1.登山 & o/ v. @7 T3 V x/ u* Q & w B. w- H# U9 t- c; R( e5 T( x( E3 @, A
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。9 G! b: Y; g" g, C0 A
* k$ \1 V v. u7 L) Q3 @( ~$ t 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 " X( o- ]$ e/ K4 D9 e- A ) _. i( o8 g6 h 效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 ' R F% h% K& _( O( o' q. N