【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

+ K6 I) w, ?4 }3 G

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ b; ~* Y& d3 |6 _+ x生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
3 C* W0 z) M. T0 [卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
9 o/ A! [" t# `' W5 v" G% J排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

7 |4 n2 l/ {7 x: e. C$ k
6 V+ O% X  N5 U) x" A% w/ A, ^) ?    女性荷尔蒙
( T+ M; F6 [7 n6 E3 E9 U女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# j# f6 b. Z% `3 Y+ V/ Q+ [6 I
$ \5 o% m. Z. Z0 T* u
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
- ?( G; r* |2 c0 b! F2 c6 q经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
5 S$ n+ y8 V: E5 a8 H卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
" \9 M. G3 @( S& W黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


, a) u: H2 h1 W. g: `+ g  e2 N    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
( v' \& i' P$ ^7 R黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' l; H5 C8 C3 i( T, [% V9 k% x, F: l
- f" `% L* I. H/ j* r8 s% }$ p/ L. H
( |4 Z9 X$ ^6 v8 q6 F( P

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
8 t' J( l: y  q经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ K" a1 _8 e; M卵胞期：情绪不错,精神饱满。
% N  d/ K; m& u( S( [* K黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
4 O7 {5 |! S- L; X9 p

5 R- o! n* L- P2 ^3 o0 [* P
' y4 b' G' c7 r$ P# W5 G

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
- I8 K8 l1 o+ Z# H  n生理期
# X+ [5 P9 p2 |1 I0 N* p# A/ U# k生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ |% c& @! w' i2 C/ J* i② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
2 N* C& [4 v7 g  b③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
2 A: f. g% l. n. c5 s: M化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' J) D8 T7 J8 S, z, o, e
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
/ z; z2 a- v3 I& \" L
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

- c+ J/ H. T8 J" e  ~  Q" \+ Z0 ^, u) ?④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
/ {5 Q# [/ H5 w5 n* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
/ `/ u: d) U5 o# h# V护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

2 A' ~8 z8 v2 [; v② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
3 v- o3 S$ q* \: u/ T) W化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
8 B5 W3 M4 f6 t  x
2 U, a* x  {1 t( y2 v② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
3 s. Y' z" e/ q6 o9 V3 ]. F
1 k! Z: Y" A5 M' y+ n% s③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
1 z- L! n  y4 ^8 J4 L1 R
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


6 K/ ]* q# N# l8 c9 ~& g·
; w! e  k3 w# C% y. A1 l5 ~; k黄体期
& ?: f; A/ H3 p4 S# i往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
; g# [( w, `8 n护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
2 K7 ?5 i  c. J③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

% T7 @5 w. W, o  d② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
* I( D' C* ~4 t0 ~- u: ]/ p
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

" L; a) t7 Z; u( v2 j) a0 }' U③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
3 A2 r, U) v/ F* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
5 x$ U6 \! l+ w为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉