【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


: X6 l3 |9 V" l5 `9 E& _  Y7 g
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
& v% C9 a* j: ^, }
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 A2 Y/ @' Y  ]5 h$ o* \5 `. `3 ?
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
7 B' H8 g1 a6 Z* p, @; E
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
3 ?& C/ A% q; x. ]- A$ M
' A  X) v; l7 u2 [　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
* g6 ?: K% `, ~% w$ m
3 i. b6 h, \* v/ D" l( U9 L　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
, n) O) g1 f2 R" B6 X0 x7 n, ]  S
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
  x4 W0 Q0 L" N3 W
1 ^; Y: r. s4 N1 i　　功效：清热润燥、养血调经。

. L& @6 b3 J: h* I- y6 k　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: ]7 Z  V, ^( [" V2 t  E9 A
1 T: |! a% y, v5 K& |: N　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

$ N$ S% t* ?' e4 l. @/ C+ s　　黑糯米粥
& [6 @8 I1 X+ X" w' Q( v1 K
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
  J  z& q4 T6 b0 }5 g
9 I& c8 m3 a: a; n　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

& p" a1 W% f$ d# T- v+ d# ^% [% q& X　　大枣洗净待用。

5 D" v$ H$ }' l8 |! |5 G, d* \　　桂圆去皮洗净待用。
+ \& l* J% U* D2 {- Q/ R4 l
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
  M5 [" W' h% w  {& W, f( e! G* |) _
2 ~; L4 _- u+ H　　【功效】温肾健脾补血调经
0 ?* i2 z+ W& ~
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
- |3 M9 j* D1 [9 _
/ ]# }  S* E. X4 v　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
. E( j6 u6 G' w& D
7 N) V1 t  g& ^* C　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

6 u3 E: ], E7 M) J9 E　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
- I6 B! N7 d7 {. l, d" a
* r0 l7 T# d" V5 q　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( t% V2 N0 U4 |) C( p
5 `" V5 E- k& S% L　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

5 E. \6 |) f( ]% `5 d　　【制作方法】
% \' }4 L, b1 n! U
       莲藕洗净，切块待用。
1 L5 q$ P0 N( U0 Y: L' ~1 [6 M
; l6 U) T+ u, Z& e8 X5 \　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
, j" n. B6 T  I0 l: Y1 O% P1 A
( p1 ?; U5 z5 Z$ r% H# H, p0 t　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

& d$ \7 e9 n# J) D6 a　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
6 z2 j8 |! E! k( S2 D/ V; w$ r
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
5 q: I6 W7 W! O. p+ R4 X
　　山药栗子猪肚煲

* V3 m2 P, z* n4 T8 s! s5 D　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
$ Y7 A+ f5 N$ G7 f% P) @+ E
　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】
2 F2 P. D+ c' q1 o& W! N. I# o
& f) z; P3 T8 q0 H　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

9 ^# J  ]. i* i: _2 D  c$ Y8 K　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

- K4 J" |  B, |4 D( g% \　　【功效】健脾和胃益肾调经

1 x/ x0 }. K: p/ h# a( r　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
8 W( Y7 a6 t) k, f- e# A
, [6 M9 z) `4 V: z* h- b1 S　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
2 a! w: r' d; T6 d% n2 d& b9 v
* B6 T$ t3 o" T　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。