|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 ' U( O) z q) Y+ V* g
. _$ e# G$ L) C- d H s; D
一、经期前补肾阳% _/ y) W3 N- D& v
. V7 i. L/ }. b. D7 e5 r
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
& [2 z2 ]. B3 L6 t3 C$ s; `3 ]" X( \- T5 |
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; n. i) t0 k- B
( H! x% X7 F* r$ o, l
* q( K8 D7 T8 K* y# P, j- o
虾米粥：养颜又补肾1 \0 z; n% n" L& p1 L
5 \' L$ f# m. l原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
# K% @2 f* g5 y" p* t9 F Z7 |, e# w3 L0 P' ?$ P
制作方法8 y3 `! p: T. b) p" y9 o
o; ]. a3 B# e/ G4 \7 W. J& Q
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。7 A0 `5 f/ B. J" }. S, F' H4 x
7 r$ h9 n: @1 y4 ? ~% N
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。7 a1 I# I4 Y# o k! a
' d) U6 o! y5 O: P+ K7 X$ r3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。' L6 H5 ~8 {+ o4 s
* b! U% s' `# u3 b% R/ g+ ^4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。! M3 K1 x- Y. C% J5 K
( f9 U T( {, d7 s3 @; u功效：补肾强肾，补钙壮骨。
7 g4 W2 M6 M# ^" p4 d' n
3 N: d# @" o/ y二、月经期养阳气
# K- W/ ^0 q& w! A
7 V; e' x2 f2 n" _& p6 w3 n经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
0 Y, R5 w% U2 l
% c, R5 [: ?: k# l
* b+ r n& F4 n, R' ^0 M* R# ~; k L+ {红豆芝麻粥
0 P0 D) I5 y5 D1 t/ X4 F1 N
! x3 |; [9 ^" L0 K& A7 N# ~9 t4 C材料：红豆，黑芝麻，大米。5 D# J6 a7 E8 c: Y" w8 R7 K
; }5 W+ R$ G4 {8 S
制作方法; M+ q+ r# ^" s- j; p+ }" k- k
- j7 q' T1 p) F( L$ T
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。9 d) I0 J; _% y
6 I( x: z) o' N8 J) v% s
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
- ], Q# x( U: x/ @, v$ g Z: I4 U2 E& v+ X, j- {
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
) m a* X2 V; T8 N [" q9 k, t, A7 @7 [' R& E% F
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
: @2 q+ v: ^+ E) b, Z, g+ W$ B
/ w; O# N0 r+ d9 C6 E三、经后期补血养阴. k" [3 ]* _* X. X
2 R( J) [6 l9 n; ^, p/ }
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
- \( Y) n6 e O2 D% Q$ [' O& A0 X2 X, R4 d
. y) E" n) R8 I9 {% V& _
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
! M, h1 Z+ ^3 }- u6 ]1 F0 e3 }, N+ J7 r( u1 u% W, W! b
补血养阴汤5 X T+ K, v9 B# n
; V( K7 t' K4 i3 o; c/ W材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- q B9 K9 d$ `; X1 v( Z% p4 E5 T
# b" ?- ], r% e- M% W2 _! `+ f% ^做法：6碗水加材料煲3小时。 t9 z( F: G& G9 l
, u+ m, g9 Y, k: t& i1 ]
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
4 |; L& e+ @" _! F
3 i' l! S: Z1 q四、经间期补血补肾阳
1 j" u5 r) Y2 Z4 B! c b M9 \9 k" Z
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。) Y& ?% w* M8 n8 L" P& W
' y1 |3 w9 A3 a% b h( \) @气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 z3 E) o# g; K) | a
) i& G0 Y3 J* C
$ k$ R- z# S, W% G L7 g; D# _* h8 {+ q* w, t, A h! Y) b5 R
" u# G/ e- L# H! B
/ s0 a6 d" I6 `# A3 T5 w. n* ^1 v. m& |7 F) ?# \' B
6 x- n& j% Q: y3 e
! c2 C; h6 R3 e3 h# a) q/ i' U, {/ v) s
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
