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15种可调整身材的食物
1 p6 ?6 `* E8 X+ ~0 C0 ^1. 紫菜 , O( K- e' u' T9 l3 P; E: t t. k9 N$ S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & J- r! d3 g- ^
2. 芝麻 1 M" y2 @' H) q* w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& @ I0 p. w: {2 O. z( ?3. 香蕉 2 R& ?9 K1 N' X( K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . V- P7 D! j6 S- i4 h( {( M, w* u
4. 苹果
4 n) c4 B5 z# d7 ?% N9 |' c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : D7 [* Y) V- ]# I+ i4 O1 D6 _! z
5. 红豆 ; q0 k/ I n) \% O5 N9 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( ]% C: a- D. d8 _, h8 M: [# G6. 木瓜
* w$ _9 }5 W1 j" A& D. v5 b4 ^8 o 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " V' o) k9 [1 c- D& ~
7. 西瓜 8 F' s: v+ Y6 |0 a( k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 O8 F+ z1 h' _( Q! }8. 蛋
% e& u! z4 k8 F$ ?& f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& b. l9 B5 }1 V' H9. 西柚 $ U* ], K$ {: X& Y$ p% o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) M/ t) b4 C( y8 {8 |' V. h; I
10. 蒟蒻
4 B0 Q& m5 a3 f4 X( D7 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 U/ I! e% [6 [11. 菠菜 : }% l4 t3 U) e8 W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 b3 b1 q2 f& ?0 m$ S$ \ g12. 西芹 3 e+ P5 X6 n; n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 P; }; Z9 k( j: Y
13. 花生 " J( D& Z% p H$ Q U% l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 w& ?+ ~7 A r _; Z
14. 奇异果 * \, b% \! Z1 G3 y- z \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 [; F2 [5 @( }' C4 w& C15. 西红柿 " z6 F; \" D6 C a- s5 x2 P# Z E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ i* w0 A8 u1 J. J+ S: [5 z4 ^
! r* a8 d) {: M0 _' c y! ], M; |$ `. A1 u g8 B
" E b' j) {5 H+ c& ^+ y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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