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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! _% g* @/ A3 M2 n/ F( B' ~' @
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" \& _, a/ g3 Q/ [* a
' z6 d+ J% z/ x: w; \1 o7 Q 一、重视晚睡前的“晚餐”
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! y& d) \+ B1 z( G7 J$ d9 k: A* v 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# W& _, M; k7 J* j8 @1 A8 a
3 R9 t* k) R! M7 e( E 晚餐包括:$ t8 I9 l2 q8 U. M" {: F
2 J% S. e2 y. C 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:" h+ A! \$ j; b2 V, C$ K
9 ] F3 d! W1 x2 N5 L, U. r 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。! h& { _+ d, D. @- R$ ~& @/ t! Q
U9 W& H: y5 k1 M- y7 V 二、给足充沛的水分
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! H. {* [5 T; i: F: k 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 }) s( h9 K8 t: o
% I7 C( P8 u* N9 U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。! Z1 p6 F% H1 O8 t/ E
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三、喧嚣中的“镇静”9 Y) `5 e9 N/ W1 X" @% _7 j8 t2 A
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 c0 V5 e4 m2 J1 v8 k
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四、熬夜人士护胃有法- A! }7 j1 S% d5 O: g
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤) _$ E- ^ p; F" P
$ R1 f7 j) K. \4 J; B1 F7 P; T 材料:生地15g、瘦肉8 K1 ^( a$ O C
# {; t3 B7 K; S8 M, z8 h! j, i 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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9 ?7 ]( q' ?8 |5 k- B 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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" X0 o9 q" l$ f9 \& w 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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& L* _$ S' C; U9 C) I 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 q2 o+ o) Q& m8 @7 a
% x+ g) `" Z# o& b/ x 食疗方三:土茯苓芡实汤 n( Q K. w3 J% _6 ]' j
9 z7 ~7 _' B; y: x& o' b 材料:土茯苓30g、芡实& W3 {& p# E3 S
, X* C2 f, e* v: f 制法:煲汤饮用7 H' K+ c, q0 J, `8 Z' _
. i* Y/ |5 a9 @4 C% l: j 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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% K. K: _) u& `$ a! r! G4 S 食疗方四:玉竹汤1 x) m# f9 r* R, l/ U3 v# c
7 r* E. G+ F- B' P) D 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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/ B9 F' v+ J z2 x& q4 g! s9 A" J 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 p1 `6 m9 J9 c+ [8 P# ]/ w
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五、熬夜过程中的注意事项/ j* q- ^$ \* `5 J2 k+ m6 g
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。 l' ?2 p. p& x" D6 r
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- g( B0 a; s+ C: o# a
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熬夜后的补救措施* U' O# C, m3 F ?; X) O. u0 ~5 n, S, Y
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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1 Y' c; K Z2 I 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 w7 i' h8 I/ o# i" d 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: m! r" |0 t8 r0 u Z' X
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 {0 P1 e+ D _1 \- g
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 k; W* J6 I+ a6 @9 e. s 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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