【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 I5 \( t5 w3 m" P5 V
( c- g( e# \7 r: _' Q! F. g　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ J" L0 o2 u7 f4 n( s. Q* z
6 ]4 M# r: y! ^- [" ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
& d! }& l5 ~7 P% ~* E1 J6 L0 H
8 D8 |+ P( j4 m# J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
: L) p9 f1 S# Q3 u+ B$ h
- d8 J5 ^' H! N) ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ _' b: Q: i4 m) S5 o; d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! V( R3 p5 m; u1 L　　复合维生素B
! k. b) t$ s/ N8 q" f) d$ X9 S
: @* j# T  b) Q0 D$ ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' d8 w0 h3 M4 c* W2 V6 \
; i2 S' `. d3 U　　对氨基苯甲酸
, R% ]" u8 p6 M' |8 s9 k: V
/ d1 M6 T9 u* |& I" a" K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ a+ Y4 M8 z: p2 z6 S4 l; Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' M8 L2 N7 R' M: ~! G
& K6 o/ p, Q$ f6 l5 r* v: [7 ^$ q　　碘
$ l/ j  p# O# I4 u# ~/ H- ^
　　需要的食物：盐、奶制品

2 r, f2 m7 Y; [6 {1 |7 v　　3、脱发

3 ?/ T& T( h+ A" g' U  u, _1 e　　可能缺乏的营养素：

* `. \3 ^1 `: [. N; K　　维生素H
5 d9 j! V5 x# Z3 X
, ]+ ]8 d/ K" D3 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 i; ?0 K! R. \4 B7 [6 P
　　肌醇
/ t5 ~+ Q. |7 ^/ Q9 f* Y# u: i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: T2 T$ N9 Y5 ]5 N+ u: r$ m9 Y　　氯

9 E! r$ O5 ^! T* P8 h* r3 p8 X- i" x　　需要的食物：一般食盐
2 ~( Y6 i& v- s9 \
2 {4 @7 `; u* w' R; S) M- F! q, a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！