【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& K% ~5 L" G& M# S" Y
" W! N4 ~- \; d" H! x　　可能缺乏的营养素:

- z2 H3 f5 n( @1 \$ [8 `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; _, l/ y2 _8 ?# J" h　　维生素F

. c3 x2 {* y6 d* B, V& M　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 Q" E8 S# Q& y% v" K/ d+ {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 z: M4 q, v' R6 `7 S8 ]# m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  \+ L8 B; d1 X6 }" G7 D
6 G, p  V; K% V( r- n. V　　可能缺乏的营养素：
% d! ], i1 j7 N! P. S" _/ \
$ L) e% M0 V. t$ J8 Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( x8 b0 Z" D% |+ m
3 U6 S4 X! w3 Y% [+ o6 M% o9 R　　对氨基苯甲酸
+ W1 n& m3 k, `% X& y. Z
1 |. T6 r  Q& a( G8 C; z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. N  [7 ^; x- m' D　　维生素F
# O' U  [! M7 ]7 u. f: s3 C6 ]
. J9 h) O, a3 @  |$ ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

. Y7 X/ v9 U+ e  D! q8 C5 Y　　需要的食物：盐、奶制品

: o# G5 i( l! J# v5 M' d! i　　3、脱发

# k1 f* A- M$ q4 U4 k　　可能缺乏的营养素：

: M6 u! V% G# G) v　　维生素H

6 u* z0 S+ B+ ^3 q! W- B. w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 t8 H3 O$ w2 `$ O1 ^) u9 Z
% ?2 E# S1 C( p$ y! _　　肌醇

7 `( l' Y. ?9 p3 F" q/ e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

: a. x8 I1 |' Z9 B5 L8 C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! h% V0 w) n' y# {" D3 E; t
  V0 i. _9 D# H, o3 Z　　和维生素C、叶酸
! q. G) o$ p$ _0 B0 {" Z, m) n
# q3 U1 X4 S1 t- n8 J* T8 H+ x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！