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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 R8 V2 i, E" Q1 i, ]# E' ^3 x
/ A9 h5 e% H3 L3 L( v一、经期前补肾阳: g2 Z8 G% \7 l' J: n1 g' Y( j
9 j" f: U, S/ P% I月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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% ?. @) e: ~$ c- c; A温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 }& M" y, C) ^0 `$ Y* i
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% B% t. V- i/ g+ i$ W& d4 g虾米粥：养颜又补肾- z3 A. H; a4 l3 h( G1 I0 }
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ a& |% _" S0 C! b$ r0 i' Z0 n
' j& t) U& M3 X. s! `0 ^制作方法7 i- \8 X u3 n4 g
- w4 a/ q o/ y1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。. N" V3 p6 E; [2 k5 c
* |1 L+ t& I; h# p' ^$ K2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。! c. S$ `4 |7 t4 K
& _5 d. t$ { e3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 ^4 j: j8 w' V$ r
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( q Y; J5 v; w- a9 j. V# H
' R F" |% w. ]功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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+ X4 N7 R8 F% L9 v5 w二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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' Z/ n( F/ E+ v" s. C4 z9 [' l红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。' P, v0 `3 B4 }# Q8 S; y
4 t; D8 r, c$ |/ h$ x4 J, U' ?制作方法$ S6 o) S' e1 \) [, ^" g
: T" |# k+ C1 H# |/ }- x; O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; z, z- k: f; z) G4 q
& C* Z }. ^# V0 X5 ]; u2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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1 I" D' N5 V+ v& w* |! N K3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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$ K( l* ~9 e. U功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ E5 y5 H6 S9 H6 v9 `
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三、经后期补血养阴$ t- L E! J8 e+ a8 A3 d
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. |* Z* p/ u9 L6 \( l6 X
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3 x0 P8 Z6 f! h# G3 H可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。4 _3 }( X5 R. g7 {" V
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片: z8 |& r5 V# o5 n* g
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做法：6碗水加材料煲3小时。% M* h7 Q( r/ ~1 r" D1 N
& h$ r% U0 j" @% C& o! S' \( V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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7 \: h+ f, F) \$ N四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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