ v　　维生素B6
1 Q* F$ N- ^: t, o( h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. J' q/ b" q1 T) S$ ?! D
$ f- G1 Z; P; z2 ]- U8 J/ B% C5 o　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

' ^' V- T" o) W) l8 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 Q! V$ |$ k, v. a　　对氨基苯甲酸

6 J: V+ D, h, ]4 z9 k" T& L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. F. {4 }4 ~, U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' [3 i( @+ O" y$ a, W# F3 D
+ ]" d+ p6 H: G　　碘

& A/ q6 b7 a8 `. r7 x( e　　需要的食物：盐、奶制品

5 t9 U7 ?' [: \　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 L* s5 t4 o2 h
5 w. Q9 w" o, x) o5 n/ J　　维生素H
; ]' E1 U# j  ?2 u: ]
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ _/ n/ l0 S- v& Z$ I' v
/ O" B4 w$ u. ^. o& R　　肌醇
. Y6 b# C; o' L3 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' E4 c- y2 C3 P
4 }; i4 L- K% q, B& n) {　　氯
( \3 u- {3 R2 k0 |
6 Y( B; n. P  b( A) e5 r　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! H# \2 _, u4 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* T3 M9 D4 Y% q, s' X( N
& c; z; C% \  A7 v　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！