能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% K$ o: j  b" ?  w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。7 |3 D! T9 u& Y6 f/ |  y
: D1 f+ [- U5 z8 z
　　白萝卜
& A6 q# A! S& _" o/ t0 w# x+ P4 j% \　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
6 i2 P% l$ y7 F* V& {* U. m! w) x/ k. h4 {! ]( h. Y5 M
　　韭菜5 @, w0 P9 @% `$ ]
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。' Y2 V9 `9 U: i
3 b) d" G( y9 c- y% C) C
　　西红柿# A7 b: ^/ g5 b/ q5 n4 n( z& A! m
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# O( d$ i( t3 j* S. q  G1 x
7 T8 J, B, I  o* b& d
　　椰菜/ w1 b0 m8 Y0 C5 W( U) W
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。& ^! u  Q  T$ x# j- Q2 y& T+ \
$ g/ g1 Y! `8 H( j1 L
　　芦笋
2 M9 _/ d9 e3 q- @+ W　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
: o, {' s7 z3 [6 I2 r1 J9 T6 `% P7 Q; {5 V: x
　　冬瓜- s# s# n# v  S( H& N
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 r, A5 n4 |$ S! N" N; O

; Y3 \4 ~3 @; C- s  }0 ~& L3 B) |; w　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 M, N- j$ ]1 X  e1 a
) h: [! i2 z# \( b$ p
　　竹笋5 E. x5 i7 S/ E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
8 `4 C" n# H. w% a6 ^# X" B1 h& X. t7 n- t' {* q( i
　　茄子! [2 z- Q/ x$ h, c5 c- a. t6 h
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。& r" j+ S8 B0 C
  j4 c9 ?6 G7 H+ B( b  T3 K
　　扁豆8 s( \. y: I$ T
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
- q# ~4 ?4 V  p+ |$ J
$ @7 R% g: b7 L2 w6 o　　芹菜; I/ |8 b# L' B
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 T  O! u& o: I& l% c# y1 Y

( T" }& \4 h% S3 `5 u　　绿豆芽
3 H1 }" Q. S( q. I　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 r9 {$ E! V% w4 Q/ Y

4 H3 [) p- ~5 z/ Z9 j　　紫菜0 V1 S9 s* D) H% W7 B
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( E/ Y5 `# r2 |9 m  k# K$ `% c
5 g! Q) v6 Z8 s3 n; ^　　菠菜
4 l% M9 X( ^2 }( G: c5 N- E; l　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。: d# p$ j4 j0 J7 ~6 J. Y2 D; G6 Q

5 w" V$ W7 ^$ d2 V　　西芹' X, L5 B% x6 u: |0 c% C4 u7 k2 e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
" h- B4 l) e8 s9 l
" @5 W8 q; L5 z$ K　　白菜
: L4 ~4 h1 ^  \' o, m" [' y  c9 e　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评