|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ & m( i, S$ ^8 C$ I
/ ^3 D0 _4 i" z$ C5 M1 p: d6 Y" B2 w 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 ) P7 C$ S5 d7 N8 Q* U v/ e+ v+ ?
7 x' V1 j. x" \2 s
A型血
0 q) M4 C" L$ u w4 E4 k, s' Z6 s8 x( f G0 ^5 O$ Z
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
) e, H% G/ m! O% |6 e9 D+ Q* a# o% U) o( s f7 B }2 V4 L
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
/ K: \; g" J# A, q' y% n5 @. K
8 x* C5 v( @- ^5 v% @ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 , Q7 l0 e2 t% @/ d2 F7 A
/ I$ N; e- o! c2 G0 G 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
8 r: h' _4 L" w
3 w9 b7 v3 G* L$ X1 Q2 c B型血 : n: \# s! J8 ~
7 H7 K1 @, G& E: W) i1 Y! x
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
! V& q$ O! y% K' {5 ]0 _! O% K6 n. e9 k! P) E9 z
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 X" | w G' a3 c( u& E- a7 m% \8 f2 I& _2 x4 \: c3 L9 a% B3 h; ?
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 " G1 z1 L5 R- ?5 Q/ x$ A
) m0 s& M* [6 R) c0 U7 R 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + M; @. Y( G2 \3 d$ L: g i
& t& T6 a* s; s2 L# p5 k
O型血
2 A) q. h" [9 U
) a% t/ h2 E. F0 Z7 h 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
. S* J6 ?& G: H' g% U k/ b/ \. C( Y' R8 _2 \
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 - U' S" l3 E& T& s+ U J
& t- y! B0 |7 H4 ] 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# P" m. [! I3 h* M6 ~
. O4 k& M, R$ R' u3 ?; p, Z$ J, v 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
5 \% \4 Z d7 K( l* X
7 A( R, y' Q4 ?% l 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
( T) p4 e' r( Z7 c1 K0 p0 r& j
s. E6 H2 ^9 M AB型血
, X9 T0 A+ k, B5 a
" N0 Q- q5 ~' |5 S* v: m AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& L2 O/ W: Y; @7 _! ]% w0 W" L6 e* Q+ {
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50