你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 5 q% V( b) E/ [( I& B" l& Z2 F: i每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ * {5 H1 z8 n8 g& g
1 {/ F3 J9 R0 ]! K- c/ e) F 蛇式伸展 , {) o2 m1 I4 V5 d$ {蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ( B, Q$ V" I* \4 \2 y
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 , p8 O0 M4 B7 r
) h/ R0 z4 R1 Q# a5 I+ \4 t9 l; h后仰式俯卧撑 1 w4 m v( E3 P/ m8 \
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / T+ ~; F5 S* \$ N) i
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 # z: r8 T' X6 p. K- F6 ?
+ ]; K0 k* k' \+ ^7 Q, T坐姿推举 4 L% h2 `: i, D. N9 S' S3 N! I+ M" l
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 g; A$ V2 X$ l7 A6 d7 m! }2 P: W* F* @. B% M
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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