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[美食我主张] 冬季,女生吃什么好

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发表于 2011-12-19 16:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何辨别你的体质
$ l  G" @+ h# T3 ^女人体寒信号灯
1 s- B3 ]; B% D5 x8 f5 gA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
. V9 Q1 Z$ f2 U5 g; f& IC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
7 V* B6 F4 W: R- [; K; B7 k& UE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈6 o/ z  i( }& u5 q
:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
% [2 i) {8 Y7 Y. x& F' |美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!/ {! G1 i2 w: q8 g" R' F) G
三个部位需重点保暖
  a9 [' d2 P3 g! _头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。$ Q1 ?  f! A" L
--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
2 P5 X7 I/ N% A% Y+ D; s--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
8 C! i( }2 P  g* ]1 @8 V--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。2 {. ]5 c8 y( q5 ^2 ?& k4 M
冬季保暖之工具篇0 l+ _7 \7 p4 n, s* t" l, o: S* f
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
4 Q) L- G7 ?1 ^1 u+ u2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。) ~: }: g! I  G% T' g8 z
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
& D& J- p) N0 b1 t" T" u4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
0 A5 s+ S$ j6 v: W美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
% q: L; Z0 B, f' h" f0 Q冬季保暖之早餐篇- M- y( E( R' u5 T
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。# e$ G1 `  q4 H
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
/ s( d7 l0 Z5 q$ v冬季保暖之零食篇# O2 S! ~1 [4 n) S' _7 y
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
4 r( k' P& c/ [* `/ F3 z3 M4 ^选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。9 U* K: ?) E" I
冬季保暖之水果篇& P7 x9 C# U" |' J* ~% m7 ]3 }
推荐水果:木瓜、山楂、橙子
  K) S6 h0 z# Q7 J+ Q; }( t美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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发表于 2011-12-19 16:52 | 显示全部楼层
偶很幸运,占个沙发,又在第一时间学到了保健知识,谢谢楼主分享噢!{:416:}{:416:}{:416:}

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呵呵,谢亲滴花花,祝亲天天好心情!  发表于 2011-12-19 19:21
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发表于 2011-12-19 17:08 | 显示全部楼层
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发表于 2011-12-19 18:39 | 显示全部楼层
恭喜自己一下, 上面的症状偶只有半条——懒于运动,哈哈~~不过还是谢谢丁医生哦,

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亲这和大人的像太逗了,恭维得多虔诚啊!  发表于 2011-12-19 21:29
哈哈.哈,不止偶一个懒虫,看到和大人偶想打劫..............  发表于 2011-12-19 19:39
嘻嘻,再有才也比不过老师啊。哈哈,劳驾和珅大人啦!  发表于 2011-12-19 19:08
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发表于 2011-12-19 20:11 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享冬季保健.不过木瓜一次不能进食太多,否则容易出现胃胀气.

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是的,多谢亲的提醒  发表于 2011-12-21 23:05
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发表于 2011-12-19 20:26 | 显示全部楼层
悲剧的发现俺占了一条,不过却不会出汗,算不算?谢谢亲的帖子,每次都很实用。{:416:}{:416:}{:416:}

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亲,最近偶在喝花茶。其中有一花茶很能发汗——迷迭香。偶从不出脚汗,但自从这几天喝了迷迭香之后,天天出脚汗捏。尽管发汗有点粘腻不是很舒服,但这很能排毒哦。睡前洗个热水脚,水里加点艾叶,很安神滴,超爽!  发表于 2011-12-21 23:09
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发表于 2011-12-19 20:35 | 显示全部楼层
对照了一下,我的体质好像不是寒性的,不过在冬天也要注意保暖.谢谢.

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嗯,祝亲健康快乐!  发表于 2011-12-21 23:09
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发表于 2011-12-19 20:48 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:401:}

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呵呵,不客气,网络不稳定,回复迟了,见谅  发表于 2011-12-21 23:11
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发表于 2011-12-19 21:04 | 显示全部楼层
杯具,我中了三条A E F,还好有妹妹的科普,偶要认真学习运用2 D4 u4 P' C' v8 L1 }9 s3 B' a, q
谢妹妹{:416:}

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姐姐表难过,偶们应该兵来将挡水来土掩,不怕毛病,只怕自己没有决心好好治病。  发表于 2011-12-21 23:12
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发表于 2011-12-19 21:31 | 显示全部楼层
菲飞亲忙里抽空为姐妹们推荐保健知识,感谢{:416:}{:416:}{:416:}!对照对照偶的症状不明显,但气血也不太足呢。

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嗯嗯,亲也要加强调养哦!祝亲健康快乐!  发表于 2011-12-21 23:13
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