|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& T8 x, j% _- r 9 X$ w8 z: M9 o' W& @* A. c) ^
食谱内容如下：' l- [9 m# J- _3 r
第一天2 s# }5 X( P' G1 N6 j2 B$ j! A
% N0 \( X/ h6 [7 { 早餐 . q! L) X' e2 L, ~5 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 T* ^" t: S- T4 x$ d 1/2个柚子或者柚子汁
9 I8 Y* I3 B% M6 k 1片吐司加一汤匙的花生酱9 {5 S- Y5 f+ v$ r
4 D V3 b8 p* e! f: W
午餐
0 e) g7 y4 L) O( L5 B& Z 1/2 杯金枪鱼
) {/ y- }, {+ V8 d9 W1 F/ s: f 1片吐司2 z' _7 p3 B& s, C" ]1 R4 _9 G8 v8 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) f: D+ @) Y( O, Y F5 ?' d3 U5 U
) B9 ]! z$ W z 晚餐 5 n+ u) p4 l! C3 s0 u. ` z
3安士瘦肉或者鸡肉3 w, o8 h( T y9 c2 G2 ]' n
1杯青豆或者四季豆, `! R$ Z' B$ |7 ?/ o
1杯胡萝卜& f4 X! b- b$ Q: l1 d4 [% b5 g
1个苹果5 \8 m8 z4 s# P f: j
1杯普通装的香草味雪糕
6 V9 W# O$ m' \, ?) @0 e0 r. h: v& w) r9 j- ~$ S+ M
第二天 - t+ r6 R; B/ B% x1 r1 }
8 h7 S0 k/ w) x: q! _) P
早餐
+ ~' W9 C/ z( E3 |) Y) ^* P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' W' R, w& R" r' U! f! H; H
1只鸡蛋. ~& e0 a9 |- A9 Q( j$ M! W
1/2个香蕉
; D6 Q7 k% V/ m- u9 P* s6 A 1片吐司
" p4 R2 q7 E# A3 b% y0 @9 V
7 s) j+ D6 i' a. v8 q 午餐
7 g# O' T4 H) p6 U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ X, i* z6 T7 z7 B. ]3 ?2 | d! @0 \+ Q. X$ m4 C0 t7 T
晚餐
# \6 \2 d; y/ ]: j 2根牛肉香肠: F0 O9 L" F4 `" _9 T( Q, A+ m# D
1杯椰菜或者卷心菜- E, o+ L6 o' M
1/2杯胡萝卜
6 }# `# y* P- R# T, I 1/2个香蕉3 t( `- U0 t' a3 K
& n$ G6 y: f5 Q ]2 M
第三天 & u9 K4 x m, j+ }( Y6 L2 n6 _
" `1 b7 U F0 d$ H 早餐 8 x3 Y$ d6 k; K/ D4 M% V8 P" @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- a" z+ {" `* a7 u$ { 5块普通大小的咸饼干; g* E1 F) x$ w; z0 Q
1安士乳酪, p; `! g% V% m! Y; k. m9 O
1只苹果+ o. |6 b9 u0 @0 M* S+ w
+ V ?( A. Z! W" ^
午餐
- S( ]. C) G# i) s* j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! [$ [- H( |- ]( m
1只水煮鸡蛋7 I7 I8 I# R+ H) U1 W0 u, K
1片吐司
' E, o% ~8 X3 \5 ?* E
. S6 f% K& P Q1 q3 ~/ l* r5 l) | 晚餐
$ q8 \' N$ r" J# { 1杯金枪鱼
7 p0 n- O9 E" g4 e6 s 1杯胡萝卜
- e0 ^$ D d9 A* D 1杯花椰菜
2 @( O7 j6 P8 O% p( V7 j/ e 1杯瓜类% i- [3 [% {& }& _0 T3 p
1/2杯普通装的香草味雪糕
# E2 g. @2 c' O/ Z6 ? 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 e8 \/ F/ ?0 B; Z7 e
, G6 A$ V8 e4 S' u s/ f1 Q 专家建议
$ k0 Y; b1 b) l7 }2 a$ U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 f5 |: G' F2 u0 W8 J 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 ^& O+ j8 {+ B0 X2 R3 @$ O' U: B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡