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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） p( ^5 }& y9 t6 c8 d
! w6 G/ C% q$ }7 Y8 e1 W 食谱内容如下：. h9 [6 V1 ~3 Q w% g( F" l
第一天- _( M& O7 @. j. W5 J: j
5 S9 q2 X( S+ G2 J' A2 R _
早餐 }3 f0 i$ h. n, f% E1 H+ y2 F! y8 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 i4 S6 o( O2 x/ B
1/2个柚子或者柚子汁" l4 S6 q. A" ~' I% [2 ^
1片吐司加一汤匙的花生酱
, o3 G% v- R% F, J+ d4 t" L5 W( G+ m8 \* w0 {. w
午餐 ( p& u& g- Q* m6 J
1/2 杯金枪鱼
a# s; D" Y& m5 n! O 1片吐司$ Z3 _2 {1 k1 P* E4 I3 H0 V$ l/ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ r# W% d" y1 t5 N4 D" B
; b5 z/ J0 C% z: ~" o" h5 b
晚餐
8 Z# A: s7 ]) J$ P7 Y3 [/ ]0 E 3安士瘦肉或者鸡肉7 L4 r7 ` R5 ~) c- X5 J
1杯青豆或者四季豆6 I) }) V% Q0 V4 Y! P& G' ~& ]
1杯胡萝卜
) V6 k% [: h+ U 1个苹果4 L3 S" \9 ^. R8 b9 }1 S
1杯普通装的香草味雪糕
9 a; d/ x# C+ V, q* \9 Y! M, m; N8 I6 }
第二天 3 X6 U. d: h i$ G3 s# A
0 ]5 H. q% _% _0 b! L1 ?, ^+ w& w/ R
早餐
, @+ X. G* B5 e: C1 z1 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 _0 A) L* x7 V7 g0 g' m6 }
1只鸡蛋. `- u& t* X6 v2 X+ c
1/2个香蕉
1 j4 \5 I/ \$ W 1片吐司
8 d4 W) q8 G5 Z" m' V) p+ v" \: s9 `
午餐 2 V9 m) d2 I: U* f5 s" X; _
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: ^1 c. _: J8 x7 v0 j& ^
$ f# |* P3 l% f$ t9 y! b: Z 晚餐
5 W+ b" [" j. Z+ q } 2根牛肉香肠+ c/ `' Z4 o5 N' f
1杯椰菜或者卷心菜
& k" V# H$ \% Q8 [ 1/2杯胡萝卜) q6 f1 m2 J @* v( `
1/2个香蕉
! ^: B0 v: Y7 L I. A
5 T" I# g+ x6 V. Q" ~ 第三天
' A4 P8 Z5 T! O
+ \7 l& \# n, Z: m 早餐
( j% D7 ?/ X: u7 @3 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 F! i& W. T% g/ t1 { I6 p 5块普通大小的咸饼干
+ ]7 U) f+ ?' l7 S# c' U7 p% [ 1安士乳酪
: ?6 V7 A! P3 t+ ?. F) F4 | 1只苹果
' V2 r% T! ~' ]/ _+ s& T, H9 y: H
午餐 ( G* e( H4 }4 `, C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 \8 `6 n, J' {% o2 l 1只水煮鸡蛋
* a: B6 @4 \- G4 z; } 1片吐司
6 t7 J5 } X. c2 V1 j) U! I; T
; ], {; H( C; g& P4 o h5 n' Q 晚餐
+ J* l/ |. _9 D( ?# | 1杯金枪鱼
4 z) _7 t8 `9 L, i, u# a. I 1杯胡萝卜6 |5 ~! w! t! E+ @
1杯花椰菜
+ [0 d7 F: o) R" S! V9 g 1杯瓜类0 O, M4 X( a( S M) T) y v/ F
1/2杯普通装的香草味雪糕
X; b* K1 u8 i6 s4 g, M 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- g( c* m/ f4 \4 x+ n3 H$ ?/ d2 Q2 G
专家建议
& N9 H& E2 r7 [1 {/ E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! O9 K& z3 T% r, s7 A* i$ G: S
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ K" |8 U, v3 {+ t" c
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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