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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。' l( a4 M7 k! x: q  Y

" W2 I7 [4 e( t0 M  饮料  ' [3 E& X. k/ h' E& ~/ R
   
9 C+ U+ X+ x$ F2 n    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ( s0 _, X* H8 p
4 H& c: |0 ]" |
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。# V# r0 @+ C, f9 P8 J8 z

' X7 Z1 D2 J) i1 A! x  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。( H( H7 ]9 r" @- X8 [
  ?# @  t5 m  i+ X
  蔬菜
! `7 Z- g2 p9 W  
9 G5 A" [# \8 X- r  F# d! n    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。, s; s, V# E2 V& l, z8 a  X

9 [- ?8 {2 ]. _2 x- M1 h8 Z  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。* _( F4 x  P4 l  h2 x
% u; }0 L) z' R. O# Z. l
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。, x: m5 P1 ]) }4 w2 j& d8 J: {
0 g& L) H* @  O4 g3 h' h  v
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
' J! a0 @( J. K+ _9 t, y! j! Y! ^9 f* n8 Y' U' ]
  水果
3 x, |; `* e9 o9 F3 ^* v  # W8 l, J2 X) Z  Z7 g: T8 l3 p
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
: f4 G; o1 E" x& `. z
$ x0 l) W5 [  f$ [6 R% ?7 H  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。) G. V! S/ c5 C! G% Y! s

5 w3 J8 K5 t6 T. y, k6 x+ ]! b  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 W9 V, o6 R5 C/ K
- E/ s6 b8 y: G+ G  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% V0 p. `# W. V8 K
/ }3 S' W. M' i# }( J
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 i4 K/ C6 y6 Y  ~( |1 m) s+ D" z3 a- f+ H" U4 {! F
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。) E4 V+ ?5 k" m1 L' U
! P: D' j* @# `% R( v
  蛋、肉制品
& f$ k& j! T, D& }  ; c$ ]. {& H: b* h
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。  k' y+ c6 T) d  ?& Y7 @

+ }5 h& ]/ a( M  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。! V, T! T  y' h( g5 i& s- v3 h

2 \" Q# N/ t$ E8 ?  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 _9 [$ V# P3 K& q: B

, s% ]" ]4 l: c3 K; S, W& @9 `' r  谷物: e" M9 n1 T( n! f
  
* o! Y2 C3 p- z3 E$ _: K. H    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  c, R7 G% ?: }8 N) _( G5 M4 j( L7 E) ~1 g+ P  X  ?% F4 r
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
" o+ E  b% Y# M% a9 }
  F* X$ ~9 [$ x' T) P1 ?, r5 Z  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& p5 p: J% n8 T! o$ v: j% \+ r- A) ^8 s4 T, n! J
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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7 R2 ^. {% P# E9 ?0 t0 W' `. Y4 M  其他7 U  R7 s: I$ t
  2 O$ g1 o5 j( K
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。: {% b8 c" ~& ?/ h$ e( b

5 O3 v+ s" B5 z5 c+ c  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
0 _$ v6 Q& m: b6 L; T* ~; F
8 Y  ^# r( v  P' }  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& x- z2 N4 w; j. X. ~

, F# {: g" o# t% n/ @  贴士:加快燃脂6要诀% q! K7 g' ^8 i" S( Y9 H% D1 _5 i' v0 D
   : V2 Q/ D8 B5 T
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。$ a! _9 Z) l# {& Z

! X  `! p. f1 R: S$ C  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% [6 W8 r% z( C8 G  Z
. n, V- n% n$ ^; P3 o, l  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 Q5 w2 |5 i+ g% e: B" g

9 p" F+ u- A+ A7 U5 ]1 b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。% I2 H5 l& p3 B# y6 P' O+ d* a

2 \' q4 ^! b5 V  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。/ E! ?* g" s: a  X

9 F3 n, m( j" J; K  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 p/ ]6 z! D; [0 h$ {
6 ^/ n( |2 M% |3 K+ U) }- d+ K
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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