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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 9 p! @6 l @& m; r3 p$ I
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% [% r# P- F7 s- w
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辨明体质情况对症进补 5 `% Z, t) R$ U- X6 k5 k
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 |8 l6 _' B3 E# A% |
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。" K/ o/ m* i/ R6 f& G5 ?
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气虚
: g# @" [) o/ s) b9 |8 o2 P 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ G1 G K" G6 u) ]4 e$ \% S: P) x 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。) U1 k" m9 r* F# f: |
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。8 W H! R) O6 c; J
6 B8 Q/ u1 S9 l6 z3 H4 {/ } 血虚
0 y4 S4 w0 \& V# D5 }8 y5 \ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。6 i& T8 ?5 T l: F
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
' S* G ]1 ~* m- T- d 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。, M( t: g& x( i1 G8 b
4 ?, E! v, a' o5 T \ 阴虚 " M. o4 G: C' {% ^6 u( H
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ D/ D& I0 N# ]* B, ^
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% `' I- S0 H& W9 M1 R: \" { 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
! U1 ?9 ?- X: F! \" j# R3 p 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
3 N/ n, ~, j0 F' j% S6 ]/ Z 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
@1 x6 s, \ `5 |( A; {" t# E. C 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。3 d3 g7 I" n5 l1 A; y% J
3 A. O3 N. U" X4 V4 p4 a( a 进补须知 " k7 a) N$ a# X9 c1 E8 H$ c3 T5 n2 _
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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! Q( a, i. d5 B% j0 J 妇女经期忌补 # b, R. }, ]% K- m
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。1 C3 d* U+ ~7 y' R' H6 g
" v6 C( e* n2 Z7 H6 S 女性进补 养血为主 6 o* f( @) _% Z9 Q* `
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。. Q- M. U+ d/ P# D5 l
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