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蔬菜水果中10大减肥标兵
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4 H6 ~$ C: a2 |1.紫菜
6 g6 R7 I5 Z( h: E- c紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 $ V! F! j5 e, l9 J. y
2.香蕉 & O" c% t2 S+ V+ v2 _: m1 y
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 0 w8 G7 W* M5 @
3.苹果 * q8 @( H4 A* F% S7 d" K
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
/ X6 c5 ~& m3 i, x, ^4 k4.木瓜
3 K: x0 f* \( I7 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
. l( o- c X" y, s0 c7 o5.西瓜 7 w ]( e* d1 @) m8 C4 G
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
+ M M0 ^* {5 c5 O6.西柚
/ j% M2 j" d# v! z }8 R) A i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 k. e t! E4 k
7.菠菜
( Q; u. Z K/ ? E: R H3 p 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 " Z7 A: l8 R u$ B4 |3 G5 S/ H. V0 u
8.西芹
4 g! s) x9 A& q0 T 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 7 x) r! c0 t: o) L
9.奇异果
* w" \2 e. j8 R+ F" A 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 0 ~3 z: d7 x/ r" I/ g# K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 2 j( M8 v% S9 o5 j/ `
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |