【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
' F% z3 A5 |8 o% f( q2 X9 x7 d# U


5 T: n6 M  C1 \  P, d# N3 I8 u吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

; p0 s+ Y3 Y9 N3 p: h- B1 H, P　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

% t2 k7 u" {( G3 H0 G* p/ ?. b　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

6 r! [& ^) t4 S, ?　　奶黄香粥
- W" w/ Z/ D6 i: T# `( A' w) T
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
4 l+ T. s9 z( Y- p8 J" d. v1 s, n3 s
　　配料：冰糖适量。

/ |6 }7 L- g6 K4 @( I　　制作方法：

" j. v; A5 `* K" F2 d+ y8 m8 e　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
, J6 i& Q5 v; @$ N
$ Q$ ]7 Q4 a. Y　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。

3 z0 C  h+ A* G/ G& T* y& z, s+ H　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
5 X% m* O. F1 h8 B; }
% Z: X% r* ?- b% S2 X/ d# o　　属阳虚体质者：
2 U6 Z% s! r) l; y" n
  e5 C! w; i4 I, x5 {- w　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
# \% {2 K' y6 _8 p9 v2 z+ n" u$ r2 k5 g
2 c% n4 }3 j1 i- [+ g　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
8 n3 b. |. P2 g% e
2 s4 Q, G1 {7 U1 ?# F5 v! r3 x　　【配料】红糖适量
* K5 R# q9 s: L1 \7 t& T* s
　　【制作方法】
% R; w% D( A! n
　　大枣洗净待用。
( y% x: X) C4 x; V* U( N
4 `+ G+ x+ m$ _9 A. ?　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

  Y8 H  [! v8 q2 l! j　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
% q4 M# G% E8 O) I7 r
& W( Y  E! Z0 D4 V( {2 U4 [( S$ w　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
* t7 ^: U; [& K2 c. Y
　　属阴虚体质者：
( m) Z# d5 ]- Y% u  v5 O* P; I# ^
  V8 e  @  G2 u3 _$ y  P　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

% _$ m# Z- C, V3 {　　莲藕木耳老鸭煲
" l, F. o3 E: w# }6 k
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

& d7 l* s/ ~8 p4 b2 B( B　　【制作方法】
2 @- s0 c/ R: y4 i+ g  K8 D
       莲藕洗净，切块待用。
  ~$ J1 Q" h8 A8 W# f6 ~2 X& u
& ^# j; b# C$ m/ _5 u& f　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
# q/ D6 t, n/ A. a$ P
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

) l" c0 f9 w  _  n) K% Z5 x　　山药栗子猪肚煲
' s5 z  M; |$ T) ~2 q
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
5 g5 y4 k" X( k0 B, k! ~* J+ w3 ]
　　【配料】生姜料酒精盐适量
* \  |/ ~) I3 I0 S
　　【制作方法】
0 U( R; E( ^* y! d) R$ g! z- \
( A9 Z& X2 m6 N: G9 R! O; Z- i　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
% W  C+ Q# J: ]" I8 s3 p2 g7 j
( L, r0 F$ R6 L8 k' n% Q! t　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
, X- R) B+ t0 W/ b* f2 f
9 V* d) H/ X# ]' M# j1 P) h% I9 `2 T　　【功效】健脾和胃益肾调经
6 ^' q5 D6 s6 C9 N  [/ w7 H# t7 @3 M
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) m- _+ |4 l4 V
! T  i- R# p2 D( @9 m　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。