世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 q' y& U8 ~4 ]* J
习惯一：一生之计在于晨& {+ X0 Z& W7 }- w" a
你需要：9 g, H+ C$ c- ~9 o, U! D$ j: z
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 g* J3 k) T6 R 2、用手背托住两个下颌。8 V& D" W6 c" ?1 ?/ b
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 m1 U k8 Y, g3 I" K4 P4 {$ P) R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
f2 i7 e; ]- F4 v1 x$ ?; H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! ?# X: D+ }' r8 t
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 i2 S0 l8 U0 Q( E2 j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 O. p5 {+ ^' A' a: [
习惯三：永远年轻的饮食秘密, y3 w6 k- j" R+ t/ V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 D( I6 O+ x8 p$ V) q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! ]; [- G2 N% _' K. R+ ~6 Q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( I8 p. s+ p7 e6 K: N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' ~0 e4 o- Q, i
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, ~9 z3 b0 G2 ]* ]9 k# C 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: V4 k0 X/ o; @7 K+ W) ]/ _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 O, u/ i9 V+ O 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( l! U- a! J' s% b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 `' n" `# l4 c# J5 `: s$ j& Y
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 ^1 K' ^$ ?( A2 C/ B% \
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. T! E0 V. \6 S6 a) L y/ b- P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ A% A% z8 q9 v& \' _
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 H$ j( C: O# w' L3 D% C, Q9 t/ m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 R" ^, \. T- T
C! P/ u, q! m- f, R. Z1 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 N* x) [% D* i; j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
