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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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$ t8 q; ~- Y+ t/ A* T& n3 i$ u月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。% x" p2 W3 T6 |6 t0 q6 O6 I
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# ?3 J5 X5 n" d7 k
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虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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$ J& b) o: G% D制作方法5 {# ]' q& l$ d0 ]
' Q: B/ a& {8 k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' |7 N. N- J& d# V7 G
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' M; b+ e4 z) z5 M- g; N0 {$ w, e
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。 p0 |* X' i1 _0 ^: L+ Z
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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& A6 {# J4 Y$ Y d! Z3 [5 |* v功效：补肾强肾，补钙壮骨。/ u, o% R+ |4 O
7 p9 c' v) G! i! b二、月经期养阳气. A0 X# ?+ U8 v+ s0 `
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: x9 K5 G3 o3 o* H. J; O
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' v B8 r/ v' {; i! Z红豆芝麻粥: n0 I7 c7 `8 p9 u f |& _
/ S$ k3 a$ X" T; W3 j- I- z% _8 @* N材料：红豆，黑芝麻，大米。* ~7 ]. Y; k& l, p
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制作方法+ |& D% X% p9 @; M
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( Q) X* D) V- }( a7 |
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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/ c7 Z% g3 `0 v# s3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。- Q" e9 S6 m# ^+ P9 i1 H+ L: H
: s4 l4 }7 w! a0 V6 A4 Q/ d' ~- ` h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 L3 B y) ?. [- P) m0 U+ ?
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三、经后期补血养阴$ b4 v; C$ R. h" H: A
* g2 y, @/ D/ Y- t9 K9 p月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。; |% a* X( U7 T0 T4 T8 ~
& S, P& w9 F8 i- L9 u补血养阴汤
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" [1 d, f3 `1 I/ O4 m5 r/ o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 H4 [, E! \7 Y1 e1 O
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做法：6碗水加材料煲3小时。( x7 n2 c: _2 [+ m4 ^* a
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; n) D' M0 O5 O. r# ~# Y
% s4 L. |) V( J' X8 X1 s9 V' S四、经间期补血补肾阳
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# f: z" H) J& A: t5 h0 c3 i, `两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. g2 s+ Q# D5 E1 j/ S% O
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。- [% p7 X* q6 |$ C" y/ {+ B% T
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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