|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
$ ~$ }& b% V- F" C+ Z3 @4 p. q |/ A2 n- Q" h% g! t a* z
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。( U; M6 S: ~0 V% O
$ j, g7 e" F( @' L6 s( s& b
一、重视晚睡前的“晚餐”
' _. L, e0 E1 T- a# n5 Q6 P6 m! W/ n8 b% W
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
( D& j( g" B4 C/ f' Q: M
8 [" M* I; |$ g, t 晚餐包括:& @) j/ D- h8 F
- `4 R" A! i, K( N4 v 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
6 A4 n0 Y3 v; `3 s0 Q7 f9 e5 K8 R( H0 c" t( H0 L
晚餐应杜绝:9 B$ P* o; x; R' j! N6 V5 A( O( R
" O" ^1 f! }3 K
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
" f! T; r1 e! o& n- R+ u9 `" b) e: y: P1 q* R/ [3 J0 ^
二、给足充沛的水分
$ R( g0 m, G% g
4 f2 r" l; L" H! n 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
% P. K* h1 x" P' E& |
1 C. g6 E8 U" ~9 p3 a2 k 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。9 o3 }$ W+ O" Y
$ {: F1 E3 `' F% c( C: l: X; T 三、喧嚣中的“镇静”. ?* i: k- W4 L! H# `- \
& l! k; n: Z c9 D0 y
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" \5 `: A. c; ]
$ W/ E2 M$ L, e7 D
四、熬夜人士护胃有法
1 V, v9 D+ H N O2 g% U5 i/ V( O a3 H- ^5 `7 z/ x) Z" L3 k/ O+ X
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 y/ s7 f* {; J5 g) x! ?
" D" ?* x5 n0 n& Q 食疗方一:生地瘦肉汤& N9 M& `, l4 g4 s. j0 r
$ {, G% t9 H9 @& G, x2 p$ G- U1 S% f. v 材料:生地15g、瘦肉7 A! D9 B9 ~/ N' `. A
H2 d6 p' p) u# l1 \ 制法:煲汤饮用
8 E* r. ] N; Y8 i, x9 K2 I! {4 N9 N
适用:2-3人量
- B8 m; T3 p/ ]6 t3 M, E' S5 N( u% | Q% b: i" E0 y; r
食疗方二:鲜百合银耳糖水
* J$ l9 P* i( R: o3 z
1 e) S I; f. g7 ~( e% R [- T* F 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ W' H: c& c/ {7 M7 x
, H" k g; s0 u1 ~- \9 d" ? 制法:放冰糖与其他材料炖糖水& M* u" X1 k* M# m( d4 F/ }# K
7 Z5 E- R: z0 B) s
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
+ i6 a3 G- _ R1 z
+ I$ F8 b l1 a$ o 食疗方三:土茯苓芡实汤
5 k: d+ G$ a$ `: f. v) ?6 a4 [
4 Z- F) W; A' o: L' _/ Z 材料:土茯苓30g、芡实
5 k& {5 p4 F+ G/ P, C1 Q& @4 M7 Q* v. b& [! V
制法:煲汤饮用* r8 H6 {8 Q! F2 {- u; B
A5 g8 S# ]/ ~8 a 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
; P/ H3 Q0 l n0 B( z" z( T$ p' V+ V/ |& T
食疗方四:玉竹汤2 G2 S- y5 G1 q1 y
9 q& E3 ]; B& _" u) T1 L* D; `
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 o; ~, n7 D$ M0 {1 ?* b8 Y i" T* f2 v
制法:材料共煲汤
* u, Q( ]4 ~6 S' N
1 S& y9 g( C4 L" M3 c5 H 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 w- ]1 p7 P. h1 B7 l: j2 A
! L+ L, a) [+ l/ [ g/ }+ q* v$ H- _
五、熬夜过程中的注意事项
8 _, f$ Q! K) B/ J* G
7 L0 s d- m8 E$ ^ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。' |$ N; t3 z L( K* e2 j3 |6 M2 S
8 A4 t: U6 l, M9 O) n- G 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。* a8 b) F, d$ d$ |* v6 {$ b G
" w! z# ?$ M! ~2 V; \
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。) i. g; O4 ^: `/ }1 h& }
; H. q0 } ~( c# _( q
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 S k- T/ V2 J
+ C2 e2 {) q" x 熬夜后的补救措施
1 n. U& Q# ~( p( n/ D+ m& X8 S, A1 R5 h# X
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 V5 Q( ~* l- X" Y0 F
8 H2 H: `# M! f+ \
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环% H7 a, Y0 x% y, M$ M7 y! e2 `' i
" q4 _' Q; _ G/ X5 U
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
5 e6 G" @, d5 [6 ]& M$ \+ V- H
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。" p' U" \* E6 }! l
5 a' \/ M# n7 M f 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
. ], |. _9 D7 u+ p
8 v. }% X# W& d8 \ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|