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15种可调整身材的食物 / X% q: k1 s3 P7 |2 V0 s
1. 紫菜
, k8 q v" n2 t: c3 Z9 d- c- {" P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' u: |" V4 }+ t+ ^/ S
2. 芝麻
& d+ `& d' k& X) u- P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 \ ?; Q! t3 }. F2 v3. 香蕉
3 S9 B( ]& k3 V* f- o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' H5 o7 z9 ] W4. 苹果 2 p% m" v7 Q8 [4 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - M( n9 J/ U" x' t
5. 红豆 % O) N% V* i9 ?1 p: Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& v2 y6 Y3 K1 q: [9 B) k
6. 木瓜
) p& w; G9 c, B) v1 X+ N% u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# S$ [0 N) P y5 ^, m! D6 h+ o7. 西瓜
/ f5 J, x' E7 q5 ~: j0 D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 e6 Q9 i9 c' m3 I- ]; V/ W6 L! K8. 蛋
; u" s M9 R5 v8 Y, _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 H4 V2 U* n' {7 l+ ?9. 西柚
q/ c4 x: K. ^ [& B8 Y6 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 y) A6 N8 [( @% n6 V7 x1 |0 l* h
10. 蒟蒻
1 G, N8 {9 u5 L1 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % d& b* i# C! `! E) z
11. 菠菜
( b! A8 S2 p* T( D6 f: x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 P) F7 o- b/ Y6 E m3 T- ^12. 西芹
) y! A* X H |8 U: B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' j9 G5 _; H. n# j
13. 花生 . L( f. B" o' h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, T; U( z: y6 [% R; A1 N: O14. 奇异果
+ y1 W, h; Z6 g9 k* E' L& T2 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! i% i( u$ @( k4 B4 H% R) R7 j15. 西红柿 8 G$ `* K% a# `$ c' I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 a! _# W6 f3 j1 O0 M! \; R: o
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9 |8 J! ^: U6 ] a& A5 R! e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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