【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
# _% j- j- Z" b1 O: D/ `  H, q! A
/ C) l( b! O. C- ]6 w2 J8 b

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
* {+ Z5 V, w( r" e$ ~& F生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ r% m2 Q! M1 t" @: `卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) ~( f: u  s" S" _6 q黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
) X$ ]1 a3 t5 i+ y女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
- X& W1 }# Q; H/ |9 {, b$ W卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
4 R; c9 T8 C2 |" Q; y
7 \$ e; ~% {0 r$ x) R% y( F5 k
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
( _2 e/ @* i: t) m/ W; g6 o
4 e7 [, w4 S* A4 X" h
/ X, f2 u. W/ I) ]+ ]* w% V    皮肤的色泽
4 ^* n$ T% n2 n6 F) X! _7 ~皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
# x9 s$ d/ ]! g& {6 |, w卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
. u. u& j: F3 M5 A& F! l: z

9 O2 Y- W) _1 B! R/ W    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
9 N7 E9 m" t2 Y# B黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

6 E- `: ~' e: `" N4 v2 [
: S/ V4 H( F$ g% H
2 B: n2 s5 H0 _
* F+ w' B9 G, s# W6 C, N* H( T  A    情绪与健康
' S& e- n$ |+ |& ^荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
7 L0 j, a) z' H* `9 M经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
, L9 g& |( {' C1 I
. K% f% G, e2 S0 H

* w. X1 B* n: F
. t( K( e0 k1 o- X
' a( F+ H  P, W) x1 s0 U

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
- i% I  n  M9 x③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

' R7 X4 A7 J0 Y② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
# ]7 {6 R& _) U( Z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
6 \; k, G$ i2 S3 A! O8 l, z
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

1 m* D! Z; c! z. [) @1 w③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
# y  c/ v$ ?% y. [* \* 此周期内减肥效果不佳

+ b/ J: m9 I; J8 [·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

6 s- `% a" a! l4 a② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
: D$ K1 N3 d3 L化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
0 j+ A( N  j8 j% F4 c
; n$ G; J8 H( U7 r2 c9 @/ \② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% O4 h0 ]1 N) U7 J6 L7 X5 t
+ u. k, @1 O! f) q③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 h. z7 V! v# E3 X/ z% _饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
, H- S4 `0 g  L6 m; h5 M
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
% R& g# R. r' X9 H% S% @
& j2 V% X* P$ g7 |9 t- f③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
/ W+ n& D/ p* `/ k: g, _* 此周期内减肥效果较好
( p2 A  y- h1 g2 Q4 C& [4 X
! s1 b( v1 J! `$ s2 a
8 `2 S9 \. o" i: O' }3 `) j9 Y$ m·
黄体期
% ^3 ?5 W$ ^- H+ C* w/ E往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
  O+ }* m5 u. ~1 v, X7 g脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
$ E" p. o5 L7 [: l7 E4 S护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
% j' B- t1 S0 F) m/ C5 T; Q  R③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
- q5 d) A+ M5 k9 X. f- r: Z化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
) `7 B4 c# W6 ~! s2 c/ Y% A' z
& V" P1 O3 y( M! e9 J. V/ X+ I② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
- d* h0 ^$ c( h, s4 Z  q) j0 T2 v饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
, k, o$ l; P6 B/ c( L+ Z% }- b
6 V( ~8 K6 ^. v# K: ^4 ]③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
1 A% f* h+ E4 d$ b. j9 Y3 H* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
, Z" F4 |7 j) e. u为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
+ H8 n9 y5 a+ S8 R% B6 ]使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉