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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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& ^% L1 ~7 h- J4 U一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。2 }+ \9 T+ y$ W; E0 c7 x, M
6 r e" k" G0 u, Z& c* k# e温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。) [: ]+ H2 _+ E1 J; Z5 s
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1 X4 T6 j4 n' A* U; s, K虾米粥：养颜又补肾" E# H3 G0 j3 o4 \; t4 z5 k
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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1 G' q7 T, d$ V* L制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 r7 b9 [2 h" k! L8 ~
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。" \9 n! X8 }% L* M3 e) Z
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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: P7 w2 `; ~0 H2 Y4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。& Q! J: d# j7 R/ f$ Y
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。" o" z6 Q$ ~8 p- J
1 _& ? ^7 y8 s+ T二、月经期养阳气
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. D8 D7 d. P2 [1 T: Q经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。0 j, z! }9 W. R# ^! S2 g1 D( Q
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红豆芝麻粥
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4 D2 v7 \3 @ e% `3 r: H8 Z$ B材料：红豆，黑芝麻，大米。
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制作方法0 T0 b, T; @& @- W0 k. w+ h! J. z
1 e# A3 t( |& v" i. a4 U d" C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 Y. I5 [8 H: N5 M
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。* ^' J' |' C6 O2 }) I
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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; r5 K, P+ t. b1 l; `7 r" w% J功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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: l2 A4 P! [9 j! g4 }% m: q; [9 U三、经后期补血养阴9 a' |+ _8 H0 ]4 |2 O0 }
" l2 I+ v" s( p% V* C1 p+ M3 s: V月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。& p) G+ x' c8 ^4 K
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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% l1 a& h* u6 |0 K补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。
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/ N. ]/ b1 z/ E9 ~ i功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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0 ~1 Z, Z3 v# S, w( ?- `四、经间期补血补肾阳
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& {2 A( f+ t. U' w; y6 }两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 N3 Q# [% X2 \, q8 b( c
* j! F; P; c* \9 D& r$ g气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ B7 A' r! w5 H! V$ t4 i5 w! j
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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