【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# {( N$ W/ ?5 ^2 a4 m; ^  v
. D  D. t8 E6 q, p# |  A　　可能缺乏的营养素:
& v* A! K9 l9 J) [$ h
( R6 b* Y9 R' i  W6 Y　　维生素B12
" l! f6 J( }# B( h4 ^! b
% y% V' r4 r( P- n! ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( r+ p1 z: ^* U1 |
$ s& ?- b, x8 y; l　　维生素F
: A8 Z8 W4 P1 Z" w# o" _9 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) Y- e3 g3 ~, j8 d( B3 W　　维生素B6

2 B* J0 P: `* Y- o9 C4 E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# {! U, c& ?' K0 q# b
+ d6 X& R& v+ a* |% S$ M1 A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

$ V! x, k6 b& c, ?　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 e' U( {. w3 O* U) \
　　对氨基苯甲酸

  `& c! d1 W. k* E) W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, r0 b9 j' q3 T- B  V8 P% Z
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- ~4 ^/ G, n; G# x7 ~
　　碘
+ w/ l0 k8 Y9 x0 R
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 a( G: Y* T) i/ G' }6 X% ^. a
　　可能缺乏的营养素：
& N5 M1 E  t9 V! r. K0 a
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( a# ?& w6 s( C  [0 m5 t5 r$ P) K
　　肌醇
/ ^0 W! K7 A$ t! C8 `" P5 a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) c$ r% R& C/ `6 f
! ]! t7 A* M9 y. _7 V0 s) O3 b　　氯
4 J# z' i$ v- G" L  Y2 X& @# y
/ P! p* B( K' B" H% E2 M1 ~　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

0 M$ h+ @* C; \: t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 D. k$ L" B+ s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！