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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ w- e# J; Q1 T4 R3 M
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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. `% W7 h8 m  g) ?& P' {1 _    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
. Z/ w- D- y; g% f" b
4 N  _* G( e3 ]  }7 i    晚餐包括:, l) q6 R, _, v0 i4 D% \$ U. b

0 {' E( W* R+ r+ \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ j' V8 N( I9 J$ F* B, a. X! ~1 H: [

. x$ u  x5 \! g/ m    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 c' O: D6 L4 r" I) W! D
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    二、给足充沛的水分
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# ^6 n2 G) k  C: y" i    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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* w3 E. H/ e  F5 n9 ?    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。# z0 U+ @& {7 v( n  ?+ ?* _" q
; U( [1 x3 K) S$ r  h& j: B6 ^
    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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$ m' q' N4 k4 y. l+ x* z( X. k  B    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉& r6 g* D8 q: L- t1 c
* m) j; `: d6 x$ G/ f  f! G# O  [
    制法:煲汤饮用, @6 w+ z% N! O

" q: y; V2 I: d3 E* t( J+ a. ^    适用:2-3人量
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+ l; m2 h9 g% Z+ D' L2 O9 P( m    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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: ~/ }" y' c6 @+ s" a' [0 N    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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8 \" ?! K# q2 X/ W- u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用5 {* N# R% h2 ]2 l! j* ?

, i3 L& T1 u) o& u    食疗方三:土茯苓芡实汤  i) p+ j# u. r, W& I2 _) K/ k
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    材料:土茯苓30g、芡实; O( N. N8 j/ @$ l* n, j# F

3 P# B( y2 U9 Z- q0 a    制法:煲汤饮用+ P; e& a: N( f+ n7 v0 c

: |. d3 f, G3 U* J9 O    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 q# w$ A8 N4 \: D' U" h
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    食疗方四:玉竹汤- v0 W: q( F8 e) E2 r
* s! U/ K9 i; `& u, o# R9 k
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; s% q- w+ o/ |  [- X/ j3 C

1 p$ r  }& g2 }# `" k- w1 a; Y    制法:材料共煲汤  Y  X6 x( n5 s3 M

5 D4 ]. ?, {3 _% x    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。1 ?. b3 d! h- K

6 b& m& }$ }5 @% z    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ f; s. T4 R* S8 z# B

  u" l$ @4 R7 u; e6 Y; O    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. v5 r7 Z, T6 J, v
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    熬夜后的补救措施# U$ s" Q! S% {: O& X8 I
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ I& t, _7 N& z' \7 y6 A% `1 M1 v
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" R- u; [( ~, k. o+ Y2 a% I6 t    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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5 |! z1 s& d" f9 }  s/ e# P7 ^1 @    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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" o+ b- z% V$ S. H+ e. a3 X+ F    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 c6 N- O3 u/ [: `1 \

; a5 W( `: w5 |* V- J    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, R" y: r/ x. G7 l. l: G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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