世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 } f' W3 {( Q) g2 u9 e
习惯一：一生之计在于晨- {5 ]# O3 U9 U1 c7 P7 Y
你需要：% f" t* @$ k2 m! B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& K$ h9 A" ] |5 v$ Z$ y
2、用手背托住两个下颌。
9 }( B1 _! ~/ c 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 A# W7 s0 C- P7 w9 N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 [, D5 ]/ K. v; F3 r& U1 M- ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% o9 M! T1 W& }' Q9 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- I m1 T: Y' r3 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) a' u. O8 b; a/ q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 g! s9 R; ]2 r& a( t! @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
L& X9 k% K9 G5 C7 \* |3 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 d9 p$ m8 }$ [+ h# g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, o! C8 P; O, P& W% P, V& n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 u z8 P7 L& o( {$ U) g/ I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 v/ ~* p% F- z# b$ N: @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' I3 E9 k$ p& V. t% ^/ ^# `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* O9 R3 j- l; q4 c8 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* @( r; i& c7 z% G5 G3 U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 Q( {% B: V5 w0 z) y
0 ^1 F2 L; F& m l( _% E 习惯四：选适合自己的内衣& Z# t* a% b8 o/ Y
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专家建议：
& D& N" r+ F1 T: ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" J( i% D; a, T |* t8 v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ X3 u1 ?) C. }. m
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. O% }9 Z- p% \( h% `3 I- u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; F7 G: P4 j$ y2 d/ s6 Z
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己" D0 Z2 R0 N: _4 l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
