|
|
01、地瓜
( S: Y* M! }9 q+ N地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 4 _6 E3 l( z( R0 \: z" W
1 F1 [" m3 z, l" ^/ t02、绿豆 ! ? C0 H) c1 ?( _1 q1 a
( j( O V @. ~( t' L; a% O
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 , l* O; h, w, i; G. Y
( }, e2 h% @) B. {% n
03、燕麦 " f* |! x; N( ]$ O- L, N. R% p8 o
1 R. ? z3 \- R) ]2 Q
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
9 `+ H$ ]2 b: Q* @
# u( K6 D1 B; D0 e! B: U, ?04、薏仁
; k5 V( z+ O: W3 k' l. ?' R6 `( o$ z7 Y& x7 Y5 J+ H+ U3 w
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。9 }+ j* A6 x: u
9 O8 G; I. U% D# r. p( p& Z/ ^05、小米 / h$ O- ^( I8 i& N# l
5 U4 ^$ v1 ` ?* e小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 S( g/ T+ Y* b6 ?
3 O. @# o% k$ a+ L' l06、糙米 + |: i! [! p5 ], q( b }
7 M) t2 J9 l+ j糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) v, S* u j# H- v- f
6 l1 v& \9 X/ T+ _3 W07、红豆
% s, J, P1 |& ^6 w% O, Q红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。/ M) d$ r$ `4 {( W5 U: D8 [
3 V: v4 a/ N+ d( J
08、胡萝卜 S. h5 a$ [4 Q/ }+ ]
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。) @5 W1 G/ g0 I2 O! i
2 j9 @0 N( h# j) S% A8 @5 k) n09、山药; V; O+ d* S; Q6 d6 Y" y4 J" J
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
/ M# P- j6 y1 o+ I* Z$ K2 ?! M; e' t3 |4 I/ V& o, N5 h
10、牛蒡
2 c* X" }. K W; G$ {1 C
7 x6 g6 a4 {6 y) F3 P, s4 _牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
* g8 ?* z* t- _. \$ ~- X5 A11、芦笋
# W1 }9 m( H, F U4 m
: v/ X1 d! p7 D4 ^8 ~9 {1 K芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 % K1 y( e) S" k3 H" \3 I
2 z* D( _7 t) _1 d" W5 ?
12、莲藕 ' v8 H8 S4 P: U5 q+ i, b
+ I% S+ H( E8 c Y/ x. m! d
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
) B, s8 \, B) B j2 `4 @9 S; A1 B5 g
/ H% L4 o8 W8 G M13、白萝卜 8 X. ? r# v0 `; x* x" p
2 X* Q$ ?3 U/ I' C
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
) b# v& C3 C1 g" l8 K+ L5 v$ A( Q A- B+ L
14、山茼蒿
+ V: H8 h8 E8 e$ ]
4 \2 ^: O6 ~1 B4 t- q2 P; m山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 # T ^; I. z. ]/ G5 r- p! d
9 ]4 ~5 o; F" R. k' i15、地瓜叶
; K; x% S# `- I ]( D. s! u
5 s' g! _5 C2 Y3 q7 M地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 ]; }3 @) C: T6 ?8 K5 O
; d+ S3 E$ D( l/ P5 I
16、萝卜叶 % I8 q: |+ H9 D; ]6 F# w
5 P" y6 `' ^% l9 w5 W2 N1 R: v萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。4 f. r+ r$ ^* x' l0 x
$ p4 J( i; Q0 J' B/ H/ _2 |
17、川七
3 y( {: `% N& P. C2 M T2 s+ V8 t7 F, r
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 ) F6 p/ ]8 o$ _" P
1 j. m. R6 Q: \( k) n d18、优格 ) P# Q' f$ G& H) G p
" q7 \% `* c0 P0 R1 L% B
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
7 j9 |! \+ p) r7 E# c
+ g5 T* G0 U; b- f1 i' F19、醋 8 c+ x1 W4 r: B2 c1 q
+ I2 `! _* G$ I, U醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 J) }, p9 v2 Q, `
4 g3 ?. O* F( H: d6 K7 C- j[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡