世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ {$ F% J5 ^7 ` w( A
习惯一：一生之计在于晨/ ^' N, G z. y. }
你需要：
1 ?0 o6 v# ^6 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; U' E( E; o' o) v0 N( X) l 2、用手背托住两个下颌。
' W3 k: s' z4 D8 [+ ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! H4 F( C8 o1 N6 h$ p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 ?9 |6 t7 g w% o. V7 b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 ]! E( s1 ?- z4 Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 x9 H$ Z& y, k4 x5 x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
0 B* ]# J- G7 n( E 习惯三：永远年轻的饮食秘密. |4 Z% u, I' C; d! K5 W8 L
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. Y" H7 Y! f6 }8 E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 w6 ^! F2 P" R: |- h. c5 Z% l8 \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 Y2 x( B% F- p& Y/ g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ V, B0 S0 u' u$ p, ~& A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 h- P" c% T" l. D0 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 r$ B ]+ m' N O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* u$ r0 i) @5 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- L% }% u" g2 x" Y. r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& Q. W8 w1 J) b" e
" l+ [6 z: d5 D6 f. o! s3 J, ?专家建议：
, C3 v0 r6 ? Z& @# A" C. B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: A+ H4 h+ y7 d2 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, ]& N4 ~. V- Z( C5 w3 Q C6 j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 f7 |& z8 Z2 o! D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 m( m4 b* N' G
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己" o7 a4 y( B" w! d, }9 f3 G/ P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
