|
|
|
15种可调整身材的食物
4 U9 a% N0 K- J$ H2 Q. A1. 紫菜
1 C" C5 e0 V3 D$ W2 f1 Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % k x: D9 A5 b; I: Z6 _
2. 芝麻
- ] U- f* K5 K- a6 r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, V, i4 J, D2 A& v# [5 D$ H3. 香蕉
! G9 z8 _3 I5 O+ } H$ s2 d7 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 A3 _* z! y1 ~6 k4. 苹果 7 ]1 A8 i/ ^* \3 k! b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * \% q) E- l* _( U
5. 红豆 7 p4 I8 m* v9 D Z' f; G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% x1 n( c" K7 r3 ^+ v/ f6. 木瓜 9 i( y; A/ q0 o% e/ W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + _! G8 Y- e: X" r0 r
7. 西瓜 6 s, R8 G2 ?# R8 ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ l3 Q' C7 Z" r) O j& ]8. 蛋
) R, I2 ^. t+ N7 c8 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! [ c0 M% q7 K t1 t8 S' D
9. 西柚
+ T9 G/ f* m S* Y% t6 B1 u6 ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 ^. h5 _% i" B' B( h10. 蒟蒻 ) w% o1 Y9 O& V! {( _* {, _# y7 W& ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; q. [1 `& }& T/ ~& D) {9 `( w
11. 菠菜 7 h* j6 N! e% I: c% Q3 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
I0 s/ A& Z% s" y$ p4 Z+ \) Q12. 西芹
' B+ v/ ^ f1 P$ q Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: V7 P. z8 D) V9 r13. 花生 - G' P, |8 A2 ]# Q1 l" d; ?7 @4 V$ a# p1 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& I. F7 ?/ \, ]14. 奇异果 % b4 Z$ M7 B; I( N( w6 W1 p1 T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 W9 R \; {! z- e! A9 f
15. 西红柿
0 S [. R1 R/ U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 Y3 f/ e6 `- u# k- w& y. l$ n
2 F! V' E# y" E3 W1 y) z F
1 K0 f2 g1 P6 v g5 C- w+ t- W( [4 d3 C1 V: Y) R
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主