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15种可调整身材的食物 5 f& Z9 L" u1 J0 |6 \
1. 紫菜
3 X) E. Y+ f5 y, u# r3 h6 ?7 b3 F6 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 e. y$ W2 m2 V- ^0 V2. 芝麻
$ e! d/ d+ n \$ k; k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / U+ s( r& b+ p1 `9 }. L; V
3. 香蕉
' h0 L0 I# p z& L+ N& S$ i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 w O) N$ q- G' Z
4. 苹果 4 T, S Q" b( q0 V; p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 f$ T, V8 ?) Y3 Y0 ^
5. 红豆
9 y6 q: h6 m: i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 I, F5 |# c% v& j2 ]
6. 木瓜 ~6 _* r/ b2 l7 b: y C# T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; }2 q/ m- w% e- C+ x, P/ q7. 西瓜 : G$ J5 i" s6 {) z' V2 B! E0 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, i" y7 s' ]2 x* E( \8. 蛋
" \5 V i2 u" B! H# |2 {/ O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 A' F0 q/ j; D5 [# F+ r
9. 西柚 * ~- }7 n# U1 y( Y+ X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; G/ g+ W9 d, R$ u6 r( Q: U10. 蒟蒻 3 t) x% {7 i- n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) a6 f! h9 L' S" k/ X1 X2 k% `
11. 菠菜
' p# Z$ `8 w' {5 P9 s8 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' R* X; S; g/ Q( f) s$ A9 ]
12. 西芹
6 ^4 k8 }% {/ h: P9 Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. h' C5 p- \2 D5 z, J: \) N13. 花生
+ w' U' L/ S8 e. J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " `1 q/ O" L( u! h
14. 奇异果
; I$ M% Z6 A8 u5 U0 h" x% @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # P( f5 R n( K$ N" z" D; a
15. 西红柿
1 n) j3 R9 Z. @1 s" d7 j& R% P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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