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15种可调整身材的食物 , Q3 \' ^' N$ p% \" }6 Y
1. 紫菜
C, s" B y' W% r$ J" M 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 n( G2 L: {9 p+ ^2. 芝麻 ' u, j! x; y8 ]+ @* @/ \% I/ L: ?% Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 R2 ~) ?# ~4 J5 r9 B u1 `0 a4 v3 E3. 香蕉
% |3 f- |' Q0 O- ^. Z9 ]. Y3 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 k4 p# Q3 }2 [- K- n n
4. 苹果
0 M& f1 }" l6 y+ J$ F& [7 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 k$ U, M3 e- s) b, ~
5. 红豆 * h f* ~+ g0 |% W2 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: A' k, B* ?5 w6. 木瓜
) M) b7 q# n/ `1 v. j q( }1 H' B 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" [1 D% n9 k) `- h7. 西瓜 ' n% W5 {9 O) p& i$ u# Y' X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : D' U1 i5 Q, ?, d1 o( F
8. 蛋 ' t! Z/ P$ o5 b! W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! f9 r$ \; t1 U: f
9. 西柚 ' D6 [" s) O( p6 r9 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( j" ~3 s: P7 Z1 C: P3 `6 u: v
10. 蒟蒻 : \7 z9 g2 c8 x) b; E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 J- l0 c& B$ [9 l11. 菠菜 & z' I6 S# b* h0 o6 T) N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- C! `0 v) ? T5 K, y12. 西芹 7 A& X9 n, P0 R1 }4 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; B) R8 U2 K( n2 U13. 花生
: V' @; `1 i/ q' U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 |; B+ N0 j4 x; i" X3 o4 N p14. 奇异果
# L: @, Y: A: @% } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 ?* H9 }# x7 ?) w. q6 h( z15. 西红柿
- k; X* G0 e, I( F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 J" f4 c" i* B Z# L
, B# \+ n0 e( F) b3 Y$ e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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