八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 : s& ]1 S1 }* Y# ]& B
1、叶酸　400微克／日; t$ ]7 G/ R0 w* x* c3 s# m
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& L7 p+ E% W4 c* ~2、维他命B6　1.5毫克／日
# g! d& Q4 c4 @, B% N最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( N4 ?6 S8 s) y( k3、维他命C　75毫克／日
! R& V$ o( T9 h) T' [5 i: B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ a# q. s- O' a0 H9 X/ X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日  W! {7 T3 ^' A  a1 L  R! V
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子; {2 r7 ~; G3 H  c  j. |; N' k
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; ?! U7 B' @6 n  Z! W4 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 P& p% \9 u* {: o5 f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 L) O! o7 B8 g( _1 m" }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ E" _* E+ ]! p7 \
7、镁　320毫克／日: m  T, F6 W8 v
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ ]( r( a8 @3 |! ]# K8、锌　12毫克／日
  x; j3 B4 N) ]1 @. x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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