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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
0 h: K+ ^9 i7 [ A7 e 一、菠菜 h2 O) L% [& D- ]1 Q; V6 z
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。! N3 U9 z. m( S1 d' b
二、豆苗. U5 K3 q) m# [. Y& \
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
! i! V3 s& N( X6 ` 三、红萝卜7 n, z. c- @0 k
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" u" A/ j+ ]: n( f
四、西洋芹
# G" U, Z+ Y: d3 W7 A$ y 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！4 E+ {5 K8 Z% R" s. ?$ v0 ]) B' t
五、纳豆
5 f2 z3 D6 ^- {4 O: O 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
5 B4 t4 G/ R, A" s0 A, _ h六、小鱼干
5 M, m" B- w; k0 A2 K V: S' r2 A 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# k* {% t6 K i" q 七、柿干5 K4 @' J" D: h, V I
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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