& y* C# q# `6 y* Z# W, b 编辑点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。 A) i }; K; I. m3 p$ I5 b/ ~7 o) x# M2 m
初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。5 l; v) r2 I. w# B
# E) T+ ]# P: j1 g- {; Q j 第二步就是美腿) m( y! ~5 s1 k# A. x$ @! C* |
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女孩子夏天都会穿裙子，有双精致挺拔的双腿尤为重要，所以这第二步就是美腿了。 1 M x7 b" ^$ M+ [* N4 H$ Z( u : X0 D( w* N5 ^8 P9 x$ v4 n0 U* g 张筱雨：每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。 1 |, q/ T6 C8 O2 ]( a# n6 Y2 r3 ?' j6 F7 Z
编辑点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦！ / w" L) S' F( _7 {& B! P9 N* k1 \& h; b9 H6 _) J1 c4 K" z
第三步就是按摩了。: Q9 N9 N ]/ o0 E3 ]5 h( `2 {
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张筱雨：洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。 6 u! b$ t0 |# `& E9 U 3 t: V6 g& q" n4 O. ^0 D 编辑点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例：可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦！ - y# J- P8 x7 Q % M) c% k0 o, F1 K 我的天，每天完成这样的三部曲要多少时间啊! 3 _; p- p: T" E3 V5 f4 B9 f7 ^ 7 y9 l% j' F1 r 张筱雨：保持青春，基本上就要认真啊，天底下没有丑女人，只有懒女人对不对。6 Y* d$ H' Z5 r
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编辑点评：“天底下没有丑女人，只有懒女人”非常经典的一句话，每天坚持完成三个步骤，虽然辛苦，可是为了保持好身材，也是必须要做的呀。( p! W$ k8 H5 u6 W
]; ]4 k5 M% T 不管工作多忙多累，张筱雨每天都要花一个小时完成所有三道工序，她说，坚持完成这三件大事，可比做一白次减肥手术管用，哈哈~看样子当美女难，当身材好的美女更难呀。
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发表于 2009-4-17 19:35
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怎么办呢，我就是一个懒女人
发表于 2009-4-17 21:00