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15种可调整身材的食物 ! i/ g6 I. C5 V) i8 |8 i% t
1. 紫菜
% [7 Z$ h% M3 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; P4 t# @" J0 y9 }7 D
2. 芝麻
0 Q, C! b' t8 J/ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& [8 P8 {. N& _4 ]% c: o3. 香蕉
! j, [ |; P' B0 B7 p1 W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 i" s+ U! l9 q4 y3 y
4. 苹果 ; P- E& d. C" h' W3 R8 ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : @, I' `& B- c! K! t
5. 红豆 ; k' i( q3 b( v6 s! h& h4 Z# _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 G4 A0 M, A/ a O% b# _, i
6. 木瓜 v9 R. O- S( S9 N% U: P6 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 w8 @+ g( p0 q/ }6 L1 h! q+ ~0 Y7. 西瓜
]: a0 D0 p! K/ I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: o& d, ?1 [, N9 n8 D; `, Y9 Y( C8. 蛋 . b$ l6 R5 B$ d3 p x
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( t: {1 k, D2 y3 Y$ ^, k! Z( ?
9. 西柚 4 L# Q$ @' a4 Y H3 y5 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 s8 L7 K0 s% P# f) `$ t1 q. y* y10. 蒟蒻 4 j4 U' O- y& {1 Z: b7 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 q k: g8 [1 E% n) r3 p11. 菠菜
7 v$ r) Y2 [. L. |" J: N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 k. h7 Z# I+ ~4 I+ l9 i$ H( T0 }5 _3 U
12. 西芹 + L- L4 D$ |: ~2 S* ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ D3 D0 W# |" i
13. 花生
4 m7 r; P! m3 _5 u( @7 U; |4 J" A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ \% ~4 |& F: J, }. W14. 奇异果
}8 w5 D g7 T5 d$ ?$ J# I0 N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 x3 o9 G) p5 J; H( g R
15. 西红柿 8 e7 g$ z) G8 O* j+ |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ a: n* {1 S- I0 K& n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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