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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。. |7 G; ?- }# C$ U+ H- J
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饮料
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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- b" P, J( m& k N) O 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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' X/ K2 X' D. h1 [" ` 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。1 v8 d( F: _( \* l' c0 X
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蔬菜7 X6 ^9 m+ n" a
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。( U0 c3 |1 v& x# d
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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0 k$ J0 V0 G+ B9 O5 m' V4 j( u 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。( c- c0 T9 p) s3 c8 A, G
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。0 @: o5 ^- R: X' c. e! ?& Q
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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/ ]! d9 I2 f# R 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。% t; p; d) g( e6 m
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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0 c4 T$ }& ?% s) M 蛋、肉制品
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4 Q& N: v/ K0 ^9 {$ j! ?. h 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 H0 N" A! b/ e
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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0 _7 a' @4 o; Y4 K w 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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0 ~3 Q9 e0 g; H& q 谷物9 F9 C6 ~7 }4 Z Z% K% c0 o3 f
0 Z5 G$ G1 x& o# L. C& `# | 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。! x9 g/ ?( K: B0 C9 B
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。3 o; a; T( L0 S. ]
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 Y6 L [3 P/ P
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。* x4 l% a: z- M6 t
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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" F+ l. i2 }% k" _$ r 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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8 {7 u: @ d& J6 S! h$ b 贴士：加快燃脂6要诀
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- f; k1 k$ v3 X6 L/ b6 C 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。8 i5 E: v% D2 N7 R
, ?! T0 c9 B# m2 I3 D$ @- R 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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' e/ Y" Z* i5 n9 P( Z 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。6 u* |5 ?* M; }& s. ^
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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