|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
( h2 f. T4 A7 P$ k% ~% Z, L, u立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
( b9 w, S8 S2 @; U* r( t6 u' }! ~ b. o- o; U
怕冷的女孩看这里! B" R, B" Y0 J! j
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
5 u% J* D6 P) y4 Q4 j/ t2 d' |0 n H, T: K* K3 S1 M$ Z
美颜秘籍：黄芪高粱粥' w: W, }/ G, U8 W
) U6 J+ L0 A& g9 u% M9 \0 a
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。/ l/ w: u4 R2 g8 I3 R7 v
* X: R* @# {4 M0 z9 |& j v痛经的女孩看这里
$ x' K1 `) J: _3 ?5 l身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
6 }/ m( h4 C+ {" T8 g( x
2 I+ ~6 w- p- m) Z) D4 N4 E0 y+ S6 ~美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
/ v4 ^" F1 ^; y+ r
2 A& L( u' ]7 `燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。' X# ^) t3 O C( L
! k1 `" T+ u/ i7 Z+ Q# B
易感冒的女孩看这里5 s7 f8 F/ f, L7 C4 [
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。4 A1 K X6 x& F# G: H; {6 @; I
3 L( P8 K4 x% \* Z
美颜秘籍：薏米山药靓汤5 u; z1 n4 H" T3 L0 r) h
* a: s+ p" S, O- k' x薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
: J; p1 h8 b+ s) h9 L% q
: H9 U. M7 E! Z% E怕热的女孩看这里/ |1 a/ n+ U2 u- y1 V: V2 u
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。$ S) Z. d$ ^: {3 {3 y
& i; R D$ k& @1 ?% |美颜秘籍：荷叶乳鸽
( N% Y4 [0 f& T5 w' J4 F5 R6 ]- L7 g- C) I S. \
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。* ?4 ~2 ^4 N: W% W1 r1 N
2 Z8 \' k+ o' `" f. A9 D; r; M% h长痘的女孩看这里+ k) A6 B2 ?) a r# ?
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。5 G( X0 e6 }3 E: y' @2 N- _. B, F
# L3 D7 D& q# `& X4 a; s; T美颜秘籍：茯苓红豆粥
, t/ g8 c% q; {2 w/ |
- j/ ~& g" e" V) u要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
! q9 N: e6 F, Y( t1 r# x' H' Q. x C, C3 d+ E
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”
* J" H$ ^$ v. M5 A- \
5 H1 M6 U5 X. x" Q7 c( ]! qO型血( t; ^7 S- X) Z5 g+ R( q
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
7 S! H! O; j; n/ o2 w, i& d. n$ A* s7 {9 z
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
3 T3 R L* d( W* H3 h. M2 h! d+ P
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。 R. }) P3 m8 M2 s' f/ @" a* }
' v5 @% K* {" \! n健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。" b0 G) a( ~, M& d
; ?% I! u& z/ ]2 |& I9 Y6 M% F
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
* o+ U' c" ^/ c/ n% x: Y u% u* m8 [9 Z& d
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。( x0 I' x7 k! l
6 C* r, N4 d6 {* y0 ]
A型血' d# D6 n3 I* V( [
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
' I! \6 K( {4 ?4 p
$ o1 E S4 l+ Q/ l优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。( d+ g$ v( b$ f- X
% s" v! }! ?5 d/ z1 I( ` l8 s5 l劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
/ E# C( A. o4 j' p/ t H5 u3 c
. G4 V2 T3 [ G/ ?# q健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。: M3 ^. e- l% s0 E, J. {
! I/ A8 @; A) m1 s+ C3 K* ?( `9 L O$ w! L限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。9 z8 s7 X) J( [1 a5 p
2 x! v0 w* n$ i; q1 {8 d' H; N
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。2 c8 {' k% o4 |' J" Y' k& h
$ B+ l, x1 e+ t, W# y5 u
B型血" v% j5 i ?) m. |9 g5 f
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。! _7 Y, h1 M4 _
2 w& d8 B/ R5 n P) \" w优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
; m3 I9 k) A9 S' g9 o6 q2 ~5 b. _0 @
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
5 B; {$ D1 o8 J4 S8 [1 k; ]7 _' \' d" Y) |3 t- g1 T/ E$ G
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
. E+ z4 S6 G- b" s* L! i# ^, l- K9 n
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。9 B2 y6 y+ ~7 n0 ]; J9 O2 K- Z
, Y K9 d/ T1 z5 |易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。/ e. v8 u7 i8 d4 X
/ B: z! ?' z' _' I: c* w( [AB型. j6 g# S) C( M( ]
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
& l8 ~0 \- Q" o' \% C
7 o# L x$ Q9 E优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
' _7 a* e2 C& b9 G7 o0 ^7 \7 I" M6 S2 a, M9 P3 I
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
- j# f4 j7 z+ W7 o3 u' ]7 L: F k4 ?9 o8 e
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
7 ?$ G% X2 n0 D7 a, Z2 i/ R4 D3 F5 @- H3 J/ a! d
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
) f/ C2 F% J% k% k7 H
% \/ O4 F" ]6 X' T3 F9 s易患疾病：心脏病、癌症、贫血。# F% A+ w- ]; D7 H" a% l3 H, h" ?
1 F: |6 r- {& J4 D1 S6 {! s: E' q! ]0 X
) L0 N; W9 Q+ l7 b; _8 @' ?1 ~/ ^" i6 x) j2 j
: v- s! j; ?4 e: ~4 v5 }# |
5 ~" y- d! p' H4 l' c5 @8 o9 A
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！