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15种可调整身材的食物
3 T; d( a2 X% \5 o1. 紫菜 2 C, {- T& g1 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 J$ T% ?( Z. ^
2. 芝麻
3 @9 }6 [0 X8 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % T9 K' o* Y f
3. 香蕉 8 m. R" s$ a) _! b. ]: a
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* w+ t( @8 `9 ]% C3 F4. 苹果 0 d1 j- K0 O( @5 V7 Y. K3 J9 ?; c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( t' o1 l" x( k/ h% a
5. 红豆 5 h' r5 b8 N' D2 h8 O& u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 L! \2 r- }. W9 S6. 木瓜 - t# [5 w* D2 M* s% b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 j2 _3 h) E3 ]6 q
7. 西瓜
6 O/ R$ {4 M; D. D" n E9 N8 K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% W6 j- b- D3 |8. 蛋 0 k1 D4 h Q* s j- m$ r+ C' m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# k) e. H' P7 r9. 西柚 3 Z. h9 W! d2 q; u( J+ l7 A+ V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; w8 a9 T0 _7 c. t @
10. 蒟蒻 # f% t$ Z0 m% X# U4 o' K/ t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : Z* o& ~/ F* }* T0 H# c
11. 菠菜 6 e+ l N& f/ g( Z$ u) v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) s' I: r* F5 s# c
12. 西芹
, ? U7 P1 R, b8 h% W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ a: H( Z" H0 f6 k: Y6 i4 @- s13. 花生 6 _/ q) D Y F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# y& R, Y% Q1 H9 m# M0 Y+ E- v14. 奇异果
8 ^3 U c! v: ~1 P) `3 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! n4 k9 m; F {3 w7 N$ u; @
15. 西红柿
, Y' Z1 I) F0 i" _2 N3 U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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