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$ {# _& `/ X: R8 Y9 ]1 L饮好水 n P6 Q- L. x' K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 ?/ f) d" w( C/ _% I- s
饮暖水
F, d, M% r) a, ~5 P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. E% A. l. g! F2 T
空腹饮水- g* Q$ |! L9 y, B- T7 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ O5 m1 P/ p% s2 ?' D& t
能放能收
; Z3 @5 o6 r* E$ B* ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% i+ s5 J: ~8 w+ T喝水时间表
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" S& K: ~ d2 Z7 F. X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 N% O: u. B+ {5 } z3 o9 N1 G" w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 |7 d) r" b5 i: O$ w6 x5 A# d ?# K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！8 y. a/ t7 u* T7 u! s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! [7 s1 \, R+ k2 U, `: X. ?
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 T6 W& p2 k4 x9 I6 v/ m15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% D2 p' P4 `7 [5 C3 v W7 |4 }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 j/ x, N0 X, j' ?: ?; P3 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30