【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
* R3 ~! J3 K7 ?
　　维生素B12
1 M! S7 Y- l  X  [! O, p
" X4 b; r/ ]* ?" w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 w6 Z/ ]8 G# s　　维生素F
7 Z" c  h. n; D5 U8 _  {' k) F
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" G- r9 Y9 A6 n+ w! o% M6 P4 n( R　　维生素B6
4 W) P; C& t/ f+ z1 ]( Y4 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& {5 z. s% _6 S3 k1 Z$ _7 E  s
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& S# H' D# k  \. ]
8 ]$ Q6 P6 V$ f5 T' W2 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ o7 m, G; N( [* g. d! Y
/ h) [1 N7 N4 c: G$ O　　对氨基苯甲酸
+ R9 M: f! K9 z- Q2 i
9 j! V* J, N$ j5 J& ]2 T8 ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* Z$ g, z% s' t* x, P9 T# @
& [1 K, K! F' y' [　　维生素F
+ d9 I6 E' [! y" Q2 _
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 q7 d* Y/ P- r- j& C7 e9 @
. p( D# b+ H7 l　　碘
( G4 p, Z+ V1 T) `1 }3 j
　　需要的食物：盐、奶制品

+ {! e' W, ~4 G' O: a- |　　3、脱发
5 L/ u3 a+ N; F9 e7 W! [
　　可能缺乏的营养素：
! y9 v/ u/ H, @
9 r/ w" E4 \' }3 N$ C) c　　维生素H
: v+ j# \6 h. Y5 d. P6 N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' a) I: V: w+ l8 m: V　　肌醇
4 n+ L0 u) R: \% _2 M0 [9 \, v9 e
, J1 a$ Z6 a+ {/ o! ?7 Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 w0 y& l# j1 j( x' R
0 u4 V* J0 t) x6 `3 v, q& E　　氯

' I& y  N7 r- F0 J　　需要的食物：一般食盐

; D* C" h' k( y& S% w2 T　　复合维生素B

3 j3 S8 S/ q  m+ A2 ]4 }1 z& I6 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( ~: B) B6 z6 D/ Z" K4 |6 `5 q
. u: M' a' X" |) t　　和维生素C、叶酸
; C3 K9 k7 s  |# n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！