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肺主皮毛，养肺就是养颜！% g. S2 S% C, x4 r
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喝水益肺7 |# H6 s) J3 x' ~; h9 g9 z0 L
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。1 e( ^) Q$ a) p% T% Z! R0 \) ~
食粥养肺) _0 G ?- O- `! I6 P
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
( z8 h( q0 n$ L 常笑宣肺
, l9 _) U \, g0 J P! m1 F/ K 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
" W5 M$ V j8 [. {! B 运动健肺
9 e! v, k) P1 |& j3 |0 x3 ~7 l 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
5 ^. s. ?, R" o- P5 F 拍肺功
$ e" N1 D3 ]8 h8 Z* i) h, Z% y% y 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 " `. a# N6 T! U$ _2 ]. N- E4 `* e8 J
; t; v |6 d. B* v V$ V 食谱一：南杏猪肺汤 ?6 J! w1 [- l2 ~5 e4 D9 p! t6 P
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 0 l7 E6 T1 N2 Y' N" ~* S0 r: C
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
# p' m" [% r3 E- h 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
4 {- H! p- f0 `8 p 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
9 I$ l6 W* K& J8 ] 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 % d. }6 e4 `1 ^$ Z) J
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 ; G: |3 M7 Y/ x
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发表于 2008-6-14 12:20
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