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9 R3 v3 D+ A T4 J) ~饮好水
0 q4 t: C" c* P, D& t5 W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( r0 Q J& P" x
饮暖水1 e7 }# X6 v9 \: I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! R0 X6 P4 ?# `& p- A3 a5 g6 ^6 z空腹饮水
% Z( `, |; s/ i, G& c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" W9 @. H l6 S2 {% w/ A7 h) y能放能收/ \( C4 }' f6 y' D/ p' R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表" B/ r; j1 S. y2 l3 |3 a
' E. \4 ^% x, W6 T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& q) g/ Q9 Z% |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
9 @' Y6 \8 ~; P9 E8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 K# F6 ^) U" l11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！7 k, o. v3 D# o7 M' k8 J$ |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
; D" ?) d% I; Y6 l0 c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" Y. |, [; S# p6 r" E8 @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 Q* ~3 @% e" o: }" ?- Q1 n) g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30