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15种可调整身材的食物 4 Q; {* c# n$ B7 S2 R' Z
1. 紫菜
7 w0 p5 {% y. }) m; R, [9 X- _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ e9 _2 H+ r ]* g2. 芝麻
& H" n6 @- N" z- f! V. P! J( y* o8 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 V9 V' Q% f$ f. B1 X3. 香蕉 0 N5 o$ E X7 i- R+ U( O/ z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, [' G# r' {' h5 r3 i- g0 \4. 苹果
% L- C- w$ E8 y0 Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 w% d% v% i% n' H/ F/ w
5. 红豆
. t1 D' _7 M4 J6 G) {% K) P- \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 T% x/ W/ h$ x% q6 A4 P' m6. 木瓜 3 ]; P ?1 m! \+ ~$ {. E. Q P5 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & w% E* p* x' b1 u+ Y9 j" z
7. 西瓜 & C: W# i, P1 V4 N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 ]- I7 H+ [7 n" [/ {5 ~8. 蛋
7 l' E, G+ h c( K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, o6 c! A! l0 F; A9. 西柚 4 [/ A. C- G5 y; S& W& L+ q' p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 k% l/ i' B5 p+ Z$ A3 ]10. 蒟蒻 3 ^ X' B- m1 F) O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' A) m5 ~( R4 ^7 D+ n8 {* u' q11. 菠菜
$ O" n- T$ A5 M0 l( Q/ I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ ?( r; [; x9 K& n `12. 西芹 , w3 o: B2 c, z3 [4 [* {
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, t, @) o5 ]1 g13. 花生
* { v/ W" K5 r1 |" r1 u9 n- ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 q& b: R( l+ |" K# ~14. 奇异果 % e4 p4 G% r) d( Y$ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 r! E9 T" B' _/ G& e6 Q
15. 西红柿 $ n( P* s! V& f) W/ [+ c9 o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 i, S% O, F2 m& h+ t6 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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