|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! r: ?( B6 {) i5 i& r, O
& B. a& i& \& k, h& j* g' R
食谱内容如下：
. b: A# N; O/ _4 z; h 第一天3 }9 |9 ]; ]. j/ W6 ?
4 E2 a" {& Y, A2 a1 N
早餐 1 b7 e4 _$ z% s% X5 K1 S' j8 j9 o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 o% ?3 t4 n& h+ z$ G$ h
1/2个柚子或者柚子汁
& l% R: p, ?/ j) U7 P' P 1片吐司加一汤匙的花生酱
! @; P3 Z' z% e' t' B0 u/ D- A: G, X6 T, \
午餐
" e& E1 J' d8 n; U! g 1/2 杯金枪鱼/ r, z; j/ E g/ k% a/ Z& \2 p0 z
1片吐司
p! {! M; R, \1 J+ B+ A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 U' i( q! B" Y* g3 |
. J# [. z- J/ P, P" X 晚餐
3 e$ |; K" q; M+ v& c" e 3安士瘦肉或者鸡肉6 ~+ \+ b1 E Y* n8 f0 q' U2 e
1杯青豆或者四季豆
- p+ A3 t% ?; l- g) ~+ [9 Y" m$ _ 1杯胡萝卜
3 Q+ u" W' W7 x8 T9 \6 G 1个苹果4 z9 {/ N8 K0 d$ b
1杯普通装的香草味雪糕+ E4 ?6 U, d1 \9 g+ l
/ v3 J2 |7 ^ S2 O' P. k 第二天
2 A3 C9 h" h( G
! s6 }4 O& g& q+ L4 U- G3 | 早餐
. \' s" s4 A: ]# ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! w9 P& v# w+ C2 D- Y) R7 W 1只鸡蛋- C! l: N j" E7 l
1/2个香蕉
$ q) b& X: s z4 ^ 1片吐司
0 y0 D5 ]! ^7 Y+ F0 j/ P$ Y( y0 G3 H, E8 ~6 r
午餐
! J# a# e3 g9 o$ n& D: y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 K5 n3 m j' m* _6 j
: z( [3 l* l+ m: s W6 v* q: G
晚餐
" M. Q& ^% x3 z. O3 v! R8 a" G9 P, ? 2根牛肉香肠3 m0 e% |7 {7 x2 a7 R1 V& _
1杯椰菜或者卷心菜
3 D% e# }& R7 s, x 1/2杯胡萝卜
" Y5 C1 K+ R% Q7 D0 p 1/2个香蕉! z& S& Z+ ~/ }. N
- c4 j& b$ M5 l$ j8 O# j 第三天 & q! V& m$ ~3 m2 O& c" u# ~6 @
A# x5 I" ~- K% S' P) q- G# d
早餐 " q3 R7 Z5 S }# c+ ~5 Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, _ a7 g* |( F* U4 u, I$ k: W
5块普通大小的咸饼干* v' s9 K1 _7 L( @
1安士乳酪
0 }2 k& x7 [; h( _+ G 1只苹果. H2 s8 H8 X4 {" z
. s" o4 H) q3 n) \' U0 a2 N9 i
午餐
% Q" K: ~4 p7 f& I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 b# O* }* s0 v6 y
1只水煮鸡蛋
s# X7 p" ^" {1 \ 1片吐司6 L6 w, T5 ?3 O% c8 @) X6 F% a$ u
6 w" [/ ?6 D# O* b 晚餐
' E2 u% ]8 c T 1杯金枪鱼7 Q0 P" e# d% _
1杯胡萝卜
. O& [5 U9 u" F! w8 }) y 1杯花椰菜/ ~3 m5 }, Q {8 F- \' Q
1杯瓜类
) C4 J! [, t# S) K 1/2杯普通装的香草味雪糕
) h1 \5 w& H4 W. X+ ^ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- x( A3 a" N0 z+ \, _: t4 `# u9 N+ I; ?
专家建议
# J: p$ q3 m: N& ^5 t5 C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 b5 A; M9 C5 p9 Z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# G6 G& P( w# O 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡