|
|
 
/ U' I* A: T7 @ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。 P3 o: g( ~7 p$ ?' Y
1 r) o1 S- [- D
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。/ _5 F+ l" y% e! j t a! ~7 z4 D
0 w2 q4 D' e- p" x2 s
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
: R$ p/ N, `' d* K/ @7 a7 J% E B, Y1 i
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 d9 P) o! I ?1 Z
2 r5 Z- \7 c8 r" O
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
N A3 W% ?. E" M9 Y9 Q5 {: U* b6 X9 R4 y
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。% ]* F% i' F- m+ X- P
, z" ]2 b5 f, A) o; S
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
+ ?7 }1 G5 \( G# ~, p' K7 }: Y4 H/ h) n6 t
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
3 ?, }: _1 L6 w# W
5 t8 y+ a3 |# T 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
" I9 R8 e5 y5 E0 {6 \
# y9 Q( A0 H! { 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
+ X$ n' p' O0 c- a. C
* z' `' r4 E E! Q 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。" ^% ]: @) h) ^( Q) R
6 Z' H$ I3 }: z. L5 A, Z+ i& H
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。+ m, W) M* N2 Z
( l/ m o; U r$ }
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
6 m0 S, K5 v, x6 t, _# O
, P' S$ G$ Z4 \0 J) d 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
, g9 D( g8 t4 [: _2 X3 g6 P
: i+ N# M4 N8 D" p 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡