|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。' l( a4 M7 k! x: q Y
" W2 I7 [4 e( t0 M 饮料 ' [3 E& X. k/ h' E& ~/ R
9 C+ U+ X+ x$ F2 n 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ( s0 _, X* H8 p
4 H& c: |0 ]" |
奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。# V# r0 @+ C, f9 P8 J8 z
' X7 Z1 D2 J) i1 A! x 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。( H( H7 ]9 r" @- X8 [
?# @ t5 m i+ X
蔬菜
! `7 Z- g2 p9 W
9 G5 A" [# \8 X- r F# d! n 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, s; s, V# E2 V& l, z8 a X
9 [- ?8 {2 ]. _2 x- M1 h8 Z 西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* _( F4 x P4 l h2 x
% u; }0 L) z' R. O# Z. l
西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, x: m5 P1 ]) }4 w2 j& d8 J: {
0 g& L) H* @ O4 g3 h' h v
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
' J! a0 @( J. K+ _9 t, y! j! Y! ^9 f* n8 Y' U' ]
水果
3 x, |; `* e9 o9 F3 ^* v # W8 l, J2 X) Z Z7 g: T8 l3 p
香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
: f4 G; o1 E" x& `. z
$ x0 l) W5 [ f$ [6 R% ?7 H 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) G. V! S/ c5 C! G% Y! s
5 w3 J8 K5 t6 T. y, k6 x+ ]! b 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 W9 V, o6 R5 C/ K
- E/ s6 b8 y: G+ G 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% V0 p. `# W. V8 K
/ }3 S' W. M' i# }( J
西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 i4 K/ C6 y6 Y ~( |1 m) s+ D" z3 a- f+ H" U4 {! F
奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) E4 V+ ?5 k" m1 L' U
! P: D' j* @# `% R( v
蛋、肉制品
& f$ k& j! T, D& } ; c$ ]. {& H: b* h
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 k' y+ c6 T) d ?& Y7 @
+ }5 h& ]/ a( M 瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! V, T! T y' h( g5 i& s- v3 h
2 \" Q# N/ t$ E8 ? 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 _9 [$ V# P3 K& q: B
, s% ]" ]4 l: c3 K; S, W& @9 `' r 谷物: e" M9 n1 T( n! f
* o! Y2 C3 p- z3 E$ _: K. H 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
c, R7 G% ?: }8 N) _( G5 M4 j( L7 E) ~1 g+ P X ?% F4 r
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" o+ E b% Y# M% a9 }
F* X$ ~9 [$ x' T) P1 ?, r5 Z 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& p5 p: J% n8 T! o$ v: j% \+ r- A) ^8 s4 T, n! J
燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
: h) F' g) \, B3 o4 P" K
7 R2 ^. {% P# E9 ?0 t0 W' `. Y4 M 其他7 U R7 s: I$ t
2 O$ g1 o5 j( K
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: {% b8 c" ~& ?/ h$ e( b
5 O3 v+ s" B5 z5 c+ c 蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
0 _$ v6 Q& m: b6 L; T* ~; F
8 Y ^# r( v P' } 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& x- z2 N4 w; j. X. ~
, F# {: g" o# t% n/ @ 贴士:加快燃脂6要诀% q! K7 g' ^8 i" S( Y9 H% D1 _5 i' v0 D
: V2 Q/ D8 B5 T
1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ a! _9 Z) l# {& Z
! X `! p. f1 R: S$ C 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% [6 W8 r% z( C8 G Z
. n, V- n% n$ ^; P3 o, l 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 Q5 w2 |5 i+ g% e: B" g
9 p" F+ u- A+ A7 U5 ]1 b 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。% I2 H5 l& p3 B# y6 P' O+ d* a
2 \' q4 ^! b5 V 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。/ E! ?* g" s: a X
9 F3 n, m( j" J; K 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|