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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
& N5 c! U/ n9 b7 r/ W0 A- m$ s   N4 k5 b. m* i, y; h7 Q3 F
食谱内容如下:
! ~: g, t: x( i5 Z, |  第一天
% S0 Z, K4 [- _1 E* W$ e
8 e# R9 r( `% q/ U( t' W  早餐
4 w- m; _* h! M% k; \. `) t" {  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% V' r! Q; @5 f% Y+ G5 l& {  1/2个柚子或者柚子汁
5 |' e" M; S3 B" Z7 N" c8 D) y# A; Y  1片吐司加一汤匙的花生酱9 `, s% a2 T: T
4 l% x5 h1 }& j3 y/ \4 M4 g' Y. a7 C. Q
  午餐
+ E7 k3 X0 `  L0 _# u+ Z  1/2 杯金枪鱼
; F& l/ N8 K3 [1 c  h( K  1片吐司
2 R: U* P/ `. c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  _# P/ r5 V9 X9 `# G8 \+ ~% Q5 {" S$ T- i4 f( h
  晚餐
+ j* g. @5 ^( i" K* }  3安士瘦肉或者鸡肉
6 g) [* |. C2 e( H8 y  1杯青豆或者四季豆
+ \' I9 u+ A6 }$ a+ F  1杯胡萝卜
* i" k: l7 I% }: j8 }( Q. [& S  1个苹果
- m  |! O+ |) [  1杯普通装的香草味雪糕
6 a; J- S* Q4 a& l7 D6 {4 Q( S5 `$ [$ I5 H
  第二天   q0 \3 i+ z) w7 G* I5 I! H

3 U1 t/ [7 V" }* O; [/ I  早餐
1 ]1 X$ D' x$ y; ~4 ?8 a' O  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" {! x; F$ r$ r- V" h  1只鸡蛋
7 C3 B4 o! t' U) Y1 @6 W  1/2个香蕉
6 }  M8 o0 f# L  1片吐司
5 B9 `9 u  J( G9 N/ D) B3 B, {
. o1 v, x) ^" o  `- I7 u  午餐
/ A8 v: p8 v/ T2 C+ Y  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
0 j7 L9 {7 |( I* k" Y5 f5 S' s* V2 V& q) ^( b% v: e
  晚餐, R! F& ~! r# l, Z% d
  2根牛肉香肠
3 Y8 R1 C$ v6 D6 j3 v% F% h  1杯椰菜或者卷心菜
$ c- D$ X: y2 e3 L+ H  1/2杯胡萝卜
  C1 |) m/ P) E2 Q8 B6 O  1/2个香蕉+ u5 d1 K, a5 X/ P

' m0 c0 n! b5 @5 a% F  o+ z8 J       第三天
( I0 R" ?* o8 ^) }2 f9 I& a
, y7 S$ c/ W' ^  C  早餐 ( K; D3 O" V7 z! a6 h* s% K+ Y
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ g& z1 o9 s8 a! q3 ]6 }  5块普通大小的咸饼干% X& |$ M' F) N$ \+ t* {
  1安士乳酪
% R2 ]) R, ~) C3 U' ^; M. f  1只苹果
  ?8 |6 s/ m+ E' ^& v/ G5 H6 N& s  a9 l& ?
  午餐
, Q& M7 D0 J$ E. A! r7 T. K2 ]4 L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 h8 m, Q; r9 G" z& C* }  1只水煮鸡蛋
& x" W2 `- s/ a  1片吐司
: |$ q4 O  S. e! y6 `0 I; B* k4 P9 p" H6 X7 r+ {
   晚餐- X' M1 c: W& t
  1杯金枪鱼
6 M  `# B0 l$ \/ A  1杯胡萝卜1 m  s; K" `1 [6 K( J0 \; I
  1杯花椰菜
' G% Y* C6 a+ p7 _* T# d  1杯瓜类! a0 W# M3 l" ?4 X2 U. V
  1/2杯普通装的香草味雪糕
" y& C' i, Z6 d  R. s  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 d2 q" H# O( r
6 a% O: x' z. b8 u4 c
       专家建议" @, F# r+ z- ]+ r, e9 u( o- o! C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……9 ?  {/ D) f6 P$ J2 i7 f% [
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。9 C+ H9 W) y% @$ C
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 {3 ~) R5 }" W8 }. ]: @/ k
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱9 G( K0 @1 b+ a; ~( H7 s8 Z1 H0 t& w
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
9 B) o+ {! h  j. x我以前也减过肥5 t* i  ^: {/ M9 q/ c- @# D" G, r. L
找了很多资料
+ g1 o/ M& l7 O$ K* o可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐7 u' s" W# Y3 W, J
晚饭一小时后去散步
) r! P" I' o# u) O$ Z) ]" e- w效果挺不错的- R2 O/ K. y; J2 z1 i
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 w5 s5 ]5 m4 f  x3 h
有个好身体才是最重要的
* c1 Z( e& D1 {# |- K+ [! H! ^健康就是福
2 b5 D7 g3 X4 r( X2 G/ C
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来3 W& ]+ M) J, ]) m+ L% H
而且也不是很实用
1 C% E$ H- z4 u8 t4 }5 \9 A/ ]" @不过还是要谢谢楼主( x+ L; v% p3 M9 Y
说实话一般我们在美容书上
: r' z, j5 @# a7 q& X8 [6 ^# T或是网上看到的  k$ [* i' V5 ^* {, `* ~
减肥餐对我们一般人都不是很适用8 h$ A$ |( Q8 u1 x2 V
我以前也减过肥9 W% z. h$ }3 c* d
试了很多
* e" I) _: z1 c/ Z8 y' N不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定% h. D& s5 {- D# E( m( L" `* b
告诫那些想减肥的MM
" a+ d; e5 f" |% E千万别吃减肥药
, I6 R8 O0 Q0 d& r那真是越减越肥5 b6 P. z; N# X) X% @6 ~( t
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* d! q3 _$ k, Y" ^1 u4 N  o
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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