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15种可调整身材的食物 ) t. W5 P' g8 G0 h
1. 紫菜 ' q" H1 A/ d. C: H- f7 Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 b. C% P) y- O) C: |5 ?
2. 芝麻 " k5 F5 K; p; `0 U/ z0 ?9 d0 ~7 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . Y, t+ X7 N& A1 D1 Z' a
3. 香蕉 " c: V2 F3 \) I! ^) i4 q. h0 `! G d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( w+ N( Z! d$ X- `7 \* }# I# o4. 苹果
. c6 C; \ Z, P/ e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ f# Q/ `$ z3 p3 h5. 红豆 2 v+ a, }7 V/ k2 A" E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# m1 K5 v: @4 d
6. 木瓜 2 X) m4 T5 v# P8 Z" C! m- | b2 |$ U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 S; u/ I8 L& f. u- R: O7. 西瓜 2 x' m; A9 T" | _# q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 y/ B+ O. T: @) D: c
8. 蛋
0 {$ A3 d: F1 s& V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ s/ x" m9 ?$ R1 A4 z9. 西柚
* w! v! R5 p8 |" c' a' O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 ~ A* R1 Z) k9 c/ b5 d10. 蒟蒻
0 G. d( Y& q2 w3 E( z4 I( g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: B( q* O& }5 K3 r) O' j; h11. 菠菜
0 ~' s9 ?0 k# h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# a2 A( B5 ^% ?2 f3 l12. 西芹 / f2 m" `4 n: c4 c7 a: U* x' B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' L- e/ \+ {8 o$ \
13. 花生
7 f/ E8 m7 I! E: c0 F6 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % h7 Z1 U4 K2 M3 [! v6 n% O$ c: i1 J
14. 奇异果
3 m7 ] l4 z" {3 c6 o5 ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* b- ~, E1 c2 c/ L1 d, M. Y15. 西红柿
+ A- p2 l9 D2 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& l# k2 K. ?+ F G6 U j% X" l. Q( W* }+ w5 C; z% b9 R7 s
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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