八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 " e3 U4 V" }, l: F; d* |& V
1、叶酸　400微克／日* o) `. m9 k9 T, E0 V3 }& t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 J- \4 Y2 [( c7 J, [8 K2、维他命B6　1.5毫克／日
9 `! Q& O+ F% k$ t% @2 a最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- e/ q' p  g# d5 P& \1 f# }2 O
3、维他命C　75毫克／日
2 x; q3 w: o8 F$ T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! M) z; Y7 `) Q9 I$ ^
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 y4 d9 K& p- o$ y
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% J) s' Q( `5 v, G$ ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" {7 w  R; Z' @6 I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
* O1 n* \4 O9 r$ u6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 z+ u3 n# q# v+ w' Z4 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 O, H- g6 h  Z  @
7、镁　320毫克／日% q+ E! Z: X! t. _' m
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# {  Q/ B1 o2 O& _8、锌　12毫克／日
* i( r/ Q! V$ |1 T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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