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15种可调整身材的食物 & a5 }* k- r- B% P
1. 紫菜 8 |; _7 `1 z" d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) h- ^. D; ^9 L @( Y; _4 w( L2. 芝麻 6 {7 D2 U7 H9 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 s4 Z& u' z! D4 R
3. 香蕉
' @( Q+ e: U. h& O# u; E4 B. C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 R8 d! W) [7 B* C
4. 苹果
" J/ J G+ y4 t1 I# E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( F0 O3 I* r0 ^: E+ T5. 红豆
& m& V1 |4 n6 Z, j5 [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 Z3 w/ e) U+ f
6. 木瓜 - m4 B2 r, ~1 q( b$ Q: U0 k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: r9 u- t. C2 S+ a' r3 f; Z7. 西瓜
# p. v! d) l ~) b, m: ^1 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 v) {: X+ o3 m# z; R1 R8 m
8. 蛋 9 A& f. \0 A( Q# [! v9 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 I' ~( c9 a/ ` u. M9. 西柚 8 K& c5 L. v( W; A# ~* C% X8 ^/ T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 u' g. N2 d2 S v8 p5 @10. 蒟蒻
0 ~! L2 u3 V9 F' e8 P" ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
B9 V6 \8 x, X+ j& G11. 菠菜 % N. Y* H& `/ \! [
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 f$ |% `3 l6 o- `% o
12. 西芹
1 X3 [) I5 i- q" s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . T2 [ f, i7 j+ ?( W% A* J
13. 花生
5 ~! `/ r7 S( L5 i6 _8 [5 k( b& E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . w0 ~' ~9 m% z* n; V O- x; i
14. 奇异果
$ L3 w) s4 u1 \ u, o* F2 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % z7 q4 L2 q+ A/ F( y/ _* l5 h! d
15. 西红柿
; m8 K9 h0 }- W$ \# z3 n) E7 p! [6 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" d% I0 Y1 D. [) c) W/ p( V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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