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15种可调整身材的食物 6 e1 ~9 n* c) q3 h# }1 S+ ?
1. 紫菜 0 l0 B/ H5 a1 n$ Q0 a( D& V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' N8 N# F) v- Y/ b
2. 芝麻
6 F; V8 h+ w% f) {1 r: n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) a" I3 A/ H, { l( U3 d( W
3. 香蕉 ! F+ O4 z; z) n) b' V; H5 U! t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , R4 I# j4 q4 A; C4 q
4. 苹果
" k3 A2 ` v5 d9 ]: q5 F( d# R1 H! L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , M! z6 c5 o! c
5. 红豆 4 ^3 H% O+ |: \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 `1 C1 u6 I/ G; Q- D, e' ~
6. 木瓜 5 |% U' e& D) O' F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: B) Q' K3 V. X: N2 m. L1 I& Y7. 西瓜
* s8 Y6 q2 M( C- N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % Y- Y) ~/ p2 g3 |7 {; M0 v
8. 蛋 , s, X% g+ ~! O: c; t9 c1 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * ]$ S" l6 N1 j$ |! L% A+ s* c
9. 西柚
5 U7 C, b: u' K& J) _; g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; ?" `/ L" O3 S; f. S
10. 蒟蒻 . [+ \! v* a8 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 ~! t' E; G' g- r4 R11. 菠菜
( m% d" O6 I# h' r7 v; u6 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 \! @$ w( ]6 K
12. 西芹 3 Y- m7 t7 K5 s/ R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- ^; @2 \, |" g9 F: J7 {) w13. 花生
: l* l) S% ^$ X% y3 Y& w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 j3 U! l* R' r' f1 ]; R. Q! F5 h
14. 奇异果 ( v: y. c5 d$ f! }9 E& m$ _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' r. V0 k# e9 o! R15. 西红柿 7 p+ P5 N( U3 `8 Q* K4 x8 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- f: z0 X; Q; i/ a! g8 J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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