【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
9 i! j' [' y1 V! [　　第一天
5 I0 z. l, D* ^+ m
- I4 N) F" ^3 m& Q4 q　　早餐
- z* Q5 b! _. X　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& z( W; A) W: f: E6 j! V1 E　　1/2个柚子或者柚子汁
' N9 A  p" ?  H9 h2 u　　1片吐司加一汤匙的花生酱
5 L% M6 e  w, }' J! @- `6 f
　　午餐
3 c1 \" e2 [: t0 L9 B+ Y　　1/2 杯金枪鱼
' }8 m! D( j0 r+ h* t# w　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

# s5 ~  O; b0 k0 Q! _3 W　　晚餐
/ Q) M  N7 u  Z" J: N+ }( i% O, ~　　3安士瘦肉或者鸡肉
' B- I' Q2 ?/ X7 T8 M# o, C0 i* i　　1杯青豆或者四季豆
0 G' S" B. g9 V- `9 E　　1杯胡萝卜
& b# H' O# o0 r# Y+ w) y　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
6 m6 V. W' n8 u* p
9 I) Y5 }6 o2 V. L3 l5 n! l: V: }　　第二天
& H/ c) t' }  d2 F
$ Z: S2 |. i, N$ }  O( g2 J　　早餐
5 g( P8 S/ W3 _; p, y0 P　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
) |! P; }! }' h: X4 n　　1/2个香蕉
　　1片吐司
7 @3 p5 Q$ S: W/ \# @9 X* S
- S* p$ v; |5 y" B6 Z3 }　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
$ k* W2 U. |/ f4 W* [. h
5 w. E5 J! `3 r　　晚餐
　　2根牛肉香肠
0 s5 ^2 x( \: y' [0 u4 f　　1杯椰菜或者卷心菜
, {, u7 s7 R0 e  C( l% U　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

# s! A: }) s0 Q       第三天

# `9 ~3 `" @; k+ n$ C# \; q　　早餐
( }, f2 x9 W, d9 a# ?) f　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
* y9 {& n; Z7 g3 ~6 }9 c　　1只苹果
2 k, V0 _) j: I! V# f( |
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* K( U3 V. z  R4 ~* a　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
) R) L; p9 F- v" A( P" }. ~
1 e8 U0 P: T- q# C　　 晚餐
( W% w9 o! `2 A) {　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
8 X: T& l) Z# {3 g　　1/2杯普通装的香草味雪糕
" w2 P& d7 W* U4 G% @, `1 {6 V　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

1 L0 N9 t* c5 J       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: M& \6 ^+ a5 N       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
1 o" g5 D* w0 B1 M  z我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
3 q5 z; F) f! d& @4 A: u说实话 一般人很难按照上面的要求来做
! {% m: E0 D! K6 v+ B2 l5 _1 Q我以前也减过肥
2 n/ ?& g1 f+ j. X找了很多资料
6 A* K7 l! J$ R2 Y) p可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  a9 `7 E& F+ j/ c- e有个好身体才是最重要的
健康就是福
* n# c- c1 D) I+ j4 \' E3 K

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
" r7 m+ i# Y9 @: x; B/ f而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
# l0 Z( A$ h& j! H- r4 S减肥餐对我们一般人都不是很适用
" u- {# E- ?" i6 f- A: l2 x$ X我以前也减过肥
2 i! B: r. R' [" Y; w试了很多
# x' Y4 M$ C* _+ f1 e' r2 l不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
3 ~4 J4 v1 a5 U! t% T  `, L9 X夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了