|
|
 
J m1 ~& _; f& j' S% G( t: l2 ^+ S' W9 }9 \# w
一、春季养肝护肝正当时3 ^" N$ A1 y+ C* x9 z3 R! W
3 ?& ~* n: }4 g* c& t0 P+ W+ {关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。' @: `9 j- v* g3 b
9 H2 M. U, x7 J$ a
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
! Z6 u) W5 S+ @/ f+ A- W" @7 u
% L: \8 B# T. ]3 u二、肝脏“呼救”五大征兆
) O- E- z, B( z7 K3 n$ G8 ^6 N F8 @
征兆1、容易喝醉
& P, @; d8 p5 `
6 y: `$ a& k! a% g6 R& c有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。. L2 }% h6 ^( G; F$ b
x( Z# D) t, Y' e: D) }" ?
征兆2、粉刺增多8 }& b1 G7 i& ]+ j4 ]& C
1 @! s. v8 t8 ]- I6 a% g& @2 H6 j7 v人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。. R9 |2 R$ \5 G @7 L3 F
! K2 S8 _; }: S# k) V( Q8 ?# _
征兆3、伤口容易化脓感染3 [) f" h% J3 n' D" d9 _( ?
: M/ T2 O, d+ K D% \肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 |) ]% H# p/ L( w* c1 f% C) ?2 C
; ~2 I" e S. J% |
征兆4、鼻头发红# w- H& f! ^2 ]
; \8 X9 T3 G2 x( I
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。, u' A+ W8 t3 D+ d' P0 e- m
+ o: N5 o6 X: u, S% J6 }# u
征兆5、脸色发黑
$ x% _7 T% x# F7 `- o
0 V8 R* _6 `0 L. H肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。8 d" q/ X) `) f- ^; C- a
* t; g% f2 d, u$ w0 d* ? X) H0 b三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”/ ?3 |' j* w2 w8 Z$ _
3 L& l7 ]+ }3 g+ o
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
/ m# F. V( [) S3 A
+ ?# s& J" L) R中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 Z8 [- b$ y, E9 i
: x! @- o8 ?$ V, x
% b$ O! J% r9 {7 J( ?& l- U1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
2 S5 f: q# v7 H9 {3 ~ ' Y1 P2 T( x% h# M) t% {
7 N/ }5 g" N) m: l2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。# t& m- B% Z9 ]4 M
; F, ~! \4 F% A2 @用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
6 i# V* ~8 V) z4 `+ X: E 1 V- e) Z1 R2 f8 B0 O( n
& L1 C7 z! w& G( ]8 d3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
- y% j- ?: B; ~9 i
( o& L7 L9 [4 F- Y0 A* o( [# T四、全天候肝脏排毒时间表
1 a! R' e; k+ u3 h' z) x, h
/ @; \6 v# U1 a; v清晨起来首先就要清肝9 p* B. u0 ~$ T# J7 X7 e5 t
* h! I( l7 W& o* Z+ g) j
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
- ~+ c3 i& N% k1 I' M& X7 ?
) H9 Y2 ^7 Q, Z: u/ W+ `这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。! T- W2 P& ]8 d4 q* d
7 x- H6 u9 Q0 b- ~' G/ P1、口红：化妆品也会伤肝
5 s; G5 c0 o2 a# f. K) g% c' x. u
5 m5 Y' Q: l; B对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
" g2 V! e7 S# b2 k) t
% r8 g# ?/ A W4 q有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。, M* K% ~ b5 E( S; ]1 i; u
1 I- `% ?# p4 ]+ o" k3 |
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步/ K: ~8 P# B6 b& p
M( R4 K) H& o9 V. F因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ b* ]6 T, m% V" ]1 h
/ Z% H6 t |" F) Y. K! |6 M K$ s所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
5 H; h- P# k" G6 d5 l, l4 M% l1 M- h/ W
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
4 Y; y6 f) Q3 A0 Q* l3 Y$ X) r- b' x0 U9 } m0 k& e* ?/ y0 T
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
1 N0 k+ z' J7 S: G! c
0 s7 V/ g I7 o# g3、牛奶和苹果：都是爱肝食物2 y. y' K3 y- G
! S/ W* k8 _7 a9 [世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
7 c% v8 ]3 i4 \: `) u9 X3 ?
0 M2 B: x9 E# Y" g现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
* h9 t$ i% \" E7 ^. X5 l/ M. f% p: n5 O7 c7 [. j; V
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 2 |- e' O3 ^9 F3 ^+ _0 R" c
9 f. l* H& \* N! O$ a
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
( }, v8 f9 w3 y
7 C- n& t0 n4 W& X, R$ @1、零食：给肝脏增加负担
4 x q) z2 X/ j5 f) l+ r
' K0 _- {- C1 y" V. m& U薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！3 c4 b @, |4 o8 B
7 ?+ ]3 F: i# a9 K* o: N不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。1 j! d0 z4 q0 t
+ o+ c8 W& K) u
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
$ ?9 i0 i* p p! S
; R4 \) \9 }+ D: s. U此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
6 ~7 I! d/ ?% q- g" H H8 s% a" @+ ~; `1 r: i
2、香烟：别把压力转给肝脏
% }9 O$ X5 V3 L! c1 Q0 Z! `4 H* _8 r
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
& A9 h* n6 t" \. B( l- R6 P
1 I. T9 n q$ e5 @* H, _吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。* q2 }" ?( W2 i
$ e8 {! Y* m! y而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。: M& S7 P2 X @$ y% w! `- t1 e
/ w1 ^5 S% E, k' [+ `
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏1 X8 b/ o9 g/ k
2 R1 u1 C( T0 B. ?. F按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
3 E! ~, F/ o+ E# |. z P) X. s+ a* Z7 C: t/ I) Q- c4 V
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。6 I' `& ^6 U0 E: Z6 K X6 q) s
7 D: L( a/ U6 S% q! C: P% \$ Q4、水杯：喝饱水也是爱肝; P+ n0 d% M h" |3 L) {
9 L) Z" \8 G1 E* q- W6 r
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
" n% _3 X6 E- f* U: R1 x- Q/ U! E) `4 z4 ^* I$ g+ Y
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
! A5 x m+ l z7 a/ o4 v
+ `5 X6 u! \' _9 [5、植物：肝也爱绿色
0 I* p4 o; p* M0 D7 t: F" n* t( D% H5 g+ U, N5 w
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
* J5 U8 E; p Z/ s( a( M. Y. F7 }. c% d7 | i9 E
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
! |6 f# h: w: R3 p: U+ I5 C+ I/ d6 ?# b" V- {
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
6 x4 M1 `) O; t1 L T) j- [& Q; @6 W- ~
18：00-第二天7：00
) U3 K4 p; h) A' ^; u& N
9 a. _( T2 g% x7 R* S这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。) S( I) x: J: X0 y, ?. K" H5 X; R
$ D2 ]; H2 r" {9 p4 d6 S/ t, }推荐花草茶：
! |2 S, O& y: Z2 L5 A8 D
o! s: C: M$ h! O6 I& e2 Y2 G8 u: W5 l4 n+ c
菊花枸杞茶：清肝明目- ~ ]0 J4 M- L2 J7 S; v: @
1 D' e3 @3 W1 P$ [5 L) q' L
材料：杭白菊、枸杞各10克。
1 `1 D: ^- a& W6 K7 f% E9 z3 [/ v* k5 U$ d0 `" o) q
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
# R9 D, X7 T4 A5 ?8 b2 q; I# N6 j" v! b l* a
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
4 p6 D# o2 }6 l7 i1 ]5 V0 e7 H% h/ h( d7 Z. A0 R$ z
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。! O' I; P% s k7 S
& |% I5 c/ F, j( ]2 ^% H$ }4 J8 x! V- s
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
) ?+ Y" V7 e+ O: l6 r