夏季养生食谱

丁飞菲

       四款夏季养生食谱：
　　兔肉健脾汤：

( J$ x5 d. S7 s% T; L% [' Y% @　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。
/ y+ P3 d' [8 t9 H6 R, \' F
　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

" m& t$ U; m5 c! F  I' m; y" c　　功效：健脾益气。
+ B  b: L' _5 f& r$ `+ \) Q
4 o7 i5 p" i5 R　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。
: L( j" X7 R' m0 @
　　凉拌莴笋：
8 k( |2 I' w2 R9 R' n
　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
* |5 [, h; N0 s
　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

' M7 N4 z% m( A$ Q　　功效：利五脏，通经脉。
3 }9 C, r4 O# p4 z& w3 P7 e
　　奶油冬瓜球：
: t/ c% v! D( u5 p* G( ~6 x0 o6 @
( f. D8 y9 s# m# ?: q　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

6 U( k1 ~% D# f  M/ {) i. J5 R　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。
' t+ |4 V) F5 x* ^
) k. E7 k1 p9 J5 _　　荷叶茯苓粥：
+ f9 I0 u3 J" E. d
　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

( K- o1 j" x3 v　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
5 i) Z* V' i5 e5 _* v; H; z+ l- Y
　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

332233

取之不尽的知识，抓紧学习，谢菲亲！

hdh413

谢谢亲，收藏以备参照。

弱水3000zqyp

读菲亲的美容及生活帖，也是一种享受哈{:416:}{:416:}{:416:}

永远最爱你Tik

楼主的养生美帖那是一定要顶的……

音乐之声

亲真是偶们的营养师！

allylee17

学习了，那个番茄炒蛋我昨天才吃了，我老妈现在天天买番茄，我都做得有点郁闷了，哈

大森林

{:416:}{:416:}{:416:}现在这个时代健康才是硬道理，谢谢菲亲

荆棘鸟郑州

菲分享的养生之道，偶一定的好好学呀！{:416:}