|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）" d/ U& R! Z4 b- S0 ]8 q5 N. m
7 f' t1 W5 F5 J0 m$ `
食谱内容如下：+ z3 {7 [8 ~% D2 _7 Q
第一天
; ^& F3 W% R4 ^7 ]5 ^4 d
9 D" ~) |/ r/ \. T8 L4 G/ J9 @ 早餐
) U6 g, G* i3 S; Z; x2 r. Q, }/ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 j! o/ r; @4 f) g 1/2个柚子或者柚子汁
+ Y9 Q$ M- |; V 1片吐司加一汤匙的花生酱
: V& x1 N1 b3 U7 ?5 C# w" U8 X* f6 E; T% d; a+ d
午餐
0 j4 q; f7 {0 O- R# n 1/2 杯金枪鱼
7 f) s4 h6 D' X- h( }# u 1片吐司 ~0 b. a! @+ x" H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, W! _; z2 ^- m; Y
! G0 C" V# N" O( L4 m) R" p
晚餐
S9 W# L) ^' \$ T+ R/ l 3安士瘦肉或者鸡肉$ a. J# l* o* ~/ e& s
1杯青豆或者四季豆3 W. N8 q! s4 d; @0 i9 r
1杯胡萝卜' s$ Y- A( i' ^
1个苹果
' x" p, N* k. Z 1杯普通装的香草味雪糕
9 z3 h% t2 l/ i" N5 F8 o7 K4 p; ?$ F/ `
第二天
+ f) Y7 y6 V S2 E% N! R7 ]
8 f7 }3 s" a+ C8 V3 `0 c! D 早餐
% V) o2 ~7 Q9 g* E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 J1 G* I* k5 [' x& Y1 z
1只鸡蛋" U% T! r' o9 _3 t3 h
1/2个香蕉) t M7 _' s$ w
1片吐司. w2 U5 ~$ D6 l9 N" @/ l1 g
; B- c. }$ Y, I Q/ ^9 s
午餐
6 }7 p6 p) o( H; Q* N# \$ E" M$ e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 m) I( B7 V" ~& }; ^
* d# |* D" j: \+ w6 Y2 x8 G4 Q 晚餐5 M+ }6 C0 ]- L
2根牛肉香肠
5 ^/ T8 r: n. j& N- D# d 1杯椰菜或者卷心菜- m: i' Y& G$ l+ g, J! I
1/2杯胡萝卜
6 h, ? d( i% |' ?6 d' ` 1/2个香蕉4 a9 O' B: j% S, X' a
$ c S+ p. p& ]/ `: l
第三天
% z8 j, ?# r; B% A* n! A& Q" A+ a4 Q y3 _$ C# N% \& E; W# ? y
早餐 + F1 Q- x) m& I2 H, ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& t+ M( h6 ]8 g
5块普通大小的咸饼干 n. N- \& c6 }# V0 P# U! z. H' f
1安士乳酪% Z4 n6 U5 X9 N- x% \
1只苹果5 B$ u" Y/ S! w0 w5 T
! h& H* m2 [! \7 ~, x: }$ Y9 s0 r 午餐 " A E9 K+ M1 x' o2 t0 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ s! ]4 u, F& D2 n% p1 X; R
1只水煮鸡蛋: l. L" W" K; t# r' H- } @! O
1片吐司
' Y2 Q" p1 \3 @' I" X6 [( Y6 }) l ^. g) H) n
晚餐
6 U. {5 h/ U; X: w: n 1杯金枪鱼
) J* k5 d. S' k$ S! y$ P/ L 1杯胡萝卜* P$ q/ I, R5 b" L0 Q# F! Y( C
1杯花椰菜
, j0 E1 b8 w! [7 _6 \4 | d% e. x 1杯瓜类4 w8 O p; `6 A, P
1/2杯普通装的香草味雪糕7 r, k9 S8 |2 F6 h5 \' ^+ x& F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) ?4 w9 r7 Q5 n4 c
' m: y3 q: D: {* ~7 B 专家建议& E4 [% \ K- k3 l6 w5 g4 z/ L; w; n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 {2 }" o7 p( d. D& ?- l$ Y- O
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 D, X' D& k" d" w5 ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡