熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 f! ]& Y& e5 ]! t 一、重视晚睡前的“晚餐”+ f3 Z- r) h- s2 B; ~* P& O
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。4 [6 T& N6 V4 J+ H" g
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晚餐包括：6 j+ o9 S" [* R: P$ i
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。6 B% _/ |" D* D9 r, D
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* d( f) D8 M1 f/ H) [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。; H* I: k: K# P' \1 Z
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ p( n4 i" r3 k6 }

8 _. c0 ?& ], B1 T- C 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。1 M' n8 J/ Q, z3 j
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食疗方一：生地瘦肉汤
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$ p; f( Z; o- X: w& p 材料：生地15g、瘦肉1 }. ^# x" ^; g0 z
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量9 ]7 ?3 o2 l! d' c! C8 C
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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& c6 X) D7 V8 G7 w 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 a& r! t+ Q4 ]9 a

" _* U* C# y' A/ e- n 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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6 ?. S* M8 r* v7 |' I# z( c8 L( N 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用0 x3 x- D% c& |1 Q

5 [% M- }& Z( y+ y3 \ 食疗方三：土茯苓芡实汤- @3 G2 G. d7 s) q# B

* O; D7 A- n' w" w 材料：土茯苓30g、芡实3 ]' K6 T5 v! I8 A( @. [

, L, A4 T, Y3 s( e. V 制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤3 e5 j+ p1 n6 f, k- ?  V
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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1 \0 s" ?- ~. Y# O 制法：材料共煲汤7 K+ D% n5 E" ~
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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: U, h7 y  E0 Z( G* S 五、熬夜过程中的注意事项3 p1 F4 t1 v3 B1 \! k7 A

) b/ T( L% ?9 @' c  c) \# l 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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% Y% f# O# k2 g% T% T$ h; K+ i" ~ 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。. q# [/ v0 `3 H/ F. T' S' W
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。& P9 W# U3 L$ u' A; m* X
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。) g; h# F2 j0 c! m9 B9 k

9 k0 O4 n/ q& Q! G, R( `7 W# `. F 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。- f  f0 ]9 {, L& p! A$ E) _
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" a. O& v, Z6 H9 ]

7 i2 b% ^* ~% |" F 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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$ d, a$ S0 x4 \  d: V 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。8 \9 P3 r8 @9 v
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。  U; W$ H+ ^2 Y: h) u
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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