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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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4 S. ~* h6 C0 s      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! G! L% j+ f7 g3 [1 a
  
% |, D% r7 G3 [3 U  辨明体质情况对症进补  : i$ ?8 V5 Q) Q" O
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
2 P0 c* P1 ]+ J& H/ R" A  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。7 Z1 _- B- F% D! X$ J+ W
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  气虚  0 I0 [: ^7 A& T' Y5 U2 P* G
       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% c9 ^- I3 F- M/ Y. }  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
) ~6 ^0 @1 Q: I% }" n- a  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
) n( Z' l1 G& ]" q4 F) A  
7 T) H% `- i) d* d! n1 W  血虚  . R/ ?6 M5 \: t
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
. }3 ?4 w* A  m  x: M  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,7 v* |! V& l2 u# {$ `
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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  阴虚  1 z0 z! X8 X1 }: |
       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
' |* p+ v3 W( V) j6 h9 F: y  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。1 K, q) g5 m! ]9 b' N9 [0 f/ T
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 L; P6 Q9 h: G3 h& i
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  阳虚  ( D) k8 h  V7 E) T
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
' F( S3 h2 y; K  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 q7 C: D) Z$ r! v5 a  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。& e9 {& q0 d5 t
    
3 E& @/ j; z9 F  进补须知  
8 o) u! ~% Q0 A5 Y    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。- X2 F0 J# K8 M0 E' ]
  
9 A7 {# V; o5 E- L  妇女经期忌补  5 X! P& q6 g6 ]7 _
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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4 d% J% m# t+ I/ `  女性进补 养血为主  
7 P& `3 `5 J- X( `) m2 f2 g    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 ' y9 M" d: U/ W# c
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推荐7款女性经典药膳   
% n7 q/ \1 F) c- q8 n' R$ R    1、玫瑰猪蹄    , X- R( ]9 t9 {& p/ O  E+ T7 H
    功效:理气通经,活血化瘀。
! W7 y: @- R/ d% K8 \  T7 Y5 \6 H% S+ ~    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。' S( L$ ~  s1 w# [1 k
    2、归地烧羊肉   
" V/ N" C3 F. n7 ]  q, L7 [: D    功效:益气补血,和血。
5 @% ~4 n+ i6 M! A# n    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。+ G% _- T0 f+ @9 F
    3、阿胶糯米粥    4 r" A+ Z% N# U( _! {6 t& N% a* S  k
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。( u- A) S' c3 g( F: ]! [" }3 O
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
4 Y9 ^9 S  T" h: O+ m    4、四物木耳汤    + c1 \/ ?) j! e+ }* \- b
    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
8 P: e) q+ \( r1 k    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。4 D5 g- z) b6 d! r; q
    5、二黄鸡块   
9 t6 q' d* x" G* y    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
% W* W  l1 j# L, Y4 `( T    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。4 |8 n' P5 t( J5 }8 P6 P: c! m8 n
    6、当归乌骨鸡   
2 \/ B# L1 m5 ?! A; W/ l) W    功效:滋补肝肾,养血调经。
' i4 ]; x, x, _! Y    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。
$ b$ C' C3 y& b/ e" h# h! O    7、阿胶白肉汤    5 {8 }; D/ N! [" Y4 [2 h, W
    功效:补血活血,滋阴润肺。
% j' o3 _+ D0 o) h    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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