【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
+ @6 `$ m0 r: x8 W% w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
# a' {' V. n  V, p9 V0 U
) B, D' h8 R2 }8 @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 {- c7 F2 q3 Y  s5 M% ~. W
　　维生素B6
; |7 [& j, [2 A/ |$ Q0 D. M. q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 o# s1 a# \( u9 d  L2 ^  v
) B- j3 M2 V5 L7 Z& z2 k% r. u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 ?2 B- v( ]4 A8 b　　可能缺乏的营养素：

, [2 O0 ^* V# X( O/ I# ]7 o- a　　复合维生素B

7 p$ A6 F, I# W  U6 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 Y+ H, L; g5 P  v8 s' L) e
　　对氨基苯甲酸

, C' V/ k) {/ v) |- N8 T/ t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 q* g% [& j% C$ t+ J　　维生素F
" P: B; e0 r8 n- Z
. D5 e, x3 E) E/ `" f1 U　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

; L, {# M5 j9 C* {0 G2 Z" r, {　　需要的食物：盐、奶制品
: ^/ b  g5 N8 P% b; y/ {" p
6 K* W% \2 g6 D5 s$ S; |　　3、脱发

+ _+ ^( Y# [; V0 I+ O1 c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! j  y# T1 o# x8 b' y' ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 R* F* O  f3 E4 Q( o: k& s
　　肌醇
0 |+ H* E8 u$ |1 a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 r0 o; I, x/ }$ `$ D( o! f　　氯
# `! j( \7 o6 w5 N! Z
: C& U2 |& c5 Y% s　　需要的食物：一般食盐
8 U" j6 e8 Y$ k! n
  Y, k9 c0 k/ r6 r　　复合维生素B
" H' w( Q! ~: V6 N) C2 O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" U; i. Q+ n; C% d6 i& W
　　和维生素C、叶酸
2 k4 M' r. m) h8 F0 C, o' n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！