|
|
第一招：给自己加点压力
& E4 {6 Q" u' X) I1 x * k: _0 L x1 W! f
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
) x. d' G' V9 f
& l! ^) [+ W$ i9 ~. w4 Q第二招：给自己来点鼓励
2 U2 m9 [# }' |6 x n" B/ P; z8 f- [) k" ?, A1 V
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
m0 x- ?5 a. P3 k3 M, p: b
* D3 ?6 N* G# d" @' `+ V第三招：预防胖从口入
: Z" {* q8 S8 F D r9 N# A 7 }7 h1 R7 j! _" V T
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。% y% g% r8 i" C8 y% F& _& W
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
7 [. U& ~; c+ ?9 y( ]6 t3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。* X, ] `0 o2 {& B! S
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。5 t, ]1 v l' l( }& E$ o
5.晚餐后不吃任何东西。) z! c' x( k* d- X& {
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
% B- t2 o3 d0 Q. B# U2 u& a7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。 X" I* _2 h& B! K$ k9 j5 c7 @! v# }
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；+ U& _3 l4 H, j8 \
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
$ Q* n8 v( {. l! k" O# o10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!