【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# k$ Y: o4 x( y: F: t# l% k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

# @  f! ?- ~5 P7 r8 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 _+ A2 b1 t5 ^9 o( s　　维生素F
  K5 G: n4 A" A7 g2 I
8 D& h9 |) ?9 y2 `/ u7 b8 t  i% K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 j- ~5 y0 `6 e- n1 c* S
7 s- l5 s: A2 _0 Z$ Q2 y5 }　　维生素B6
9 P5 Z$ S6 v1 \, y& D
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 m. \- f: x0 Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 b. m; y  i: u5 g/ O; i0 A
- T5 G5 @/ q  y; g7 x) T　　可能缺乏的营养素：

$ X7 u. K  o$ y: J& t　　复合维生素B
$ a$ r$ [, |) o+ g+ ~1 V
0 h  I- n5 w5 O4 u8 S, U5 }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ W+ _1 Z4 @! T2 H
0 U/ v7 x. s, z* Q- u2 p! P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! B& z+ P2 H! k" T! F
　　维生素F

6 D2 a# N" B5 ]/ {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 J' p3 n6 @4 v: W7 a( P6 v　　碘
3 u- U7 d! v; V, ^2 R
　　需要的食物：盐、奶制品
- R  X; J) X- p
2 P6 G; b/ [8 R2 j1 V　　3、脱发
+ \9 X: C: k8 b( I( H, }( ~/ Q
6 O5 p. G  U! C0 q6 O7 y　　可能缺乏的营养素：

. S2 ^0 }6 f5 K3 H0 X' j8 _  [( h; y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# g% Y, L. {6 {9 o0 K$ Z: F
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 N! w0 K& h/ R1 _/ F　　氯

8 S+ _  p/ ^+ ~, T, x1 R0 O　　需要的食物：一般食盐

$ t4 Y3 q8 _% [/ K7 S6 F8 h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ J1 Q" s7 P7 k
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！