【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) q. a# u: W1 I+ }2 F
　　可能缺乏的营养素:
4 ]& Y" n: |+ U# h+ {
. {* |1 e4 y% V4 L　　维生素B12
% d- ?0 S3 H. J. ~, }8 a
3 I' y2 l$ d: S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% I% X& Y! c1 J( z$ ~" V& B$ S
5 U5 Z* }5 [3 b3 d. t7 {$ T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 k+ t7 }" j0 C
) s, D8 U3 e- {  p. @　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 w, F) N% @; s* |
　　可能缺乏的营养素：
; F. U) o& e7 ^' b! [: ^
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% {5 J' i. @9 O  n% U8 _% K
　　对氨基苯甲酸
+ N: `& W/ N# g6 z3 Z, `# m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. S4 H9 Z4 v0 s8 j2 ]　　维生素F
7 J) W( u: u! S. J( ]- c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! B- U5 q2 l7 @; J* ^# y9 z　　碘

% H! k+ e. g( w/ W+ m: a　　需要的食物：盐、奶制品

: @' e. t; P& x) u% w　　3、脱发
4 z$ L4 c. y6 T) j& ~) u8 R2 L
　　可能缺乏的营养素：

7 C6 A. N! r) \0 z　　维生素H

& a/ n+ c% \( y- w+ X5 `/ t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 R8 J+ y+ ?" t/ @) t- M) Q; ^
/ G" E5 K& M6 V3 \, f8 v; _　　肌醇
+ a4 W) m6 R$ O' W
2 R" R8 ^0 D' A5 U) F9 J7 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ R, H; f' r* w$ P/ L& ^# s　　氯

" V* E3 X% ^' r: X8 H　　需要的食物：一般食盐
- z7 W+ K3 X: z, v
, S& W: m# r6 U4 e" v& s　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

' W1 ~: v( }& Z1 ~1 Z& Z8 {　　和维生素C、叶酸
3 o+ L! B- T& s7 |1 m
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！