【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# `: |' j; G$ Y3 @3 v; A　　可能缺乏的营养素:
0 w" G0 P) \/ }3 ?9 h) L
　　维生素B12
" ^# \: y6 R) X0 d( V3 `
: l2 o  B* p+ n5 D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( I* {, s7 ]) L' \" F
& Q) W4 k5 w4 v0 Y* q　　维生素F
9 A" I  e1 \9 h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( S% m! P3 N2 Q- {5 D( {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 l% T: O' u( d6 v5 ]! y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 S9 i  _+ I, F- H　　可能缺乏的营养素：
0 K$ w7 i3 N! I  X; L3 a. Q
　　复合维生素B
: H/ x2 T: V: e1 J8 j$ E$ W
& ]  d# V' T' ~+ u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 n3 k, o0 Z" b( R$ ]8 J
　　对氨基苯甲酸
5 ?4 M1 n3 e4 E" z0 o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 A6 o5 H. }/ i; @( ?
　　维生素F
3 H/ |" Y- h% u' S  T$ b8 }, i
; F! t" S8 D" m. D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! o( S& [: W- X# x# Q
* Z$ z, {3 Y9 R4 A　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

, |/ |0 n8 b( a2 y" f! @　　可能缺乏的营养素：
7 M, N  O+ h  M6 o
, p3 n' n# `9 r2 G: n( ~+ ]　　维生素H
& S( O8 {7 L: Y, G
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% c5 ]# m* c2 A, V
0 k& \$ s. R& q　　氯
2 H/ t4 Y. Z! l0 W8 ]. R; G4 T. _
　　需要的食物：一般食盐
9 m; V# g, o+ |$ H
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ t- V3 G$ }" o1 ?
  ^5 r/ q& C& `( `+ Z, B: x　　和维生素C、叶酸

, y2 n/ X4 E: O$ K6 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！