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+ A9 L% q. k: Z饮好水! F: T7 v, ~8 K3 Q
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% v/ f9 k. Q V1 E4 R
饮暖水
8 s# ]# F; b* `很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
& \: w$ V% T9 S" [3 u- f7 Y空腹饮水' }6 V. H$ \4 T, k: m: ~3 M7 F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 p! n0 Y. ^1 A s能放能收
* ?4 n1 J2 Z% h3 k, {/ U- U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 C* j/ b1 Z6 P4 c4 w喝水时间表9 H" i; [) p5 \" G
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- U: B4 G3 K0 H# q7 ~4 R4 j: ?3 S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
% a( g3 [" n3 R8 ?' P8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！' y# i3 U! k) F; F2 K5 W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ P% X' t Q* n+ r, k( z: k! v12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& _* T$ O. n5 F, l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; ~# H0 x, f' ]8 n17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 W0 _, r, f0 g N" G22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30