|
|
  1 @9 R0 c' _" j4 Z
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。/ N0 u& M; Q( p" p; }
4 l" U, M O* P y: I
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
- ^6 A4 W. \3 a D! L# ^: q+ L* C, u1 W
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。9 l! _6 z. t5 k- V! O9 Z$ h. d' i) S
; ]( D9 G* u U0 C5 I- i& c
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。3 X" o }0 R% J! ]/ @6 H s
6 j7 ]; ^* C' u U. j
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
B5 _: c/ E# k% `2 y/ l$ b* ^7 v \6 _+ T) M& a2 ~* V
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
' J$ U* q. m8 Y$ q3 V5 z
% s/ q+ w4 K# ]1 f2 r, k" _ 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
$ R" j8 z+ J4 f8 s3 I" i; Y. ~# q9 W5 Z& e5 }
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
* A# N) q: l% Z
9 U6 D3 ~2 a# u) p- i5 c 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。1 J9 b2 C( V- ~
Z% s# q: ], Y; ~
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。0 v$ v$ G$ `& O; z) X& l
8 m6 f: G) n& y1 U
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
2 E% |3 Y; y0 @
' m, R$ V8 }+ Y0 p6 ], x; Z4 G 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ W( W0 h- P* G3 n
7 l. k2 ]! |9 s) X 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。9 }, Z; T% Y s; @* S; i
( s1 P1 b; f5 \" v
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。& u6 q$ G5 e+ N& U
( K: H* t; A! k/ t 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡