【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

/ k- B+ l; f: s6 A4 D4 T　　维生素B12

" T3 l! }! y  Z; ]3 R8 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 w2 x  g  d# w! `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
  p- w4 [/ D3 q
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 I1 T* q- F$ w6 Q  o
4 B' C2 R" A. }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& _' u8 _  }, p, Z- c/ P
　　可能缺乏的营养素：
/ x8 X' P5 e/ r) L
( K8 y. N1 ~9 D& V　　复合维生素B
) x" h8 N5 b9 ^: o  B$ Q$ G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( g' K( J4 e! d　　对氨基苯甲酸
& g. v* w, {: I/ C! L0 j
; M8 Y% {* K; M; u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* _/ t% v9 P% H6 T' Z8 _
　　维生素F
) [. d8 u2 G' O5 p% o4 I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. g' k5 D* s4 ]5 a: ~, j( B/ c　　碘
$ @' L; C; f: K/ s: Z
　　需要的食物：盐、奶制品
% l: O1 [1 y; K  h+ J/ u* m/ I
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

# ], T2 J. h) E, h　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ ]* Q( M& \* @: a2 @
　　肌醇
8 l4 K) r4 K) T& {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 o. u. j! W- U2 c* R　　氯
7 a- Q: {% v% T" b; ~: x
　　需要的食物：一般食盐
" \; L: R% e0 x0 `
8 m1 G7 d  s1 d4 x+ r% i2 Z　　复合维生素B

' s$ d* I# o3 G; G) e6 f9 q2 v0 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) A& T& ^' m5 H
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！