【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# Q2 Q7 ?1 @, V7 d; d, s/ c
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
- E) d# _0 I3 ~+ d9 K. S" y3 h2 B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ V6 i, l( L  I, ~) t+ H  q* V
　　维生素F

9 ~' S; l2 o4 j0 r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* d% k. J, c8 U& a6 P　　维生素B6
' e2 o, o6 R! Z0 e' C% d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 @$ h* P/ X# z, L3 t. V5 g7 ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! ~7 q+ r: I  a  a6 o' _8 _& q, @  `　　复合维生素B
6 i. B! d& Z% D- c' U- o* R# z! W% G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 Y' J1 g2 `. g: f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 x( p, i9 v% J　　维生素F
' c. |) p0 h7 A- O, R
3 {' b& O$ g0 [& h9 w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 n- T$ j1 @7 b2 {. q: a3 |
　　碘

% Z) i7 j; N# V" {: I　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ I: \7 S+ m. Z, `+ y3 L
　　可能缺乏的营养素：
6 ~- T  @5 w  b; h; r
/ Q6 f) `4 |2 f' h: p7 _　　维生素H
6 Y& ^' o* `) t, R4 K: D; Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 c/ m  q. q, t9 n　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: u) ^( v4 X% H  w4 i) h4 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: F- j) m- }6 A" d
　　和维生素C、叶酸
2 P8 Q1 W7 `3 o$ K
% p( q1 J$ G; E7 Z% a) {' w　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！