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饮好水4 h5 d& F- ^0 p% ~% }9 y) h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 }0 b' k; M( [饮暖水
$ B0 M+ B. w2 ~0 f$ G1 R1 g7 G! o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 r7 R- n) V& L- U4 e" `空腹饮水
6 [7 T2 T1 Y4 X# E3 T$ c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ T ]2 q u& [. V z: R
能放能收
+ f8 h/ A5 k7 ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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t+ S+ B1 a3 }1 Q9 P4 A. t喝水时间表2 V' D3 T$ z" @6 j( U: c) c! T. m
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 F5 A- b! b8 m* ^' f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( D M$ k4 [* I2 a8 q, u) C; i9 J/ U8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& a/ U5 c4 o# v4 I% o4 s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) ~% f b9 y4 H" c. J12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。2 L# c$ w9 k5 C% C. Q: q
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% H6 C4 D4 \2 M: v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 J+ ~8 i% ~; j- `' }* h+ J+ Z, N8 Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30