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15种可调整身材的食物
$ X$ t' } K$ R2 m" b6 c( ~: y, Q1. 紫菜
: E) h# Y* ]' K; D. S- @ E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 U( O q5 T8 c n4 _1 H/ ?2 P2. 芝麻
8 x6 U3 i, w. y3 R 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 a7 N- _- G4 @$ ^7 c
3. 香蕉 5 Q2 p3 g5 ?% ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ [- W- ~$ M4 _+ W1 O4. 苹果
, Q3 e. v, g. a& C) S% I; d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 a8 M/ v4 Y" x0 }
5. 红豆 $ d/ \; I- l: m, `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 j9 w* e$ Y/ i% x- ?3 ~6. 木瓜
7 `4 p, l" I4 |" S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* z5 n( u& R% c! K7 o9 j; L3 k& v7. 西瓜 , A: E# T* a: ~% Q1 C1 u3 A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" O+ `" U( a1 g" ^5 x: s3 H: v8. 蛋
e, i6 f0 a8 Z% `3 u4 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 j* r+ b, A: B/ E* k. }/ a0 K' Z/ b
9. 西柚 & I* w( ?/ T/ Z" G6 q# k- y5 z ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; z O' z2 U* e. y. W6 R8 X2 m10. 蒟蒻 ( J0 |: C3 C# a) q+ B1 a
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( G7 h& d! v( }" Z
11. 菠菜
# m3 c- P9 Z: H: D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % E+ q5 e0 D6 r; ^, n0 c! s
12. 西芹
* v- L% u% r2 |# N+ z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' D3 l. A9 J. f( V: j ]
13. 花生 " l* K, `" E6 Z1 @ U6 s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ H2 o8 ]5 }; c2 j3 S$ V9 T
14. 奇异果
" g: u9 h0 g7 p$ F! X0 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
R6 ]( i% h r* ~7 E" D1 y4 W15. 西红柿
6 _- v" C% e2 Z G; U! h$ E' x) j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* Y6 t5 ]' E9 v' R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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