|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
3 A3 B3 C' u, v( l- l+ _8 Y % O9 C) V% B+ `3 t! u
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
& U+ V0 t& y/ c$ D9 T: d: t
5 m& s" C: V& ~7 r" |0 i: y" T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 J" l7 O1 D, z( e) i3 W( W
0 C; s+ C2 Q) A o1 v 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
- E0 I1 [- ?2 m7 H: A7 z
% g# v9 ^0 ^' L. U$ W1 u' Z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 q9 z" _, k* c' w
! ?# B' d; x& ]9 Z5 [! d4 ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 - v3 h, d: S% K: M% ?
2 P$ i% i! s/ `$ h8 q# H 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # C [ ~$ `& W4 x" A
. B, q2 A% C/ ?" Z$ N 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
r4 B1 ^/ r9 A, d4 |( k" Z3 \ 8 a& L8 n6 P5 [. w5 A
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00