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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 S8 a( y6 t; F( d8 V1 J& y! c% Y
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    一、重视晚睡前的“晚餐”. V. V- O+ ?4 h4 l4 V

5 y4 U) ?% C0 N: k2 \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。! V; V* ^$ T- j, Z4 L9 f* C

# x5 [" ~$ _. L/ e* ~! T7 ~! Z1 m% g    晚餐包括:$ G  N7 J. T& l( c' _

0 q0 p3 n' W' i    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。$ v$ h: t% w! g) U9 @# N
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    晚餐应杜绝! h+ d- P. n2 z$ S) n9 F" r  f
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( q$ f( x+ w/ n& r    二、给足充沛的水分  H$ `: ^/ ~: h, O3 h- R

2 s  I# G& j0 q, A    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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/ x7 X! C% k# S    三、喧嚣中的“镇静”2 l" s- `" n' ^6 R% O# K+ A
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# c( E/ f9 _; g

& O6 ?, K% o; \+ Z+ R    四、熬夜人士护胃有法. y. _1 I  i! Z2 N3 M

8 |. [! }- A9 G+ p" @) a2 D* p% H8 ~    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。0 S) u4 o" `7 f; k2 B

& ^- o% V5 A2 _" v4 u+ i7 w) c    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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7 E1 P( }5 @. K) P( L- H+ e6 T% q( ~    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量" I+ m, i  T" S1 s* S

8 A7 o6 v+ N5 H! h! g    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, \  R$ c7 t$ B4 D5 o0 ~
: [. M- Y9 K6 F: u9 E
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* m- k* Q0 U8 |
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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' ?, z) X9 R: c+ {: @4 }$ Z% S    材料:土茯苓30g、芡实
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* {9 n% w4 w6 w- l' ~% p  Q: D" S: O    制法:煲汤饮用
" Q) p! {3 J) h& x' O
/ x% o' h7 H7 q9 v5 I    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! g5 S. t$ Z0 w5 v' I

' L$ I6 o3 A/ a, E& @  @! v; ?5 F    食疗方四:玉竹汤4 e! p0 m" M% c2 ?
" B+ i- f3 e$ e) w# h
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
* [- r2 {+ W3 G* X7 \% I+ y; B$ N
# h, N9 d5 i' B7 J/ c    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项( \  d3 N8 f% o2 j. c7 C

- Y8 E2 \1 M/ {: A0 k% r0 ?    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 M: ^+ [1 D9 P* K& J

& H+ O# i9 O# V5 c4 R+ G    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 p% d- ?) w. J7 H

7 P/ H$ ~4 F& E0 F, h( L+ d: y    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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; F  Z! y% K% O( w# X    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! q2 q$ }0 Y2 S  v% h, `    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;; S8 k8 g# f* Y9 N4 j

8 D' k3 M2 u8 q, j    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ h# b# c+ i, p; u3 S. M1 X    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ ~& C; C! t8 F% I* o& `
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
  D0 E' ?0 O6 K6 `" R9 J+ f( H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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