【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
" Y8 A- ]( g/ t" i　　第一天
, ~7 H' U8 h" U0 J/ \
: X0 o  q9 h; H- ~　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 m2 N0 e1 r7 O3 t* `' O* o　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
& c* a- c  B5 `; y* L* w　　1/2 杯金枪鱼
9 E. h7 m" Z8 d# U　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

  s  K! |8 g5 R# t/ {　　晚餐
+ w1 y/ q4 s3 G! ]# P# Y8 i; n+ k　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
  P+ `3 o- a  @. o& q　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
7 [8 B$ {  w/ }2 C6 k* C0 J* G
　　第二天

! ]* U' T* T$ \　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. m6 X  q7 x; k! Z7 k　　1只鸡蛋
0 I' ?: {3 d+ r# U" V　　1/2个香蕉
. L- D) _% E! o4 q+ ?( L- k3 t" q　　1片吐司
. d0 D( G/ L- v9 [
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

! S7 n# F0 K* s$ |　　晚餐
# s" S5 Z. A) u: q; g) R　　2根牛肉香肠
' T8 A- J( e' \6 Q! j7 X　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
( z! M9 }* ~5 Z( M- O2 F　　1/2个香蕉

8 z/ ]7 ?  ^( ]3 l       第三天

5 J8 _6 n3 y+ o! s  g* n　　早餐
6 ?) D. e) l4 e$ ]9 M1 y　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ]& R) k! M  D  E, }4 o0 n　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
3 t8 Y9 q; o8 u# D/ A　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
3 w4 V( ^6 S, a* O
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
3 E5 F. @' C! R5 ^　　1杯胡萝卜
: ?/ c- W6 ~/ w0 P9 p+ L　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
+ g: |# i6 x+ Z. z1 l- r9 X/ L　　1/2杯普通装的香草味雪糕
& a. N) K$ L2 Q3 u　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ Q2 b, G  k+ u- e0 R- Q
4 b% [9 @+ d5 F" w4 @       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 M2 y: t& o1 w/ w* s       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
6 B+ `* m# Y* e7 e* T  p说实话 一般人很难按照上面的要求来做
$ I: ~$ L% y! V( V我以前也减过肥
找了很多资料
' j9 U% n+ Q3 I; x% ^0 b可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 O9 H. H, y  Z) a8 Z晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
3 C& M( v2 y7 Q有个好身体才是最重要的
9 |. K) n8 }% ]5 I; }2 }5 k9 r健康就是福
0 P: v6 [6 _2 ^3 o9 \) q+ }% |  L

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
) p" D  ^# h6 s) u而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
" I& E* \, z. F# L9 p$ z7 L说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
$ b# h# C& _; e9 Z我以前也减过肥
$ _  }# W7 w# l7 K2 u! w8 e! `9 F试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' F) r5 H/ ?8 Q% D0 c- j% T, ]5 [- J告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
* X9 s6 @$ ?8 Z. b那真是越减越肥
( i2 U; L8 x3 m* W3 n% `# i2 ~夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* n, d/ ]  S5 Q5 k& v' F/ O- ]可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了