世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 d+ v9 y1 Q1 K
习惯一：一生之计在于晨
$ B; @# }4 m3 e& x9 B你需要：$ Y& @3 ]) W8 e" ~3 h \2 L, j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 X. \. b, b6 e. C* M
2、用手背托住两个下颌。
* L! O! T8 O, F. _5 t& d; M A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 T7 S& ^8 N9 c& a# g$ h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 b/ Z8 ^1 a4 J7 k. Z+ B5 F. W3 [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 _9 `( W' [+ O. g6 n: E+ n 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- }, y$ L' b2 e! F+ c9 w 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* E$ e! O4 e& k7 C7 p* y
习惯三：永远年轻的饮食秘密& b) [( V( |5 z/ k- C0 ?% B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% V2 ~( B+ Y2 N% i' O' z7 a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# b9 w, e. F& k3 O! L7 [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 T' j. m) i- s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 R- ^" r" e8 J P! L. `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ u/ p( W% n; K1 E7 f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ X! X( C$ {) O2 l+ \! c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 t# n! q; p+ y* s. }' _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ K6 A( V: t+ K. ~. v8 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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; T3 U4 {5 C3 r专家建议：
# o3 }& }4 p% ?6 l' `9 x& V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) P$ C" c1 u( G8 h3 @7 X5 J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 V& }! S; d% @, e4 D( j# S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ]# U: k+ y( a: |8 H& r1 u. c 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) d# }# O! z3 _# Q$ A2 {. J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
