八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
) ?4 S6 Y  _8 j+ k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
. b5 a, B  {: s3 u2 e# V5 j/ l7 _) F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 b; r! {- {2 r! h6 c最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) v8 X# \/ c5 X4 p. T" S% i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# l; _9 t, u9 N: [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 X2 P9 A8 M" B+ o) `3 Y" B, ^7、镁　320毫克／日
! N8 w" Y6 q. C8 d3 w最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* v) M- p7 L5 \8 I$ S. M8、锌　12毫克／日
3 [- y2 E3 c$ J" _/ R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}