世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 C' B) v0 m8 I: u( ` 习惯一：一生之计在于晨4 @5 W/ J1 K0 I3 k6 m/ l
你需要：3 F! ?% |) P1 S$ d e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 c7 J! h9 @0 J: Z6 o8 m
2、用手背托住两个下颌。9 q8 @$ Q, ?0 Y& ^1 Z4 q$ \* d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 t5 U7 ?$ E3 A2 O 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 j) H- X* }; A& o& O! I! d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 m) I( U* r7 e) \0 O; ~ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
I8 S1 c5 e7 {! C 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: }6 y: g ]+ e; W+ f* Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ A/ G& B7 G7 {' I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. O7 M9 r0 O3 u* t. Y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 N% ^# H1 H. d( F0 p& p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。7 M, A3 P' i& m/ D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* w3 `1 F7 o& Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' o1 W2 B0 {7 V$ q4 x7 H 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' \4 u% k( f9 x3 J* s- _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) y( J# c7 c3 K: K! [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 Y) I! x |2 N+ D; M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 \- ?7 F. O7 F 习惯四：选适合自己的内衣3 @/ j4 D1 x& |8 f$ B) G }* j
9 k4 q6 Q3 T0 f9 _! A0 X. q) P; z专家建议：
5 g% n* h" f% g$ K2 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& D; O! S9 T$ Z: S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 H% w& `8 j+ ^! k% Z8 n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 q' E/ O$ O' `4 X, i6 G& c# V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 {6 W5 f) m- }$ g' ?4 d% C 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& Z; K! n7 r& `4 O3 g0 A; O2 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
