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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 w& Y' h  ^8 N
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& \3 q7 l( W/ w) }
& t4 Z  f; Y/ t. S7 K0 Y( w" Q8 ?  白萝卜
1 [0 O+ z" a* S  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( Q7 Y- R8 s: K. J/ Z
8 _% p1 I1 V, A  }6 B+ }  韭菜
) Z% S: H2 j8 p% a$ T/ Q  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。, o% P. B5 ]: |. j9 ]; v5 S
! v+ _0 h4 v7 n( Q9 n* R( d
  西红柿
: b& H/ H& i( g9 n% Y  |/ L  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
# S; |( ~8 w- R  M# Q
2 P- E! A& g) e/ v1 X  椰菜- ~; y+ Z% V0 q. e
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。, Q0 z( K, F: H+ x( y% N
& r4 r; H1 f1 {, u1 I
  芦笋
$ u& x0 `0 H9 F! L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
/ i& {9 H7 K$ C
3 x/ _' T+ S4 [  冬瓜+ p4 \! B. b  {7 Y' u2 E
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. z* P9 R5 @0 s' D. g* T, D
- K4 c. ^* h; P3 w( h  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 w+ k2 T# Q, ~+ M( U+ ?. ^
' |3 S) ~( n! _! x* j" U6 v* e
  竹笋: M- u  y' N: d/ f0 l
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' F' r/ [0 i( |" B5 F# P& `5 C4 x
  茄子
7 _; I: E  [/ h% d. ^  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
  s; n( Z# ]8 U' \" G0 y+ p* O& X  j: l- d4 }4 T! [
  扁豆
2 ^7 b5 q' H6 A2 E7 L$ Z- W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' j5 @1 k/ j2 d" W# ^
: S) @0 ^" r- n3 M5 X
  芹菜- T+ R3 ?) w' l; `2 P4 M
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& S% W  y+ d  N( I/ s
9 m! `0 ~7 |+ H0 b, o/ V  绿豆芽1 T$ _; d+ X5 O! W$ h+ m, z
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
4 [( t9 P; M: W7 w% @1 z; r& g" S+ t& p& \1 Z! h
  紫菜
. ]0 ^; G/ m6 V& S, M: _2 [& C5 q  V  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: a) y' u9 r5 I% V0 H
5 ~; o) B: L& h. V0 r+ ]+ L/ U$ t  菠菜
) S  a, n, ^* o  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。: u- q  g4 S0 V- E
) u6 X1 I& ]5 q. o8 Y
  西芹
# w: M2 u$ ~) I$ ~$ s  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" p$ V/ p9 Q& `, c8 I9 l  l1 K$ K8 A4 W2 I
  白菜
" z9 C3 y4 [6 U8 V  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}
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