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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" ]$ A% I- h4 Y; ]5 u7 Y
8 J* C9 i; ], x( J( Z4 Q' |
  饮料  
, R# r; L% D/ L0 R, M0 s7 {   
, W! m3 B; [! k, k: o3 M0 S2 U    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
4 D8 G7 A) U. G5 {3 ?. W
7 h; _6 c, w' s0 |   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! |/ q5 i; H$ n7 o  B! M
4 Q* q7 i- h& Y9 U  Z% m7 d" Z
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 V1 O9 z7 a: ^& W5 p
4 n6 j. L8 v6 H6 O& T: q7 P  蔬菜
) {  W9 m& X8 v2 Q; p( y: z! J  
8 h  C# G# q) h$ A( X    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, Z/ e! b) b/ s8 v# i7 ^5 X

+ j6 D3 l: k& e- x  W4 P) Q2 ^$ X  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 S1 |$ d/ P* `( y. }

0 u" n" h, u6 g9 f  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。6 D2 e8 G4 N" Z0 Y0 A
4 M: T1 }6 S9 L: f7 M$ u/ n
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。" _3 S( \" y; L9 b9 B" W# l( }' q

4 n. j+ X1 I& B: m  水果
7 u! k0 i( h( ]  0 g4 B3 `( C4 r0 D6 ?6 i
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' {0 m2 P2 V  G, e
' ?+ @; `5 |. b3 T: A3 u+ A3 P8 l
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! k3 K( C/ i$ T1 \; @" s9 G) a
) x8 a9 t. n$ r: K: `. `: G3 z
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。8 [; l9 }9 a; @6 B6 V6 W: _
* F" [( t+ B( v2 l7 N' B! C$ n( y, _
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。; y8 V% g  _4 Q0 i

8 j$ G9 ^! K7 J, z: ^  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: ~# D7 b5 t: }. S7 \
1 p$ P$ o4 D: j( @) B
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 v9 T; H6 e9 r3 r

6 a4 ]! n3 d0 U7 x6 n( ]  蛋、肉制品
/ n. |# z& @1 }* s  
5 M. A- D5 S5 G: t. s2 W. x; ]5 f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
" F, _( u5 _: `$ F6 g+ V6 w5 o* i+ B  m7 M1 I4 }! i
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
7 i  U" ^3 N- G9 M. @
; t4 [' |9 g: l7 _  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 L) N6 Y! z- G4 F1 Y( {9 w
. u7 O' J% m7 q( b$ u
  谷物7 {! p0 g. Y+ @6 F$ V
  & F9 w% q( \- D* `9 {) i: f/ B- n2 [
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  ?2 C3 i0 U- ]( I. Y) R* g5 c/ S3 p, }4 Q) Q) e' a; M$ `: C
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# r% B8 F8 D4 }/ i$ F  ?- t/ V
# Z) t* |$ F" g0 h7 a2 D3 G1 a0 F4 V
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
* X# V8 m: Y) t9 Z+ q) [2 V& D
/ E( k! ~2 @0 b8 r  [0 {; u5 w  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
0 j3 @2 i' T- F) M
" S: Z8 W& I% B. j8 M! I5 t  其他+ _3 p! o" v6 Q5 ~; e! q1 m
  6 j- C- Z! w$ c: L" V2 u) b2 u0 ]
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。  [2 @6 Y; V+ ]

# t$ W: O0 e/ R# E* V  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。% R6 o% k) Q6 E: t

4 x- {( @4 R- t& P  贴士:加快燃脂6要诀
  m; R/ b, O* {, h: T     E: j2 L1 v  }
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。* M8 F" N0 s! Y
( @/ ^$ S& R8 b" _' @) u$ m
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。9 k% B( G# I8 j/ f
' }1 h2 M6 B0 a0 H4 |
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。. w! W  W. `# ?, S5 U! P% p. m

$ d5 i! h$ \+ o$ t; e, M& U  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。: Z1 s' B' s7 M. e8 f" ~

* N; F' ?0 V9 F' m  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
8 V4 J+ n* s: v- Q- \2 C  o& Z2 F9 g5 p! t
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}7 r# w1 M) Q) {
- i2 |7 F0 ~" @
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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