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15种可调整身材的食物
+ h; J7 B( d1 j/ C1. 紫菜 $ f2 {$ ^; f9 f1 B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( ~* b# t# I2 C/ i% D$ U5 w2. 芝麻
: w$ u; q4 z& \% G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! j# O" v( a. E" P( n$ V3. 香蕉
0 b* M. h+ Y. ]' x3 f; x+ m) o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- U2 H [. r2 s6 U4. 苹果
! h1 L- N; E* u. F( W9 _/ C5 q0 [6 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - m: j, b' q4 P+ p
5. 红豆 + _. Y# L5 u5 H3 |. R0 V, W8 P5 |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 i+ k8 Z, F2 F: \ F3 s7 d- |
6. 木瓜 1 T' n4 _/ p/ ]2 B2 d2 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ [& x7 U. E/ c. J& a* _
7. 西瓜
& E% c3 s- I6 e$ r) c2 i0 C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 \% i7 O; Z# O, V8. 蛋 ( L" p+ h- T8 q8 M ]3 b. a0 s' G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ~3 }" Y1 _5 M& s
9. 西柚 4 y- l6 A0 z, n/ @6 B1 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 p O, I7 [; Z: r, K5 a0 Z
10. 蒟蒻
1 f9 j D- E0 q$ ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 W* L9 D! `+ q' q8 ^+ s% S
11. 菠菜
" f8 C: m, f, R' W* m- x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) W9 Z% p. f/ X, S. \' B
12. 西芹 % M# J9 X4 O, ^* N2 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; i% ]2 W: a+ Z% l. Y
13. 花生
9 ^6 W' h k( \. o$ w1 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 N: j( X# A- Q8 H: D& q& @2 \+ ?# C
14. 奇异果 ) N1 g( w% L- H5 y t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; }( E& [7 i8 |5 O0 |4 d4 Y. |) u
15. 西红柿
8 j' w* [0 a3 W) ?- D0 m1 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 K( P% k5 r, n* B
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8 G. Q) X" S3 N2 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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