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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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' z7 w. ?6 B6 b% d0 @' @# o. H 食谱内容如下：
T% |+ h9 X8 R7 Z s 第一天0 ^. S& R3 m$ d3 o8 d# A/ W8 a
C8 c/ L+ k+ S; B
早餐 * z: j2 }( V' [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 H. g4 @" p. S; R' F' Z6 J% M 1/2个柚子或者柚子汁
! u0 W! I1 x$ `4 q( Q) e 1片吐司加一汤匙的花生酱% J- n1 @* r3 F3 ^; w* A
) x- G4 s, \' b. L! F
午餐
. {: \/ P) m& B: @ 1/2 杯金枪鱼
$ ^) T/ W+ J7 A4 Q$ W 1片吐司& t2 ]% f2 r* p- ?2 W" H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ W @* j: Q# ?! b+ b
0 i0 k6 |5 V" F% a' T$ {8 j8 d
晚餐
2 i* J! a) r( `8 u/ y 3安士瘦肉或者鸡肉, t, O( M/ f( g+ B' M. e! |
1杯青豆或者四季豆
0 A2 u, V% u* a2 O7 q 1杯胡萝卜
0 c. }8 M8 K* t- b0 F9 t5 j 1个苹果
7 g# r8 l _" c' t; B- l' r( d 1杯普通装的香草味雪糕6 d% o, y- j- G( Z
# u" Q% E$ R3 c/ o; R8 Z" q& ^
第二天 ' e4 l5 O: D2 \
1 k" D# x; {" o+ j 早餐 / ^" z' p" z3 u! O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& L6 `9 P9 `$ S: v5 ]
1只鸡蛋2 n8 ?# u7 j/ J3 f
1/2个香蕉
+ M, W! u9 m/ R- @. j5 [. Y 1片吐司$ Z! l. D7 f8 J, ^) E. a9 n) C
! v8 m+ a* L! ~& I5 \
午餐
) D7 o i2 M3 k/ k 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 C! W% H4 e6 a; t) `% j; \2 |
8 D- T$ T" z! o" n1 c7 d 晚餐
+ @: A: b1 T, T: p 2根牛肉香肠5 ?% R: g# D/ c. h) f: Q" G
1杯椰菜或者卷心菜
8 b& {+ Y) [2 R. n ] 1/2杯胡萝卜" H- C" `$ }0 k. E1 [* t
1/2个香蕉, e( h! S& y% g% ]/ i
0 f |1 K% v4 d5 B7 ` 第三天
- o: N5 P- {3 e# h" e: Y; i
0 ^6 @& f @9 r# q7 J/ [ 早餐 3 x- B! b3 u4 u( O X& }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 A; Y5 O* z1 |* H, U {
5块普通大小的咸饼干
: Z( p8 w, ^7 ^1 R% \" ? 1安士乳酪0 p3 b" M9 F' [4 ? K: W N
1只苹果
+ ?/ z# C9 C1 t2 B I8 I& M& O# n0 t! L/ v! C( O9 q/ G
午餐
9 |8 Y+ y( G6 h5 B* O4 t: K) \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 G" Z; N2 H7 v+ x
1只水煮鸡蛋0 r, t& L2 e! t* c1 H: z( o
1片吐司& y" J. j# F( w; n
8 P0 G2 L7 A0 X+ w7 P8 C3 { 晚餐
* t, X# e, f% x6 H" }( ~ 1杯金枪鱼* u; O6 P4 S' v- R8 t4 b
1杯胡萝卜
; m \9 a- J" z2 o0 Z 1杯花椰菜$ x) W0 {6 A3 v& o0 o
1杯瓜类
1 q4 c* y7 ^4 L* o, o6 s; _$ G 1/2杯普通装的香草味雪糕6 m5 Q( b5 C& o' n9 V' t0 P6 X5 c9 h
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- N) [# y9 B: x% L/ H' \$ l, s4 _ J% w
专家建议& l& n1 B8 L! E) y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 T+ R4 L/ \2 ~3 B8 M 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
/ c2 o9 G: x$ p! `. u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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