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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ T$ ?8 {; Q2 P# ]) L( u* [% M) S 一、菠菜$ [7 p" }3 Q9 ~+ ~1 z0 G( {. f* j
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
% j( R: q6 h D* S- _ 二、豆苗0 P; Q9 y+ C+ t- k6 ?$ y7 x8 [
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, l% Z3 `% {! J% K7 ~" w) D 三、红萝卜% I4 ], u2 X0 ]" g, q7 f0 F8 H
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
5 ?1 ~: R3 B5 Q R. l 四、西洋芹+ S! s" ], Q. u1 ^' \# A
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
6 v# o6 _5 p% w9 q 五、纳豆( K- r7 v! e; o8 p% `
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
1 Y6 L6 `, q, e0 B9 m8 o' g. Q. H六、小鱼干- N4 R1 N+ z3 K( b: r2 t! e, M$ L
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！% }; h2 {+ t8 { ^' t5 G# o! c9 D
七、柿干
5 K5 L- f- z. @) ] 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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