【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


: u  Q! R1 D( o9 d: V) ^1 H
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
* u' x4 i2 |( z+ B, p6 J
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, D2 y2 I9 w7 G9 n& U0 K' R0 s
　　属阴虚体质者：
% e6 j: d% ^4 N
$ k( S( o/ [  d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 r/ D5 k" L' T6 f; p: n7 A4 a6 H  v
) y3 K# U" Q' ?9 p. X8 S+ j+ ]　　奶黄香粥
$ t& k; q7 J  c* S
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
0 x* K5 x3 d* ~7 Q( o- e
　　配料：冰糖适量。
! e0 N, O$ {/ U) g
　　制作方法：
- `, A" [# `' s0 x* j# K
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

4 L4 ?) k- o4 G. `( C　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
' `8 I4 j3 Y% O; l$ Z9 q
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
' v* L- C# B: A1 m+ J
# a1 U2 N9 G1 u) T; a　　功效：清热润燥、养血调经。
7 V  E2 d0 q) \- _
- i7 q1 O! ?6 x  j- y3 t　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

% M* J4 i/ T0 x5 @　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
/ \% d- @# y: X$ ^) F
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

  a/ F# [, F1 B, s7 v# `　　【配料】红糖适量
$ [' `5 b1 {; o& {# x4 j
　　【制作方法】

: L" e0 X  z7 G8 `　　大枣洗净待用。
% h% S( C% B: ^: m
# t4 I$ P3 [, G. w  b　　桂圆去皮洗净待用。
6 G3 M0 o* M% K( d8 a$ d
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
2 |* M9 Y# E# f! i" Q7 g
　　【功效】温肾健脾补血调经

- w7 U: B/ o) m5 i　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
7 @' Q0 F9 T+ n8 R
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

; M6 d1 v! g8 v. x; S7 `　　属阴虚体质者：
  w$ O2 P; `: v' c) ~* d. R
  I, t; @+ k$ G' a　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
1 p2 B2 `  T+ Y
& B/ ~, B2 o! w$ [# i# ~' k- V　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

0 i9 r6 |/ G) o8 x. C$ G. [% H　　莲藕木耳老鸭煲
( V" J7 N# }! A+ Q6 G
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! V: ~! g' }# P" B5 J; T% e' V# ]2 T
8 v6 q/ P& D% e) E* L, m  x+ N　　【制作方法】
# m  N3 o0 M/ Q% N) a
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
- _- K9 O( b9 y9 p
+ e9 o. K7 R5 g; @; I( {6 S( |　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 W3 G; ~3 h7 O5 J
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ R2 m7 T* o9 e
, v6 s- N, l+ f, \+ z  B, c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
$ }# L  D; N- A; _: c
　　山药栗子猪肚煲
9 _3 `1 ~" X  I, \* \" s% B3 p
/ f5 t) H4 n# _8 K4 I　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
$ Y5 M! \5 E. l9 [/ k
　　【制作方法】
! l6 [* n/ F! I" I' @& E6 C' Z
% N, Q: f, G/ |7 \& I6 d2 E& ~　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

) x* R7 d  o0 E% A. p0 {　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
+ |8 l' ]3 W8 V4 b, X1 [- a7 H
　　【功效】健脾和胃益肾调经
& k7 H5 O  u$ E/ z
! K8 _- G" L8 V7 ^/ g　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

8 e; Q3 J# F% ~　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
( n2 c. r  F3 J: G5 {7 \# p) z! v
, }% n1 {8 i" t2 j+ x[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。